Ha úgy érzi, kimerült, és megszorította, mint egy citrom, kipróbálni egy ilyen módon visszaállítani az energia és a vitalitás.
Tudod, hogy nem maratoni futásra, nem mászni a hegyet csak csináltam egy nagy mennyiségű papírmunkát.Akkor miért a végén minden nap úgy érzi, annyira kimerült?Ez egy trükk a stressz: képes létrehozni egyfajta mentális és fizikai fáradtság.Itt az ideje, hogy vizsgálja felül szokások.Nézd meg, hogyan kell kezelni az ilyen fáradtságot, hogy pihenjen, felfrissít, és inspirálja.
1. Move több
Úgy tűnhet, ésszerűtlen: te olyan fáradt, hogy már csak annyi ereje, hogy vonszolta haza, mint a kocogás segíthet?Az igazság az, hogy a testmozgás - az egyik legjobb módja, hogy megverte a fáradtság.Süllyesztése és emelése mobilitás nem okoz hullám ereje.Te is részt anélkül, hogy elhagyná otthonát.Vásárolja 3-4 font súlyzók és lengőkarok tévénézés közben, vagy beszél a telefonon.Vagy hogy egy videokazettát aerobik órákat és 20 percet vesz igénybe, mielőtt dolgozni, hogy javítsa a hang.
2. Alvó
egyszerűen hangzik, de milyen gyakran sikerül aludni?Ha belegondolsz a napi rutin, azt találjuk, hogy éjszaka virrasztott az Ön számára, hogy csökkentsék az értékes napközben.Legyen ez a szabály, hogy az alvás és ébresztés egyidejűleg.Szintén az alvás minőségét nem csak attól függ a számos hivatalos órát aludt, és sok tekintetben - a napszak.Man - szinte a nap, még nem alkalmazkodott az élet a sötétben.Agyunk és szervrendszerek aktívak éjjel-nappal csak kínozni mozgásuk nincs értelme.
A háttérben az éjszakai élet emberek depresszióra, női problémák kezdődik a női nemi szervek.Ezért az ideális az, hogy lefeküdni a naplementét, és ébredj fel - a hajnal.De ez csak egy ideális.A mai világban legalább megfelel a minimális követelményeknek higiéniai álom - lefeküdni éjfél előtt.
3. Hasznos élelmiszer
Stick, hogy az egészséges táplálkozás.Édességek és koffeint tartalmaz italokat, hogy segítsen fel a fejjel, de nem sokáig.Hamarosan maradványai fut.Mit lehet cserélni?Vegye aszalt sárgabarack és egy kis mandula egy alacsony kalóriatartalmú étrend.Ez a keverék az Ön számára fele a napi érték A-vitamin és 20% -át a napi érték a vas.Joghurt mazsolával vagy friss barack is nagyon tápláló és gyorsan kielégíteni az éhség.
4. Eye Cream
kimutatták, hogy a feszültség a szemüreg és a szemgolyó vezet fejfájás, különbségek koponyaűri nyomás.Ennek eredményeként, a szemek alatt jelennek meg duzzadt, sötét karikák.És akkor a hangulat változik, mert az ilyen megjelenés nem eredményez boldogságot.Salvation - a kozmetikai termékek, gondoskodás a szem körüli bőr.Krémek táplálják a bőrt, fenntartja az erek tónusa, oldja a feszültséget, táplálja a bőrt vitaminokkal.A friss, élénk megjelenés ad a jó hangulat és a bizalom, amely közvetlenül érinti az egészségünkre.
5. Ritmikus Music
zenélni, hogy sarkallja Önnek.Ne feledje, egyszer lehet táncolni hajnalig aztán találkozik a hajnal?Talán ezek a napok messze, de a régi album AC / DC lesz az Ön számára az energia, ami elég lesz ahhoz, hogy tisztítsa meg a konyhában.
6. tonik a bőr
pénzeszközök felhasználásának a bőrt tartalmazó növényi kivonatok és illóolajok.Ezek a kis fanyar öblítse le arcát tartózkodását és frissítési.Válassza ki, hogy melyik tetszik.Legalábbis akkor örömmel, hogy illata és a bőre tiszta és friss.Segít felvidítani és tápláló feszesítő arckezelés.Tudod hogy egy tonizáló tusfürdő használatával illóolajok.
7. Csak azt mondják "nem»
Ha az előírtnál túl sok kötelezettséggel, ez az, amire szüksége van.Talán úgy érzi, kimerült, mert próbál tenni túl sok?Talán itt az ideje esetenként megtagadják.Ha ezt a lehetetlen feladat, próbálja elfogadja, hogy nem a végén.Például: "Azt, hogy részt vegyen a szülők bizottság, de nem ebben a hónapban.Nézzük a következő. "
8. öblítsük le, fáradtság
Végy egy forró fürdőt meleg víz ellazítja az izmokat és oldja a stresszt, gazdagítva Önt energiával.Add nyugtató fürdőt tusfürdő vagy tengeri só.Azt jelenti, fürdésre, választott különleges módon, segít pihenni, úgy érzi, az aura a harmónia és adjon nyugalmat és a jó hozzáállás.
9. menni az orvoshoz
Ha van értelme a fáradtság és állandó kísért tünetek, mint például az álmatlanság (vagy éppen ellenkezőleg, akkor folyamatosan alszik), érdektelenség a napi tevékenységek, a legjobb, hogy beszéljen orvosával.Ilyen tünetek lehetnek a depresszió jele.
10. Walk
Rendezzük egy kis szünetet a munkahelyen vagy otthon.Friss levegő segít a lazításra, és megszünteti az érzés, zavarosság tudat.Nem lehet elhinni, de egy séta megszünteti a blues.Egy friss tanulmány szerint a Duke University Medical Center kimutatták, hogy tíz perces séta is elég ahhoz, hogy az emberek, akik a klinikai depresszió, kezdte jobban érezni magát.A kísérletet a csoport idős ember szenved depresszióban.Miután egy 8 perces sétára 82% nyilatkozott úgy, hogy kevesebbet kell érezni a feszültséget, fáradtságot és a harag.
cikk Forrás: greenmama.ru
