Tegnap elkezdtünk beszélni fogyás stratégiák women- "körte".Ma fogunk beszélni egy másik női figurák - "alma", amelyet az jellemez, hogy szinte teljes hiánya a derekát, de a has ezek a nők gyorsan növekszik, és megszabadulni a nehéz lehet.A szám úszik zsír a hason és a felső felében a test, nyak, arc, mellkas és a has a köldök felett.
Korábban az ilyen típusú elhízás is főleg a férfiak, de az utóbbi időben, mint az alma, mert az inaktivitás és a túlevés gyakran és nők, de továbbra is veszélyben van az első helyen azok a nők, akik kezdetben van egy szám,szabott férfi modell.Váll, mellkas - széles és keskeny csípő és a fenék, alacsony.A női szervezet termeli ezeket a formákat túlzott férfi hormonok és a testmozgás hiánya és a túlevés egészítik ki a piszkos munkát.
, mint tele?Akkor alakul ki a betegség GTA műholdak ilyen típusú elhízás - cukorbetegség, magas vérnyomás, szívinfarktus és a stroke.
előrejelzés.Az ilyen típusú elhízás méretének növelése a zsírsejtek és azok száma nem változik, így lefogy könnyen és véglegesen.Mint az a személy nő vékony tetejére, majd "Apple", hogy részben a pár tucat kilogrammal könnyebb, mint a "körte".Csak annyi, hogy elkezd ülni a kiegyensúlyozott étrend, és csak azután, hogy rögzítse az eredmény edzést.
étrend
Mit kell zárni?Koleszterin, só és állati zsírok képződését idézik a férfi hormonok a mellékvesék, és lassú anyagcsere.A teljes tilalom állati zsírok, így próbálja enni csak sovány hús (borjúhús, csirkemell), hal (tengeri), és zsírból és disznózsír kell lemondani a jó.Ugyanez vonatkozik a tejtermékek.
Hogyan lehet enni?Ahelyett, hogy az állati zsiradék lehet mindenféle növényi olajok, de ahhoz, hogy a szervezet nem érzik szükségét a fehérjét (sőt kell csökkenteni a hús) ellensúlyozza a hiányzó növényi fehérje - gabona, hüvelyesek, magvak, diófélék (különösen a dió eszik sokatsemmit, mert egyidejűleg véd a szív- és érrendszeri betegség).
tud enni összetett szénhidrátokat - gabonafélék, tészta durum gabona.Ezért, kezdve a napot napot egy tányér zabkása csinálsz egy jó cselekedet.Végtére is, a szénhidrátok a szervezet megbirkózni elég jól, hogy ezen kívül is folyamatosan energiát szabadíthat fel az elkövetkező néhány órában, és akkor nem éhes.
inkább növényi zsír - nyers zöldségek és gyümölcsök, mert a növényi rost segít megtisztítani a beleket, és növeli annak mozgékonyságát, és például céklát és a sárgarépát hang és revitalizálja a májban, ami gátolja a férfi hormonok.
mód
könnyű reggeli - egy pohár citrus gyümölcslé vagy friss gyümölcs, gabona.
kiadós ebéd - növényi vagy bableves, sovány hús, tészta, vagy gabonát, gyümölcsöt.
könnyű vacsora - egy kis darab sovány tengeri hal, vagy egy kis része a fény zöldségleves, vagy a saláta nyers kalóriát nem tartalmazó zöldségek, pirított dió.
legjobb ital ezek a nők - tiszta vízzel vagy növényi és gyümölcs tea.
recept tea, segít eltávolítani a méreganyagokat
Nyomja össze a levet egy citrom.Egy darab gyömbér gyökér, körülbelül akkora, mint egy hüvelykujj köröm, egy jó szelet.Keverjük össze a levet, és öntsünk forró forralt vizet, hogy egy kis sört.Felveheti ízlés szerint egy kevés pirospaprikával, ha nincsenek problémák a gyomrot.
hasi gyakorlat
Segít hasi gyakorlat, de meg kell végezni rendszeresen, legalább minden második nap.Ezután az égő zsír a derék lesz sokkal aktívabb.
legegyszerűbb feladat: a hátán feküdt, lábait behajlítva a térdét;tartsa a kezét a hátán a fejét, könyökét az oldalán.Lassan emelje, és csökkentheti a felsőtest, miközben óvatosan, hogy ne feküdjön le a földre.Gyakorlatok a hasi izmok elegendő, és, ha szükséges, minden nő lehet választani az optimális komplex.
cikk Forrás: dama.at.ua
