Mindenki Smith boldogságát: valaki úgy dönt, az egészséges életmód és az aktív pihenés, néhány zajos cégek, bárok és diszkók, és néhány inkább a spirituális fejlődés a fizikai.
Motiváció
A modern társadalom túl van terhelve káros hatása az ipari hulladék, rossz ökológia és a stressz.A természetes reakció, hogy ez a fajta nyomás lesz a vágy, hogy kipihenhesse magát.Szóval, lesz egy csapat, az emberek gyakran találnak egy üzletet alkoholt, mely még ma is csodaszer fáradtságot, és egyedül vagy kis csoportokban inkább a hasznosabb időtöltés - sportolás.Azonban gyakran nem is azok ellen, az alkoholfogyasztás sportolás után, tekintve, hogy kiváló eszköz a pihenésre.
alkohol hatása a szervezetre
alkohol hatással van a szervezet a következő:
- lassítja reakciók és rontja a koordinációt, ami elengedhetetlen a sport, koncentrációt igénylő.Szakmai hegymászók és a kerékpárosok próbálnak megfelelni a "száraz törvény" sportolás közben képzés.
- megsértette az alvás ritmusát, amelyek rendkívül fontosak a szervezet helyreállítási.Ötvözi a sport és lefekvés előtt inni, izmok sportolót nem fog talpra állni edzés után, és a szálak egyszerűen összeomlik.
- Kitartás, fontos része a testépítők, a kerékpárosok, síelők, úszók és egyéb sportolók esik.Ez hozza az összes tett erőfeszítéseket a képzés, no.Az alkohol gátolja a glikogén, ami miatt a szervezet nem működhet teljes kapacitással, és a maximális eredményt.Ezen kívül, gyengeségérzés alkoholfogyasztás után szintén nem járulnak hozzá a maximális koncentrációja a képzés.
- megzavarta vízháztartását és dehidráció fordul elő.Mivel az alkohol (etanol) - az anyag mérgező a szervezetre elindítása aktívan bevonja a vese - a fő szűrőt, amely a megerősített kiválasztódását folyadékok vezet a kiszáradás és a vérrögök, kísérő megjelenése hiánya vérrögök és az izomnövekedést, ami szintén szükségük van a víz.
- felerősíti a felhalmozási zsíros lerakódások.Mivel az alkohol tartalmaz, mintegy 700 kalóriát 100 gramm, és nincs fehérjék és szénhidrátok fenntartásához szükséges az élet a szervezet.Azaz, a test kap csak kalóriát fordult zsír lehetősége nélkül előzés izomtömeg.Ezért, ha diétázás szárítás és megpróbálta, hogy vegyenek részt a fokozott aerob és cardio mód, alkohol megtöri a törekvéseit.
- megzavarta hormonok.Tartalma miatt az alkoholtartalmú italok sok ösztrogén-szerű anyagok, a szint a hím nemi hormon - tesztoszteron csökken, míg a nőké - ösztrogén növeli, így bátor trapéz alakú nem tud ellenállni fordult a fajta női alak masszív comb, has és a mellkas.
Mivel a hatását az alkohol a szervezetben, azt lehet mondani, hogy a sport és az alkohol - két összeegyeztethetetlen fogalmak.
Novice sportolók gyakran érdeklődnek a régebbi kollégák az alkohol hatását a szervezetben egy sportoló egyre ütköző választ alakult a különböző nézőpontok ebben a kérdésben.
Alkohol és sport: Mítoszok és valóság
közül a mítoszok elterjedt a társadalomban vannak kiemelve:
- üveg sört edzés után ellazítja a testet, és nem okoz kárt.Bármilyen alkoholt tartalmazó, még egy kis mennyiségű alkohol segít építeni testzsír és bekerülni a szervezetbe, blokkolja a szintézisét aminosavak, glükóz, és megjeleníti a vérkeringést, ami megnehezíti a folyamat a izom regeneráció.Alkoholfogyasztás sportolás után semmissé tenné az egész képzési folyamat.
- alkohol segíti az izomtömeget.Mivel a tesztoszteron, a férfi hormon, esetleg izom növekedés és a megszerzése enyhülést, és az ösztrogén szereplő alkohol blokkok férfi hormonok által növekedésének gátlására izmok és vesz el tőlük, hogy távolítsa el a nedvességet a test alkoholt.
- Get Better miatt az alkohol lehetséges.Magas kalóriatartalmú alkohol nélkül kísérő fehérjék és szénhidrátok által érzékelt a test egy részét a zsír rakódik a testen.Ezen túlmenően, ez gyengíti a metabolizmus és az összes vitamin és a tápanyagok nem emésztett, megzavarja a szintézisét kalóriát és előmozdítása egy sor zsírtömeg.
- alkohol már tartalmazta a szervezetben, és ezért az összeg a feleslegben annak nem fáj.Egy egészséges emberi szervezet nem rendelkezik Alkohol-szerű anyag, amely azonban nem haladja meg a 20-30 ml-re.Újabb 100-200 ml alkohol, a férfi vezeti a máj stresszt, hogy generálása helyett aminosavak, törlődik a keresetet a toxin.
megengedett gyakorolni alkoholfogyasztást követően
Sok sportoló hanyagolja el a befolyását az alkoholtartalmú italok a szervezetben.Alapvetően, az alkohol és a testmozgás is kívánatos, hogy összekapcsolják: bérelni 100 ml alkohol a test egy felnőtt férfi 75 kg-os, akkor lesz egy pár órán belül.A teljes helyreállítása funkciók - nem kevesebb, mint 4-6 óra, amely után lehet sportolni, hanem egy nagyszerű eredmény nem kap, csakúgy, mint a fáradékonyság, émelygés és szédülés.Az egyetlen dolog, amit tehetünk - az aerob tevékenység, amely növeli az izzadságot, ami annak köszönhető, és megjeleníti az alkohol.Ez azonban nem lehet hosszú és fárasztó: fél óra a szobabicikli vagy séta a futópadon elegendő lenne.
Ha a elfogyasztott alkohol mennyisége sokkal jobb, hogy tartózkodjanak a képzési 2 napig, így a szervezet méregtelenítését, és rehabilitálják.
Tegyük fel, hogy inni edzés után
Ha Ön egy szakmai vagy egy komoly edzés, tudnod kell, hogy a fellendülés és növekedés az izmok hozzájárul fehérje, ami nem az alkohol.Azaz, az alkoholfogyasztás sportolás után, hogy csökkentse néhány órát töltött a szobában, nullára.Vérkeringést, glükóz származó test és ugyanabban az időben kapott ösztrogént, és akkor nem a hatás eléréséhez, amely számítottuk.
tippek Tippek a szervezet méregtelenítését is az emberek, ötvözve a sport és az alkohol:
- Postpone edzés után, hogy az alkohol 2 napig, még ez nem hozza meg a kívánt eredményt.
- alkohol nem vehető sportolás után, az izmok nem regenerálható, mert jobb, ha nem fogadják el a alkoholt éjszaka vagy edzés után.
- lehet inni alkoholt több folyadékot, helyreállítása a víz egyensúly a szervezetben.
- kell szorosan ebéd elnyomja katabolikus alkohol hatásait.
következtetést a kompatibilitást a sport és az alkohol
Az emberek komolyan részt a sportban, és élvezze a folyamat a testmozgás, alkohol, mint azt, hogy enyhíti a stressz, csak nincs szükség.Azok, akik szeretnének pihenni egy kemény nap után munka, aztán megy az iskolába, az orvosok javasoljuk, hogy használjon alkoholt, de ha ez megtörténik, várjon egy kicsit, és ne terheljük a szervezetünket.Alkoholfogyasztás után a sport nem ajánlott senkinek.Pillanatnyi öröm elrontani az eredmények az erőfeszítéseket, és nem előnyösek.
Légy sportos és egészséges!
