újév hamarosan, és sokan nem tette.És ajándékokat vásárolni, és vedd ruhát, és megy egy szépségszalon.Ugyanakkor azt is, hogy menjen dolgozni, és tegyenek meg mindent a házimunkát.Még mindig a lábán.Ennek eredményeként - "a lábak zümmögő", "láb alatt maguk nem érzik", "vas lábak".Hogy lehet ez?
A láb - meglehetősen bonyolult mechanizmus.Emberi láb áll 26 csontok, és mindkét lábát össze - ez csaknem egynegyede az emberi csontváz, inak csinálni 33 láb rugalmas és 19. izmok mozgásának ellenőrzésére.Még ha a lábad készülnek egészséges, akkor nem csak tapasztalt fájdalom a lábakban.Van ez többnyire izomfáradtság miatt.Ha sokáig állt a lábukat, hogy egy rövid szünetet, hogy legalább ideiglenesen eltávolították a láb nyomasztó testét.Ugyanakkor ugyanez a teendő, ha meg kell járni egy csomó.Ha a lábad is komoly terhet esik minden nap, és szükségük van a pihenésre minden este.
megbirkózni a fáradtság és a fájdalom a lábak segíthet az ilyen intézkedések:
- Hazatérve az este, hogy egy kényelmes vízszintes helyzetben, emelje fel a lábát, és sovány őket a falnak a maximális széles látószög.Tíz perc is elég, mert a vér áramlását, ami a fáradtság vesz részt, és úgy érzi, a hullám energia és az erő.
- nem több, mint tíz perc, és meg kell ütnie láb fürdők, Készítsünk két mosdó, hideg-meleg vízzel.Mártsuk a lábad meleg vízben két percig, majd - a hideg 15-20 másodpercig.Ismételjük ezt a folyamatot 3-4 alkalommal.Ezután szárítsuk meg a lábát, és tegye a puha zoknit.
- Jó fáradtság láb meleg gyógynövényes lábfürdő.Tudod, hogy puhafa fürdősó 3 evőkanál fenyő kivonat és 2 evőkanál tengeri sót adagolunk mély medencében meleg vízzel és az alsó lábszár 5-10 perc.
talpmasszázs
életét a modern ember úgy van elrendezve, hogy mezítláb nincs lehetőség, így a láb nem kap őket a szükséges természeti talpmasszázs.Állandó viselt cipőt és zoknit szűk rugalmas szalagok, viszont hozzájárul, hogy az sérti a vérkeringés a lábakban és a megjelenése betegségek.Ezért meg kell vigyázni a lábát, hogy vigyázzon rájuk.
valóban varázslatos vitalizáló ereje képes biztosítani egy láb masszázs olaj balzsam.Készítsünk balzsam egyszerű - csak keverjük, 100 g olívaolaj, 40 g szezámolajat és 10 g A-vitamin olajban.Szüksége van egy talpmasszázst az este, hogy egy meleg pre-szóda lábfürdő.
Először alkalmazni a balzsamot, majd gyúrjuk finoman állják használja a hüvelykujját.
Ezután, kezdve a térd, masszírozza le a lábad, és az egész, hogy a kis köröket a hüvelykujját és a mozgás.
Végy egy hosszú, mély mozgások mellett a lábboltozat a lábujjak felé.Finoman rázza, és csavarva húzza egyes talpig.Komplett simogatás kezek és könnyű szorította a teljes hossza a lábak.
Viseljünk pamut zokni és lefekszik a földre pihenni, akkor úgy érzed a lábaid életre, és velük együtt az egész test megszabadul a fáradtság felhalmozódott a nap folyamán.
feltöltése lábát
nagyon hasznos (különösen akkor, ha cipőben sarkú) naponta elvégzésére külön gyakorlatok a lábak, kezdve a reggeli.
Nem kikelni az ágyból, feküdjön a hátára, és hajlítsa 50-60 alkalommal, kiegyenesedik láb a boka ízületek, akkor ugyanannyi időt próbálja mozgatni a lábát mindkét oldalon.
a leckét majd hajlítsa meg a bokáját, mint ha valami gondolkodni - minden ujját viszont egy pár percig.
hogy ugyanabban a helyzetben, és térdét behajlítva emelje a sarka 40-50-szor mind a színpadon, és ugyanabban az időben.
Ismét kiegyenesedik a lába, és helyezze azokat váll szélesség mellett, majd forgassa mindkét lábat belül, feszülten az izmok a láb és próbál csatlakozni, ismételje meg 10-15 alkalommal.
felkelni, folyamatosan töltés: csökkenti a zokni együtt, és terjed a sarok, tegye a kezét az övet, és az emelkedő a lábujjak, fel mindkét kezét a levegőben, ami a légzés.Lement a sarok és elejtette a kezében, lélegezzen ki, ismételje meg 10-szer.
Álljunk a lábad együtt, és csatlakozni, menjen fel a bokáját, és lassan lesüllyednek az egész láb, ismétlődő 10-20 alkalommal.
hasznos és guggolva meg a bokáját során guggolás, húzza a karjait előre.
5 percen belül napos séta a külső széle a láb, mint az Bruin Medve.
Jumping a helyszínen a lábára, legalább 30-szor, a hasznos nem csak a lába, de a szív- és érrendszerre.
cikkek Forrás: beauty.wild-mistress.ru
