Ha keres választ arra a kérdésre, hogyan lehet pumpálni a szamár lány, gratulálok: te meg úgy, hogy egy szép, tónusos figura.Rendszeresen gyakorlása különösen akkor van szükség, ha vezetsz többnyire ülő.Ez akkor hasznos, nem csak a szépség, a szám, hanem az egészségre, mint a testmozgás, megerősítését célzó farizmok képesek jó hatással van az emésztőrendszerre.
Hogyan építsünk egy lány seggét?
ideális és ugyanakkor elég könnyű ahhoz, testmozgás guggolás.De meg kell tennie, figyelembe véve egy nagyon fontos szabály.A zömök térd nem lépheti túl a szintet a láb.Csak akkor lehet, hogy a fenék szép, de a hip nem lett felfújt.Vissza kell tartani egyenes, és lélegezzen - mélyen.
Kérdezi fitness oktatók, hogyan lehet pumpálni a csacsi lány, akkor kap tanácsot, hogy tegyenek többet támadásokat.Meg kell egyenesen állni, majd az egyik lábát, hogy egy nagy lépést előre, és üljön le a láb, amely továbbra is a helyén, térd érintette a padlót.Szüksége van egy kis "popruzhinit", és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.Meg kell csinálni 20-30 kitöréseket mindegyik lábon.Átrendezheti őket egy ugrás.Nehezebb, de sokkal hatékonyabb.
Feküdjön a földre a gyomrodat, nyújtsd a karod végig a testét.És most kezd megereszkedik vissza, húzza lábujjak fel, amennyire csak lehetséges.Fontos, hogy úgy érzi, mennyire feszült a farizmok.Re legalább 10-15 másodpercig.
Ha nem tudod, hogyan kell pumpálni a szamár lány, hajtsa végre a következő rendszeres testmozgást.Feküdjön a földre, hajlítsa be térdét, lábát fekszenek a padlón.Elkezdik emelni a fenék, és csökkentette le.Az első héten, meg tudod csinálni ezt a gyakorlatot nélkül további terhelést.De aztán, amikor az izmok szokni a munka, tedd a has két literes üveg tele vízzel és fogja a kezét az edzés alatt.Súlytöbblet hozzájárul a jobb szivattyúzási a farizmok.
érdekel, hogyan lehet pumpálni a szamár gyönyörű lány?Íme a válasz: segítségével a képzést a medencében.Akkor konzultáljon egy oktató a tény felett, hogy milyen típusú úszás legaktívabban részt fenék.Ez a csúszás, és mell.Egy kiváló lehetőség az, hogy utánozni a béka.Ne feledje, hogy ezek a kétéltűek úszni.Tedd körkörös mozdulatokkal, kezdve a vízoszlop és a kezek és a lábak.Fenék, míg az aktív, így a segged hamarosan egy szép, kerek.
jó módja annak, hogy ki a pap sétált.Ebben az esetben nem találhatóak a közönséges (bár természetesen szintén fontos szerepet játszik), de a segítségével a fenék.Csak ülni a földre, és kezdje mozgatni a lábát felváltva előre."Séta" Rendben, majd vissza.
Mivel a rendszeres testmozgás keres magukat hatékonyan ösztönözte leggyorsabban szivattyú fel a seggét a lány nem fog működni: szüksége van egy csomó időt, jó motiváció és a folyamatos harc a lustaság.De biztos lehetsz benne, hogy sikerülni fog!
