legtöbb nő gondosan figyeli a legkisebb változást állapotát és megjelenését a mell.Ugyanakkor, hogyan lehet növelni a mell - a fő kihívás, hogy a hölgyek próbálják megoldani szinte egész felnőtt életében.Sőt, számos tényező okozó nem növeli a méretét emlőmirigyeiben, és a romló megjelenésük.Ezekben a pillanatokban az időtartamnak a terhesség a gyermek, a szoptatás, egyes nőgyógyászati és hormonális zavarok, gyors súlygyarapodás vagy veszteség.Úgy tűnik, hogy vannak olyan helyzetek az élet szinte minden nő, és itt az ideje, hogy elfogadja azt a tényt, hogy a mellek megereszkedik az idő, és egyre kevésbé vonzó.
Stokes és sztereotípiák szilárdan ül a fejében mind a tisztességes emberiség felének és a férfiak.Úgy véljük, hogy a rugalmas mellkas, jól fejlett mellbimbó, sima bőr talán a legvonzóbb ábra.De mi van, ha a fiatalok nem tart örökké, és nézd meg a legjobban, hogy minden életkorban akarsz?Vajon a speciálisan tervezett javító krémek és maszkok vagy meg kell nézni felé plasztikai sebészet és el kellett kezdeni a fiatalok megtakarításának?
A kutatások azt mutatják, hogy még egy speciális kozmetikumok nem segít, és a műtét, bár egy gyógymód, de nem jelenik meg a nők számára, és egy kockázatos dolog -, hogy menjen a sebész kése.Válaszolni arra a kérdésre, hogyan lehet növelni a mell, akkor fitness edző, aki kidolgozza a leghatékonyabb gyakorlatok minden nő.
A gyakorlat azt mutatja, hogy alig több mint egy hónap kemény edzés és a melled, gyakorlatilag ugyanaz, mint volt húsz éve.Tehát kellékek segíthet megválaszolni a kérdést: "hogyan lehet növelni mell" kell állnia propilén vagy gumiszőnyeg, egy sor súlyzók súlya 1-3 kg, és a rugalmas orvosi kötést, amely megvásárolható minden gyógyszertár.
Nos, indul.
- elvégzése előtt olvassa el a komoly edzés, az izmok kell, hogy felmelegedjen.Ehhez elegendő, hogy 15-20 hinták kezét óramutató járásával megegyező irányba, hogy vele szemben.
- első gyakorlat célja, hogy az általános erősödése mellizom övet.Futás, hogy a következő: meg kell feküdni a padlón, miközben súlyzókkal a kezedben.Következő kezét lassan válással kezét, amíg a könyök nem feküdt le a földre.Ez a gyakorlat 20-30 alkalommal 2-3 készletek.
- Kiinduló helyzet ugyanaz, vagyis a hátán feküdt, egyik karja súlyzó elnyujtózva a testet, és a második található a mellen.A gyakorlatot végezzük 20-30 alkalommal ugyanaz áll, és a változó a helyzet a kezét, épp ellenkezőleg.
- Pihenjen néhány perc után a korábbi gyakorlat, és folytassa a szokásos push-up, ismerős számunkra a középiskola óta.Ők nem csak segít megoldani a problémát, hogyan lehet mellek keményebb, de lehet erősíteni az egész vállöv és még pumpálni a sajtó.Megjegyezzük, hogy amikor teljesítő ez a gyakorlat, fontos, hogy a test hosszúkás mentén egy képzeletbeli egyenes vonal.Az elképzelés az, hogy a fej, a vállak, csikk, térdre kell ugyanazon a szinten, különben a hatékonyságát a gyakorlat fog csökkenni gyakorlatilag nulla.
- Kiváló erősíti a mellkas és a szokásos nyújtás bővítő vagy rugalmas pólya.Ehhez a gyakorlathoz kell egyenes, vegye fel megfogó a szükséges számú rugók és lassan nyúlik a héj.Ismételje meg a gyakorlatot meg kell legalább 10-12 alkalommal.
- erősíti a mellkas és pihenjen a gerinc tökéletesen segíti és az úgynevezett jelentenek egy macska.
- karok és a mellkas izmai megerősödnek, és a bírság miatt a tömörítés sűrű pálmák, hogy meg kell tartani előtte.Ez a gyakorlat rendkívül egyszerű, de azok nem kevésbé hatékonyak.Ez történik a következő módon: egy jelentenek álló pálmák csatlakozott a mellkas előtt remek szorosan összenyomják.Sűrített pálmák, amelyek között kívánatos, hogy fokozza a hatást, hogy egy kis gumilabdát, akkor nem kell pihenni 5-7sekund.
Ha szeretné megtudni, hogyan kell bővíteni a mellét, nem szükséges, hogy konzultáljon szakemberek, elegendő megállapítani, hogy a szakirodalom és hogy megismertessék a javasolt gyakorlatokat.Ott lehet tanulni, hogyan lehet több és mellek anélkül, hogy költséges és kockázatos plasztikai sebészet.
