élet - egy állandó forrása a változás, ezért a kis és nagy feszültségek.Nem titok, hogy a stressz romboló hatással van a testünk.És mivel ez gyakorlatilag lehetetlen elkerülni a stresszt, megtanulják, hogy hagyja őket lőni.
Technika stressz hozzájárul az általános fizikai és mentális helyreállítást.Három edzés elég, hogy megnyugodjon érzelmileg, hogy megszabaduljon a kaotikus vagy tolakodó gondolatok, szükségtelen ellenőrzések és az egyensúly a tevékenység az agyféltekék.
1 milliméteres milliméterre.
Álljunk a láb váll szélessége egymástól, puha teste ellazult, csukott szemmel.Most, nagyon lassan, amennyire csak lehetséges, emeld fel a jobb kezét.Milliméter milliméterre.Majd ugyanezt a bal kezével.A végén azonos módon, emelje mindkét kezét keresztül oldalán fel.Végül, meg kell érezni, hogy a kezei, mint felfüggesztették.
2. A kiegyensúlyozó légzés.
Exercise néhány percet vesz igénybe.Rendezzük kényelmes, hallgatni a légzés és a légzés kezdenek kimondani a szót "lélegezni", hogy a szó elejére egybeesett az ihlet, inspiráció és befejezése - az utolsó levelet.Miután néhány lélegzetvétel, úgy érzi, elmerül a csendes és nyugtató.
3. Szedje össze magát.
módszer három lépésből áll.
Előkészítő.Kérem, tegye beállítás (csukott szemmel): a nyugodt mozdulatok a fej, a vállak, a csípő, a térd - nagyon lassan, minimális erőfeszítéssel és maximális élvezet.Most ölelés magát, két kézzel, csokornyakkendő a fejét kissé az egyik oldalra.Leng oda-vissza.
fő. emelje fel a karját előre.És nem csinál semmi különöset, elrendelheti fegyvert, hogy eloszlassa.Képzeld el, a tér kitágul és kitolja a kezét a különböző oldalak, és a csukló és vonósok, hogy valaki meghúzza.Állítsa vissza a kezét, és ismételje meg.(Ez a módszer psychoregulation régóta használják munkájuk során, az orvosok, pszichológusok, sportolók, művészek és más kreatív szakemberek).
Spa stabilizáló. Az utolsó szakaszban, fontos, hogy üljön le, és csak tíz percet nyugodtan ülni csukott szemmel.Ezen a ponton, akkor végre érezni a hatását "üres fejjel" - ha nincs gondolat és az állandó párbeszéd.Ez volt ebben az időben, talán lesz, hogy a megoldást olyan összetett probléma, egy érdekes ötlet.De soha nem lehet tudni, mi történhet az állam a hirtelen szabadság?!
cikk Forrás: fitnes72.ru
