Az álom minden nő - egy vastag, selymes, gyönyörű haj.Ahhoz, hogy ezt elérjük, aktívan alkalmazó különféle samponok, balzsamok, Haj maszkok, öblítse le a fejét infúziók gyógynövények és dörzsölje vajjal.De néha, annak ellenére, hogy az összes trükköt, a haj továbbra is lassú, unalmas, élettelen, esik, és nem nőnek.Ma ismételten fontos szempont a létrehozását egészséges és sűrű haja, mint a megfelelő táplálkozás.
egy megfelelő étrend a haj növekedési
Lehet, hogy észrevette, hogy hosszas fogyókúra haj szeszélyes: a sugarak a fésű, nem kívánja meg kell alkotni, úgy néz ki, unalmas.A magyarázat egyszerű: a haj kap táplálékot a vérből, így diétázás közben, nincsenek meg a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat.
fehérje - alapján táplálkozás a haj növekedési
kezdjük az elején.Haj 70-80% alkotja egy fehérje nevű anyag keratint.Ennek következtében, a növekedés és a egészségügyi haj szükséges biztosítani a folyamatos telítettség a test fehérje.Anélkül, a bevitt fehérje (pl, fehérje-mentes diéta eredményeként) a haj csökkenni kezd fokozatosan.
az emésztést a gyomorban fehérjék bontani aminosavak - nélkülözhetetlen építőanyag haj.A legértékesebb fehérjeforrás a tojás, a tej, hús, hal, sajt, gabonafélék.A táplálkozás a haj növekedési kell lenniük!
Essential vitaminchiki
B vitaminok felelősek a haj növekedését.Ne feledje, hogy a deficit okozhat ilyen problémát részleges kopaszság!A legtöbb B vitamint tartalmaz élesztőt, túró, sajt, tej, babcsíra, a máj és a vesék.Ne felejtsük el, hogy az élelmiszer a haj növekedési szükségszerűen magában foglalja az egyéb forrásaik - sárgarépa, korpa, tojás, bab, karfiol, szója termékek, diófélék.
Ebben a csoportban a vitaminok kiemelni folsav (B9-vitamin).Mindenki tudja, hogy fontos a terhes nők.És arra gondolunk, hogy a folsav még elősegíti a haj növekedését, segíti a szervezet, hogy készítsen új sejteket.
Figyelem!B-vitamin nem halmozódik fel a szervezetben, a belépési állandónak kell lennie, és ők könnyen tönkremehetnek alkohol, finomított cukor, a nikotin és a koffein!
megfelelő táplálkozás a haj növekedési tartalmaznia kell a jól ismert "szépség-vitamin" - A és E
A-vitamin hiánya A haj könnyen esnek, fedett korpásodás.Fő forrása - egy jól ismert gyermekkora óta csukamájolaj, a máj, a tenger gyümölcsei.Egy kicsit kevesebb vitamin a tejtermékek, vaj.
Növényi olajok - tárháza az E-vitamin felelős a hidratáló haj (és így a természetes fény és pompa), véd az UV-sugárzás.Azt is megállapították, a káposzta, bab, dió, zabpehely és a kukorica kicsírázott búzacsíra, mandula.
«Iron" Lady
Talán az egyik legfontosabb mikrotápanyag a növekedés és a normál haj állapota a vas.A vashiány a testszőrzet lesz unalmas és rideg, nem esik ki, és megkorbácsolták.
Tudtad, hogy az egyik tünete a vashiányos vérszegénység - elvékonyodását és hajhullás?
Add a diéta a haj növekedését, mint vasforrás, mint a vörös húsok, a máj, baromfi, hal.Szinte az összes vas-gazdag gabonafélék, tojássárgája, kenyér korpa.Kisebb mennyiségű vas található zöldségek és gyümölcsök.
hozzájárulnak a haj növekedését, és hogy fontos nyomelemeket, mint például a kalcium, cink, szelén, kén.A jelentős oka folyamatosan gazdagítják a diéta túró, tejtermékek, zabpehely, fokhagymát és a gombát.
megfelelő táplálkozás a haj növekedését: a lényeg - az egyensúly
inni 2 liter tiszta vizet egy nap, hogy biztosítsák a szükséges hidratálást a test és a haj belülről.By the way, egy jó megoldás lenne a víz diéta!
Tehát összefoglalva: a fő jellemzői az élelmiszer a növekedés és jó állapotban a haj - ez az egyensúly.Találat termékek a legfontosabb a haj növekedését, vezette sovány hús, tojás, sajt, hal és tenger gyümölcsei, teljes kiőrlésű gabona, zöld leveles zöldségek és gyümölcsök.
De felesleges szénhidrátok, amelyek annyira gazdag sütemények, növelheti zsírosság a fejbőr és a korpásodás előfordulása.
Állítsa be a diétát ésszerű, nem sokat eszik, adja fel a "junk" junk food - és a hajad csemegék hatalom, sűrűsége és selymes!
cikk Forrás: sympaty.net
