Sajnos, általában nagyobb a kereslet étrendek, hogy ígéretet minimális kényelmetlenséget és egy gyors eredményt, de ez nagyon instabil.Mivel a tömeg, hogy elveszett gyorsan - nem más, mint egy keverék az izomtömeg, a víz, és egy kis százaléka zsír.Így hamar elveszíti az extra kiló, akkor hamar vissza őket.Mivel a gyors metabolizmust a diéta csökken, ennek eredményeként az emberek követő diéta válik még nagyobb súlyt, mint volt, mielőtt a diéta.
A szakértők szerint az egészséges étrend legyen fenntartható hatás:
- a terhelés;
- többek között részét ellenőrző;
- lehetővé teszi különböző termékeket különböző élelmiszer-csoportok;
- kerülje a nassolás;
- elősegíti a lassú fogyás;
- lehetővé teszik, kisebb adagban kedvenc ételek;
- Javasoljuk elegendő vizet;
- nem hivatkozhat a élelmiszer-adalékanyagok;
- tudományosan indokolni kell.
Tehát, ha választott a diéta, majd válaszoljon a következő kérdésekre, és rögtön világossá válik - ez megfelel neked, vagy sem.
Vajon ez a diéta az én stílusom az élelmiszer - ha belefér ez a menetrend, hogy kéri-e speciális képzésre, ha ragaszkodunk egy bizonyos számú ételek?
Például, van ideje enni naponta csak kétszer szerint a diétát kell enni hatszor.Ebben az esetben nem valószínű, hogy képes legyen betartani egy ilyen étrend.Keresse meg a táplálkozási program, amely nem ellentétes az étkezési szokásait.
Az én étrend a fizikai réteg?
Mivel egyes fogyókúrás programok egyszerűen hez, hogy a mozgást, és mások - kell eltölteni néhány órát az edzőteremben heti öt alkalommal.Ha autóval is aktív életmódot, az órát az edzőteremben - ez nem az Ön számára.Keresse meg a diéta, amely magában foglalja a fizikai aktivitás, amely megfelel Önnek.
élhetek ezzel a programmal minden alkalommal?
megkezdése előtt minden diéta, arra gondolok, hogy készen áll, hogy kövesse, hogy minden nap az egész élet?Ha nem, akkor jobb, ha nem kínozza magát, mert amint visszatér a régi életforma, a testsúly vissza fog térni is.
Vajon ez a diéta, hogy szeretem, ami rendelkezésemre?
Ellenőrizze, hogy táplálék-összetevők, amelyeket nem lehet használni hosszú ideig.A diéta kell tartalmaznia élelmiszerek, hogy tetszik, különben nem lesz képes ragaszkodni hozzá hosszú idő, és nem.Azonban néhány ember, még egy kis kedvenc ételek közé elfojthatatlan vágy.Ezért legyünk óvatosak.
Milyen gyorsan fogyni?
gyors fogyás - általában a vízveszteséget nagyobb mértékben, mint a zsír.Bár hamar elveszíti az extra kiló nagyon vonzó, de a szakértők erősen ajánlott, hogy korlátozza a fogyás 0,4 - 1 kg hetente.Vagy éget körülbelül 500 kalóriát naponta.
lábát a lány rossz szokások?
legjobb program nem fogja érezni, hogy a diéta.Ha mindig úgy érzi, akkor kísértik az éhség, akkor dobja el.Keresse meg a rendszer, amely segít megérteni a szokások okoz súlygyarapodást: Lehet enni elé TV, enni a gyerekek.
-e olyan program fokozatos változást?
Bizonyos rendszereknél a fokozatos áttérés, és néhány - jelentős változások az életemben.Természetesen változtat semmit az életemben nehéz, különösen, ha ezt meg kell drasztikusan és drasztikusan.Tehát válasszon egy diéta, amely lehetővé teszi a fokozatos változás.
Vajon étrend-kiegészítők?
egészséges fogyás program nem igényel kiegészítőket, kivéve ásványi vitamin-komplexet.Szakértők figyelmeztetnek a diéták, amelyek plusz költséget speciális pirulák és tablettát.
Milyen rendszer Inkább - lágy vagy kemény?
Néhány ember úgy dönt szigorú rendszert mások inkább a lehetőséget a saját választását.Mindkét lehetőség jól működik, ha a diéta magában foglalja a különböző élelmiszerek.
Ne feledje, hogy a monoton ismétlése ételeket, reggelit és vacsorát nehéz lesz fenntartani.Sokkal jobb, hogy fordítson figyelmet a diéta, ami lehetőséget teremt a különböző ételeket.És válassza a diéta, amely a szokásos termékeket az Ön számára, így a test könnyebb lesz.
Hunger jelenjen meg időről időre, és elégedett egy kis mennyiségű étel, és az állandó éhség azt jelzi, hogy ez nem a diéta.Ha ez alkalmas, a súlya csökken elég gyorsan, különösen az első néhány hét, aztán megy le lassabban, vagy megállítani.
Ha az étrend helyes megválasztásával, akkor a hatékonyság növelése, akkor lesz energikusabb, javítja a hangulatot, és az irritációt és gyengeség azt sugallja, hogy fel kell adnunk a hatalmi rendszer.A diéta legyen az új életforma - csak ebben az esetben, a siker garantált.
cikkek Forrás: mycharm.ru
