Annak ellenére, hogy sok kismama könnyebb a terhesség a téli (nem olyan forró és fülledt nyári), a hideg évszakban tele van sok veszély a nők "pozícióban."
ajánlani néhány szakértő tanácsot, hogyan lehet egészségének védelme anya és a születendő baba télen.
1. jött a hideg - csökkent a fertőzésekkel szembeni ellenállás:
ellen úgy lehet védekezni a súlyos fertőzések Kérjük, hogy alkalmazni kell a módszereket a természetes immunitás növelésére.Ússzon, hogy különleges vitaminok terhes nők, egyél sok zöldséget és gyümölcsöt.
Vigyázz fenntartása kényelmes hőmérsékletet a házban;kimegyek, győződjön meg róla, hogy a lábak, a torok, a fej és a fülek meleg.Mielőtt kiment, hogy nyilvános helyeken kenje az orrnyálkahártya oxolin kenőcsöt, és este lefekvés előtt simogatni a szád tinktúra körömvirág és az eukaliptusz, hogy elmossa a "felhalmozás" A nap mikrobák.
2. Care télen terhesség:
1) Annak érdekében, hogy elkerüljék a kapcsolódó problémák a bőr, ne használjon szappant mosására, különösen triklozán tartalmú és egyéb antibakteriális szerek.Cserélje ki egy speciális gél vagy hab mosás, lehetőleg - hidratáló adalékanyagok.
2) Wash legkésőbb egy órával korábban kimegyek, és ha kemény fagyok fordulnak elő (-15 ° C alatt), cserélje ki a mosási törölgette arcát Kozmetikai tej.
3) Cserélje tápláló hidratáló és alkalmazza azt legalább 30 percig, mielőtt kívül.Hidratáló krém tartalmazó víz, adhat az ellenkező hatást: a víz tartalmaz a krém, bepároljuk, a hideg és hűtsük le a bőr, ami fagyás.Ez akkor fordulhat elő hőmérsékleten -5 ° C
4) Lips télen gyakran viharvert, vannak repedések és a gyulladást.Alkalmazza a különleges terápiás és profilaktikus balzsam a legveszélyeztetettebb területeken a bőr.
5) Mivel a gyakori hőmérséklet-változás váltakozása száraz levegő a szobában, és a hideg szél kívül a bőr a jövendőbeli anya gyorsan kiszárad és kiszáradt.Fokozott szárazság bőrt magyarázza a jelentős hormonális változások a szervezetben a jövendőbeli anya.
télen, amikor a nedvesség mértékben csökkenti, a bőrt szó kezd szenvednek nedvesség hiánya.Közel 70% áll a nedvességet a téli időben, elveszti azt 5-10%.
Ha nem érdekel a bőre megfelelően, akkor elég gyorsan reddens, és kezd húzza le, ami később vezet a repedések és a viszketés.Ezért kimegyek, egy speciális krémet a széltől és az időjárás.
3. Téli séták a terhes nők számára:
gyakran nem túl jó időjárási körülmények között a szabadtéri tevékenységekhez vezet az a tény, hogy sok terhes nők túl lusta kimenni, hogy alapvetően hibás.Legalább órás séta csak akkor előnyös Ön és jövőbeni baba.
De ami igazán kell, hogy aggódik a választás az útvonalat a séták: próbálja kiválasztani jól megvilágított utcákon, hogy elkerüljék a csepp, ami nem biztonságos, mint a korai és a terhesség késői szakaszában.
azonban nehéz jég jobb nem menni, és nem egy séta (különösen - a későbbiekben is) jobb, ha megy a télen az ezeket kísérő, kézen fogva.
4. divat:
Mivel az egyik fő veszélyeket az anya a téli jég, és vele együtt, esetleges sérüléseket és zúzódásokat kapott az ősszel, különösen fontos kérdés, téli cipő és ruházatterhes.
Meg kell jegyezni, hogy a cipő legyen nem csak a meleg, hanem kényelmes.Szűk cipő teremt kedvezőtlen feltételeket a forgalomban az vérellátás, ami melegíti a szövetek a lábát.A puha cipő, amely jól ül a lábát.
kell kivenni a nagy szegecsekkel, helyettük széles sarok magassága 3 cm, vagy lapos cipő.Zoknit, cipőt nem lehet szűk, mivel ez vezet gyors fáradtság és a fájdalom a lábakban.Sokkal jobb, hogy részesítsék előnyben a négyzetes vagy kerek alakú.
Ami ruhát használjon elvének rétegződés.Ez lehetővé teszi, egyrészt az, hogy távolítsa el a felesleges pulóver ha meleg van, másrészt ez a fajta ruha jobban elnyelik.
túl meleg ruhát télen teremt annyi problémát, mint túl könnyű.Az a tény, hogy miután elhaladtak a hideg és megy a tömegközlekedés, vagy egy kis helyet, ő gyorsan melegszik, izzadás és kiment az utcára, majd nem megfelelően értékeli a hideg.Ennek eredményeként - sehol aki átvette a fertőzést.
Ezért jön be a szobába, lehetővé kell tenni, hogy távolítsa el a ruhát, vagy akár gombolni, és nyissa meg a kabát vagy dzseki, és megy ki a hideg, akkor még mindig menjen vissza az "eredeti" állapot.
5. megfelelő és kiegyensúlyozott étrend:
egyik legfontosabb összetevője az egészséges terhesség megfelelő táplálkozás.Rendezzük a megfelelő étrend kétszeresen is fontos a tél!
Ennek eredményeként minden ugyanolyan alacsony hőmérsékletű uralkodó az utcán, a szervezet tölt sok energiát, hogy meleg, így a gyakori vágy, hogy pótolja energiájukat édességek és keményítőtartalmú élelmiszerek.
szénhidráttartalmú ételek és a motoros aktivitás csökkenése kapcsolódó rövid nappali órákban, gyorsan vezet súlygyarapodás kismama, aki már arányosan nőtt a testsúly terhesség alatt.Gyors súlygyarapodás magasabb vérnyomás, duzzanat és fehérje a vizeletben és komplikációkat okozhat a szülés során.
Természetesen télen, fontos, hogy a terhes nők, hogy egy speciális komplex vitaminok és ásványi anyagok - a lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba őket.A legjobb módja annak, hogy fogyasztanak vitamin a táplálékból.
Sajnos sok téli gyümölcsök és zöldségek a piacon tartalmaznak minimális mennyiségű vitamin és citrus jobb kizárni, mert az esetleges allergia.Multivitamin komplex kell venni az első nap a terhesség.Mit válasszon, dönteni az orvos.És azok, akik nem állt fel, hogy regisztráljon, a nőgyógyász, továbbra is, hogy ezeket a multivitamin, hogy elvitték a terhesség előtt.
vitamin növeli a szervezet ellenálló képességét a megfázás és a fertőző betegségek.Ez tartalmazza a salátát, gyümölcsöt, tejet, de leginkább a sárgarépát.
B-vitaminok csökkentik a fáradtságot és bizonyos típusainak kezelésére vérszegénység.Megtalálhatók a hús, tej, fekete kenyér, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek.
C-vitamin megakadályozza az orrvérzés és az íny, és vetélést.Kiderül, csipkebogyó, paradicsom, paprika és karfiol.Ez a szokás, hogy feladja a jogot, hogy igyon forró teát citrommal: feletti hőmérsékleten 35 ° C, a C-vitamin megsemmisül.Ugyanez mondható el a gyümölcsöt, amely hosszú ideig tárolja a hűtőszekrényben: ők is elveszítik a vitaminok.
A D-vitamin szükséges a szabályozás a kalcium és foszfor anyagcsere és annak hiánya vezet az angolkór a fejlesztés a baba.Ez a vitamin termelődik a szervezetben a napfény (ami azért fontos, a napi séta).
Az ilyen problémák elkerülésére, meg kell próbálnunk, hogy minimálisra csökkentsék a fogyasztást a nehéz, zsíros, cukros ételek.Között szerepel az étrendben a sovány hús, egyél több párolt zöldség (lehetőleg vegyes zöldség), gyümölcsök és szárított gyümölcsök.Megszokta, hogy a helyes étkezés, akkor nem valószínű, hogy adja fel a szokást, és a szülés után a baba.
cikkek Forrás: mamochka.kz
