Hogyan szeretné, hogy egy vékony derék és a lapos has ... de néha úgy tűnik, hogy ez csak úgy érhető fárasztó tested merev étrend és bonyolult feladat.A valóságban azonban a dolgok különböző.Persze, néhány diétás megszorítások ugye plusz, de tekintettel a rendszeres edzés, van egy nagyon jó módszer.Az már bizonyított, több generáció hulahup (karika).Ez a legegyszerűbb és legélvezetesebb módja annak, hogy lefogy, nem igényel speciális pénzügyi kiadások.Csak azt kell kitalálni, hogyan kell bekapcsolni a karika helyesen.
előnyeit képzés karika
Napi képzés körülbelül 5-15 perc kell, hogy az a szokása, miközben kézzelfogható eredményeket lesz észrevehető után egy pár hónapig.Sokan úgy vélik, hogy hulahup nyomást a belső szerveket.De aggódni ebben a tekintetben nem szükséges, mert a hasi izmok és a hát alsó határozottan megvédeni őket.
Ha tudod, hogyan kell bekapcsolni a karika van, akkor itt van egy lista az előnyeit a képzés:
- történik kalóriák elégetése;
- erősíti a vesztibuláris apparátus;
- gyakorló légzés és szív-és érrendszer.
kiválasztása egy személyi edző
kell választania hulahup, hogy tökéletes lesz az Ön számára.Nem kevésbé fontos, mint tudni, hogyan kell bekapcsolni a karika helyesen.
A kezdeti szakaszban, amíg nem kap fordulni a karika, elegendő lesz a hagyományos fém vagy műanyag héj.Emellett könnyű hulahupa ne sérüljenek meg.Akkor vegyél egy súlyozott hula abroncs súlya 0,5-2 kg.Mivel a nagyobb terhelést, s aktívan zsírt éget.
ház nagyon kényelmes a használata a Folding hulahup.Működés közben, ez nem más, mint a megszokott.Ez könnyen tárolható, ha nem túl sok hely, mert a megszállás után lehet félbehajtva, vagy akár megnégyszereződött.
de a leghatékonyabb az, masszázs hulahup a belső oldalán, amelyek forgó golyót.Aktívan masszázs a hátizmok, has, comb és fenék.Sokan nem olyan nyom, hogyan kell bekapcsolni a karika masszázs.Ennek eredményeként gyakran vannak különböző típusú sérülések kórházi kezelést igénylő.És ahelyett, hogy a lapos has női keresni szünetek ferde hasizmokat és rettenetes zúzódások, nem beszélve a súlyosabb következményeket.
Hogyan vonat
nagy teljesítményű tevékenységek nem csupán a szakmai hulahup, akkor tudni kell azt is, hogyan kell bekapcsolni a karika helyesen.Edzés előtt, hogy egy kicsit meleg az izmokat csinál valami alapvető fordulat, vagy billen.
Kiinduló helyzet: láb váll szélessége egymástól, egyenes háttal.Fenntartása ebben a helyzetben szükség van a képzés során.Ha nehéz megtartani az egyensúlyt, meg a határidős lábát.Most tegye a karika a derék és a push-to-back.Jobbos dobd a bal és a jobb kapufa szervezet, vagy fordítva.Ha a karika fog esni a képzés során, növeli a fordulatszám.A hatás a testmozgás növeli, ha a hát izmait, és a sajtó lesz feszített a forgás közben a karika.Ezen kívül, mert akkor elkerülhető különböző sérülések.Csinálni anélkül, hogy a zúzódások, viseljen szűk ruhák, még jobb pakolás derék sál.
figyelni a légzést, ne tartsa azt.Forgasd a karika, hogy egész test, a folyamat be kell vonniuk minden izomcsoportot.Ne vegyen teli hassal, várja meg, amíg az étkezés után lesz legalább egy órát.
Ha a technika elsajátításában tökéletesre, és kapcsolja be az osztályban, a karcsúság és a könnyedség méltó cirkuszi tornászok, akkor biztosított.
