«Bizonyára az új évben nem tudok pihenni?" - Hallható könyörgő fogyókúra lányok.Lehet!- Szeretnénk megnyugtatni Önt.Ön is tudja, hogy enni, amit akarsz.Csak arra emlékszem, néhány egyszerű ajánlásokat.
1. Vigye
Ha tudja, hogy lesz egy szűk vacsora előtt áll ez a több, mint mozog.És nem azt követően, mint sokan gondolják.Az egyik táplálkozási javasoljuk: minden ételt eszel 10 guggolás.Természetesen a szilveszteri asztalra megpróbál több mint egy tál - itt és hány felülést, amit tennie kell.Legalább 30!
2. Egyél ivás előtt
«falatozás, snack" - gyakran hallott tanácsot az asztalnál.Sokkal fontosabb, hogy enni, mielőtt alkoholt, mint során és elfogadása után!Összesen marék dió lesz megállítani a gyors alkohol felszívódását a vérbe és a cukrot abban foglalt.Az alkohol nagyrészt cukor.Ha enni ivás előtt bort vagy pezsgőt egy kevés zsírt és fehérjét tartalmaz, akkor lelassul az arány, amely cukrot alkohol felszívódik a vérbe.Ez megakadályozza a folytatásban az inzulin szintje, és segít, hogy ellenőrizzék a glikémiás indexe.Nos, és emellett, hogy takarít meg a súlygyarapodás, mint egy mellékhatása a gyors felszívódás alkoholt.
tanácsot, mielőtt elkezd inni, snack dió, sótlan jobb természetes.Szintén jó hatással ad egy kis üveg joghurtot, ez lassítja a sebességet, amellyel a vércukorszint.
3. Hány zöldségek
során az összes ünnepek, valamint az ünnepi asztalra sovány a zöld színű zöldségek, rost, és tökéletesen tiszta.A szervezet továbbra is hatékonyan működjön, akkor is, ha megengeded magadnak extra nyalánkság és az alkohol.
4. Az első ital - puha
Általános szabály, hogy az első italt fogyasztunk teljesen, és sokkal gyorsabb, mint a későbbi.Kezdje az ünnepi étkezés egy pohár tiszta vizet, vagy jeges tea.Sugallják, és a vendégek kezdeni Morse vagy víz.Ez később dönt, az ételek alaposabban és terjedelmének csökkentésére irányul (mert a gyomor félig tele van), és az azt követő pohár alkoholtartalmú ital nem lesz olyan gyorsan felszívódik a vérbe, akkor sokkal jobban érzi magát.
5. Reggeli - ez jó
kiadós reggeli december 31 - az aranyszabály.Függetlenül attól, mi lesz bőséges svédasztalos este.A test lesz fogékonyabbak a későbbi étkezések, és nem lesz olyan képlékeny szokásait.
6. Igyál sok vizet
arról, hogy lakomára a nap igyekszem nem megfeledkezni a vizet.Párásítani szervezet - az egészséges test, minden rendszer (különösen az emésztést és tisztítja) fog működni, mint egy óra, akkor nem kell szenvedni a kellemetlen túlevés.
7. Jobb, ha több fehérjét, mint édességek
Egy ünnepi asztalon találsz egy csomó ételeket.Ez egy mínusz és egy plusz.Valamint az a tény, hogy lehet választani.És a választás az, hogy figyelmen kívül hagyja a legtöbb édességek (sütemények, fánk).Először is ez a fehérje termékek.Felvágottak (marha, pulyka, sonka), egy kis sajtot - ezek az ételek egyszerre oltja az étvágyat és megakadályozza egy ugrás az inzulinszint a vérben, ha nem teszi magát egy darab desszert.
8. A halolaj
Milyen lenne nem hangzik gusztusos nem, de ez a technika megvédi Önt és egészségügyi hatása alól a szilveszteri pártok.Modern halolaj nem csúnya, az úton.Talán ez lesz a szokás, és akkor veszi észre nagy változást a bőr és a haj.De az ünnepek alatt, próbálja biztosítani kell legalább egy vitamin komplexek zsírsavak vagy többet eszik zsíros halak.
És ami a legfontosabb - élvezze a nyaralás!
Élelmiszer kellene viselniük a bűntudat vagy negatív érzelmeket.Meg kell, mint amire enni és inni.Amikor az emberek optimisták szinte semmi zsír.Ez egy alapvető recept egy szilveszteri lakoma következmények nélkül - enni és inni csak micsoda öröm.Mi nem akarjuk, hogy - minden megy az extra súly és megterheli a szívet és a májat.
cikkek Forrás: mycharm.ru
