alapján az emberi élet, nem kétséges, lélegzik.Oxigén kerülő testünk, azonnal az egész szervezetben szétterjed, és részt vesz a fontos kémiai folyamatokat.A szerzetesek az ókori India, sokat beszéltek és írtak a helyes légzés.Írásaikban, azt mondták: "lélegezni orr - áll a helyszínen, a száj légzés - egy lépés a halál felé."Különösen fontos ez a kérdés lesz az edzés alatt.Beszéljünk arról, hogyan kell helyesen lélegezni fekvőtámaszok.
Általános fogalmak és információk
lehet végtelenül beszélni a tény, hogy alapvető fontosságú, hogy helyesen lélegezni.Szükség van egy teljesen egészséges test.Például, arcüreggyulladás alig lehet lélegezni orron.Most közvetlenül a témában.
Sokan vesznek részt a sportban.Valaki súlyemelés, és némi fényt.Akár egy úszó, futó, vagy birkózó, meg kell helyesen lélegezni.Ez akkor is igaz azokban az esetekben, amikor a hagyományos fekvőtámaszt és a guggolás.A dolog nem is olyan leütött edzés közben károsítja a testet légzés, bár ez az egyik fő okai és következményei több trauma.Egyszerűen nem tud fekvőtámaszt teljes erővel.Beszéljünk részletesebben arról, hogyan kell helyesen lélegezni fekvőtámaszok.Van egy csomó árnyalatok és a fontos pontokat, hogy megpróbálunk látni.
Technika nyomja
első dolog, meg kell kezdeni - a technológiai fejlődésre.Az a tény, hogy sok változata push-up.Például, egy keskeny markolat tricepsz elősegíti széles - mellizom, és az átlagos -, és hogy, és a másik.Vannak, akik inkább e feladat végrehajtásához egyrészt, míg mások nem teszik az ujjakon és a tenyéren.Mindez arra a tényre, hogy a technika lehet bármilyen, és a levegőt el kell igazítani.
először nehéz lesz megérteni, hogyan kell helyesen lélegezni fekvőtámaszt, de hamarosan ez a folyamat jön automatizmus, és nem figyelni rá.Ha gyorsan megszorította, akkor annak szükségességét, hogy lélegezni gyorsabb, ha lassú, ezért lassabb.Veletek vagyunk ebben a cikkben, úgy a klasszikus változat, és néhány a legnépszerűbb, akkor valószínűleg érti, hogyan kell helyesen lélegezni fekvőtámaszt, mert ez az összetett semmi.
testmozgás és a légzés
megértjük egy kicsit arról, hogy a levegőt sportolót során push-up függ technika gyakorlatokat.De meg kell jegyezni, hogy ez kizárólag a frekvencia.A tény az, hogy ahhoz, hogy minden gyakorlat, meg kell találni a ritmust a légzés és ragaszkodni hozzá, amíg a végén a megközelítést.Az egyetlen kivétel a szív-, ahol minden sokkal bonyolultabb.
Szóval, hogyan kell helyesen lélegezni push-up nagyon fontos, hogy mit is kell érteni, ne késlekedj ajánlott.Ez egyaránt vonatkozik végezzen nehéz gyakorlatok, mint a guggolás és könnyebb - fekvőtámasz saját súlya vagy sűrűsége.Ennél a gyakorlatnál után hozták meg a kiindulási helyzet, meg kell összpontosítani.Ön valószínűleg tudja, hogy beszél, vagy néz körül, amíg nem nyomja.Miért van ez?A dolog, hogy kerül le a levegőt.
hogyan kell lélegezni során fekvőtámaszok
És így jött a közvetlenül a figyelmet a problémára.Miután elkészítette a kiindulási helyzet, meg kell összpontosítani.Amikor lemegy a legalacsonyabb pont, majd lassan lélegezzük be.Kilégzéskor emelkedés közben.Alapvetően minden hatalom gyakorolja ugyanazt a rendszert.A negatív fázisában a következő lélegzetet, a pozitív - ez exhales.Az első alkalommal lehet nagyon szokatlan, de ezt ki kell igazítani.Idővel, akkor nem veszi észre az erőfeszítés, mivel a folyamat megy automatikusan.Általánosságban elmondható, hogy most már tudja, hogyan kell lélegezni a push-up, és most menjünk előre, és nézd meg néhány fontos részlet, hogy ismerni kell a minden feltörekvő sportoló.
helyes légzés - az összes alapjait
már foglalkoztunk azzal a ténnyel, hogy vannak pozitív és negatív fázisai, amelyek mindegyike kell belélegezni, vagy kilégzéskor."Miért így, és nem pedig fordítva?"- Azt kérdezed.Minden egyszerű.A tény az, hogy a terhelés alatt van egy bizonyos terhelést.Amikor a súlyozás, még magasabb is.Ha megváltoztatja a levegőt negatív és pozitív szakasza a helyeken fogunk tovább terhelik a szervezetet során a nehéz része a gyakorlat, hogy mikor kell csinálni, nem szükséges.Ez az erőteljes levegőt pozitív fázis, amely lehetővé teszi, hogy végre kevesebb erőfeszítéssel leágazás.Ez az egyszerű oka van, hogy nem a gyakorlatot helyes technikát.Hogyan rendesen lélegezni a push-up, tudod.És most valami más hasznos.
hogyan kell lélegezni során push-up: véleményeit és ajánlásait,
Most a hálózat egy nagy szám a "szakértők", akik, és nem push-up életemben nem próbáltam, de az ajánlások már szerepeltek.Hallgassa meg ezt a tanácsot aligha tanácsos.Minden jó, hogy nem.By the way, azt is meg kell megjegyezni, hogy a helytelen légzési súlyos következményekkel jár.Különösen vonatkozik a működését, a szív-érrendszerre.A terhelés a "motor" a test súlyosan nőtt.Egyes sportolók visszatartja a lélegzetét során push-up.Ennek eredményeként, az arc reddens jelentősen és szétrepedhet kapillárisok, hogy vérzik az orra.De nem ez a legrosszabb, mert könnyen elveszítheti az eszméletét.
hogy ilyesmit történt veled, a bizalom csak megbízható forrásból.Sok sportoló és edző még ajánlom, hogy az adatokat a szovjet irodalom súlyemelés és atlétika.Van pár hasznos tipp, technika fekvőtámaszt, sebesség, ismétlések száma, és természetesen, a légzés.Egy hasznos információforrás lehet a tematikus fórumok, ahol sok a szakemberek.
Következtetés
Tehát rájött, hogyan kell lélegezni során fekvőtámaszt.Vélemények, mint látható, akkor nagyban segíteni ebben a kérdésben.Végezetül azt szeretném mondani, hogy egy push - ez az egyik leghasznosabb gyakorlatok kialakítása a mellizom és tricepsz.Ez a bázis, amely alapvető fontosságú az a fejlesztés a sovány izomtömeg.Ezen felül, akkor a push-up, mint egy bemelegítő edzés előtt, a fekvenyomás.Általában ez a pozitív elem, hogy be lehet fejezni.Most már tudod, a technika, a testmozgás és hogyan kell helyesen lélegezni.Ne hanyagolja el ezt a tudást, és minden rendben lesz.
