egész élet fogyókúra lehetetlen, különösen akkor, ha - nem egy hollywoodi sztár, de egy egyszerű ember nő.Hogyan, akkor maradj vékony és nem kapnak extra súlyt.Ez egyszerű: meg kell vezetni az egészséges életmód és megfigyelni néhány egyszerű szabályt, amely lehetővé és kellemes kivételek.
szabály egyike: indul a reggel egy pohár vizet.
azonnal ébredés után, igyon egy pohár tiszta ásványvizet vagy étkező.Jó a víz és a megolvadt havat.Ez "a" az emésztőrendszerre, és megtisztítani a szervezetet a felhalmozódott során éjszakai alvást méreganyagok.A nap folyamán, követhető a folyadékbevitel.Igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt és másfél-két órával étkezés után.Szóval kevesebbet fog enni.Ezen túlmenően, ez javítja a feltétele a bőr és a test.A nap folyamán lehet inni akár hat pohár vizet.Itt csak egy állapot: elkerülése duzzanat, csökkentik a só mennyisége a táplálékkal vagy ivóvízzel éjszakára.
szabály két: hogy egy kontrasztot zuhany.
Ha félsz a gondolat, hogy egy edzett, kezdje világos kontrasztot - és még ő is jót tesz.A vízhőmérséklet 15-20 másodperc.Fokozatosan csökkenti a víz hőmérséklete, akkor kap a nyitjára.Miután zuhany nem ad páratlan érzés vidámság.Szóval Edzett hajók és "dressiruete" bőr alatti zsír.
szabály három: takarmány magad, csak egészséges élelmiszerek.
Ki mondta, hogy hasznos ízletes nem történik meg?Próbáld meg főzni reggeli gabonapelyhek, sült fólia hal és saláta - ebédre és túrós rakott mazsola, aszalt sárgabarack és a banán - vacsorára, és látni fogja, milyen egészséges étel ízletes.Kövesse nyomon a száma gyümölcsöt és zöldséget evett - ezek a napi étrendben nem lehet kevesebb, mint 500 gramm.Cook csak tálalás előtt, ha nem vacsorára otthon - vásárolni csak a friss termékek és enni csak ellenőrzött éttermek.Egyél kis étkezés és rágni élelmiszer.Készíts egy rituális eszik.Egyél csak, amit igazán akar, és mi örömet és ad egy érzés, a könnyedség és lendülettel.Ne tagadd meg magad kis örömök.Két vagy három alkalommal egy héten, kényeztesse magát kedvenc édessége - jégkrém, halva vagy étcsokoládé - legyen túl édes jó.Fogd a vitaminok.
Négy szabály: a sport.
Ha nincs ideje, vagy nem tetszik - csak a mozgást.Sokan mennek gyalog, a ház és a tánc klub, csinál, lift nélkül.Ha van egy ülő munka az irodában, gondolom magad kifogásokat, hogy kilép az asztalra.Menj a női mosdóba, hogy helyes smink.Csak nem indokolja, hogy lökje fel a lépcsőn, hogy a szomszédos padlóra.És hazafelé, miután sétált legalább néhány megállóra.A hétvégén menni a parkba - görkorcsolya és kerékpár, menj a medence.Ha mozog sokat, de nem látogatott el a tornaterem - nem valószínű, hogy elérjék a sajtó kockákra.De a könnyű járás szimmetria és garantált.
szabály Öt: szereted magad.
, hogy folyamatosan úgy érzi alakú -, hogy nagy az érdeklődés a maguk és megjelenését.Mit jelent ez?Állítsa be a hálószoba vagy fürdőszoba nagy tükör gyönyörű keretet, amely megmutatja, hogy a teljes növekedés.És másnap reggel nem indult el az egyensúlyt, és önkínzás az extra kiló, azaz a tükörben.Tedd egy elegáns (és játékos) ház ruha (de nem köntös!), És csak mosolygott magában.
Döntse sziluettek és a színek, hogy Ön lesz, és rendszeresen pótolni szekrények.Ha új ruhát nem mindig elég pénz - csak bevásárolni, és felmérni a kedvenc dolgok.Végtére is, az egyetlen módja, hogy megértsük, mi is vagy valójában, de abból, amit meg kell szüntetni.Azáltal, hogy saját, egyedi módon, ne hagyja ki olyan fontos dolgok, mint a gyönyörű ruhák, divat kiegészítők, kozmetikumok és parfümök.By the way, pszichológusok azt mondják, hogy a hangulat és értelme az önálló elsősorban attól függ, mosoda.És ha azt is szimulálja a szám - a hangulat emelkedik garantált!Ápolják a szeretet a saját személyisége és értelme az önálló érdemes.Ez ad egy kis extra motiváció fenntartása harmónia.By the way, a következő szezonban a divat lesz egy rövid ruhát, karcsú lábak megnyitása!
cikkek Forrás: mycharm.ru
