Fesztivál - egy nagy probléma az orosz nép: a sok, és enni kontrollálatlan, táncolni egy kicsit, könnyen szert extra súlyt.Nem csoda, hogy miután az ünnep a leghőbb vágya, az egy dolog, hogy lefogy!És, hogy lefogy gyorsan, egyszerűen és minden felhajtás nélkül.Természetesen az extra súly lehet küszöbölni, és egy pár napig.Ha él ezekben a napokban a víz önmagában.Aztán lassan a gyors, akárcsak érzékeny keresztények böjti időszak alatt.Ugyanakkor fennáll annak gyanúja, hogy az orosz emberek nem szeretik a jó megjelenés a természetben.És ő valószínűleg egyetértenek abban, hogy a sokk diéta, mely a nyugati dietetika: elveszti a 3 kilót egy hét alatt, nem kínozza magát mindenféle korlátozás.
ide!El kell végeznie csak egy feltétellel: diétázni után azonnal az ünnep.Mivel a több alkalommal, amikor hiányzik, annál nehezebb lesz megszabadulni a felesleges, sűrű, hogy Zhirkov lesz ideje, hogy rendezze a legtöbb nem megfelelő helyeken a karcsú test.
Ezen túlmenően, szükség van, hogy vegye figyelembe, hogy ez a diéta nem alkalmas a férfiak vagy tizenévesek: ők kell fogyasztani több kalóriát.A diéta célja a felnőttek a gyengébbik nemre.És egészséges!És ha van egy probléma, az endokrin rendszer, a vesék, vagy a gyomor - felejtsd el mindenféle diéta intenzív fogyás.Ugyanakkor, mivel a túlzásokat az ünnepi lakoma.
Shock diéta különbözik a többi melyek kivételes műveltség.Kiegyensúlyozott ötvözi zsírok, fehérjék, szénhidrátok, ásványi anyagok és vitaminok, csak szűkíti a vékony derék, nem okoz kárt a szervezetben.
Ennek lényege: hogy korlátozzák a napi kalória 1000-1200 kcal.Sorolását öt étkezést.A hét folyamán.
Így minden nap fogyasztunk:
100 g állati és növényi fehérje (hal, tojás, tejtermékek, gabonafélék, hüvelyesek, tészta, kenyér, dió).Ilyen fehérjetartalmú étrend - elengedhetetlen.Mert véd az izomgyengeség és a fáradtság.
szénhidrátok és cukrok Ön által megadott 100 gramm kenyér (kenyér osztható 20 gramm liszt);100 gramm rizs vagy burgonya, tészta.A szénhidrátok és cukrok is szükség van - ők a fő energiaszolgáltatók.De!Fehér cukor véglegesen be kell zárni a napi menüt.Modern gerontológiai azzal érvel, hogy ez káros a szervezetben, különösen a hajók.
A közhiedelemmel ellentétben a veszélyeire zsír, zsír a szervezetnek szüksége van.Ezek segítik az agyat, pozitív hatással van a bőr és a haj.A diéta Hasznosnak növényi olaj - 1-3 evőkanál naponta zabkása vagy salátákat.
Vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek a szervezet kap a gyümölcsök és zöldségek.A nap meg kell enni 3 típusú termék.Sőt, nyers gyümölcsök és zöldségek eszünk étkezések között, főtt és felkészüljenek a reggeli, ebéd vagy vacsora.Ahhoz, hogy a só nem várják el tőlük.
a lusta tudsz ajánlani kész menük minden nap.Ez így fog kinézni:
hétfőn. A reggeli inni a levét két narancs és főtt 3 evőkanál müzli.Ebédnél, menj alacsony zsírtartalmú joghurt.Ebédre zapechёm 180 gramm halat 150 g zöldbab és adjunk hozzá friss kenyeret.Az ebédnél elfogyasztott alma.Vacsorára egy főzet 80 gramm paradicsomos tészta és a tojás, keményre főtt.
kedden. reggeli ital áfonya vagy áfonyalé kovásztalan kenyeret.Ebédnél, enni egy körte.A vacsora salátával kiadagolnánk a két paradicsom, 100 g káposzta, egy kanál borsót és a zöldek.Fűszerezzük, olajjal, és adjunk hozzá egy szelet kenyeret, elterjedt a túró.Délutáni snack joghurt.A vacsora - 80 g spagetti friss zöldségek.
szerdán. Reggeli megengedhetünk joghurt egy darab fekete kenyeret.Az ebédnél - egy pár Kiwi.Ebédre egyél 200 gramm sült tengeri hal, főtt zöldségekkel.A délutáni tea ital tejtermék gyümölcs koktél (például egy fél csésze tejet, felvert egy körte).Vacsorára fogjuk hegeszteni 70 gramm rizs, 100 g zöldséget.
csütörtökön. Reggeli Brew gyógytea (a legjobb a vízhajtó gyógynövények) pirítóssal és egy alma.Az ebédnél - joghurt.Ebéd kell hegeszteni 100 gramm rák vagy más tengeri állatok, köretek, amelyek kiválóan alkalmasak a 200 g főtt sárgarépa és a zöldbab.A büfé enni egy almát.Vacsorára fogjuk hegeszteni 50 gramm tészta-kagyló, fűszerezés zöldségek és reszelt sajttal, g 40.
pénteken. enni reggelire egy pohár sovány tej, három kanál hajdina, párolt este.Ebédnél, enni egy körte.Ebéd áll 150 g zöldsaláta tojással, főtt, szelet kenyér, fél alma és dió 5.Ebben délelőtti uzsonna - joghurt.Vacsorára, a főzet a tintahal, 50 gramm rizs, adjunk hozzá 150 gramm reszelt nyers sárgarépa, és 40 gramm sajtot.
szombaton. Reggeli pürét készítünk sárgarépát és egy pohár tejsavó egy pár kekszet.Az ebédnél - sobёm tejtermékek gyümölcs koktél.Ebédre zapechёm 150 gramm csirkemell és adjuk hozzá a paradicsom salátával.Ebédre együnk enni alacsony zsírtartalmú joghurt.Vacsorára egy főzet 50 g gombás rizzsel (50 gramm).
vasárnap. Reggelire egyél narancs és zapёm gyógytea két keksz.Ebéd - alacsony zsírtartalmú túró.Ebéd kell hegeszteni zöldségleves.A délutáni teát inni sárgarépa és a citromlevet.A vacsora 60 g főtt rizzsel, sült tojás, 100 g káposzta, vagy spenót egy darab korpás kenyér.
Ez konkrétan úgy néz ki, sokk diétát.Érdekes tény, amely lehetővé teszi, hogy ne csak fogyni, hanem megalapozza az írás-olvasás, kulturális élelmiszer.És ezek a fundamentumok - felbecsülhetetlen.Ők nem csak segít, hogy dump túlsúly után az ünnep, de mindenekelőtt, ne írja azt.Nem, semmilyen körülmények között.Még a legjobb ünnep ünnepe.
cikkek Forrás: shkolazhizni.ru
