Minden egyszer életemben hittem, hogy ő alakja módosítani.És a legtöbb kritika a terület természetesen a hasizmokat, amely veszélyezteti csúnya bágyadtság minden alkalommal, amikor pihenni, sportolni és ne éljenek vissza édes vétel.És mégis, hogy ezt a kellemetlenséget akkor előbb-utóbb kezdeni.És akkor hasznos információkat, hogyan kell letölteni a sajtó, hogy a tevékenységek van a legnagyobb hatása.
Még sok testépítő nem tudja, hogyan kell csinálni helyesen.Elfelejtik, hogy a hasi izmok helyezkednek nem csak közvetlenül, hanem ferdén, és keresztirányban vannak külső és belső.Monoton és rossz gyakorlatsor visszaüthet és növekedéséhez vezet a méret a derekát.Ez a cikk arról olvashat, hogyan kell letölteni a sajtó, hogy fejlesszék a hasi izmok szerveznek.
indítása azzal a ténnyel, hogy a kérdés, hogy hogyan kell helyesen swing sajtó, kérdezze meg orvosát.Ő tud adni a legjobb tanács, és akár meg a gyakorlatsor, amely akkor lesz a legmegfelelőbb.Ismételd magadban anatómiáját az emberi test szerkezetét, és megvizsgálja a leírás a hasi izmok.Akkor ti magatok hamarosan tudni, hogy mit kell tegyen nagyobb erőfeszítéseket a vonat néhány izmok.Ha elvégezte ezeket a lépéseket, akkor választhat magának egy ilyen gyakorlatokat, melyek az alábbiak és maguk döntsék el, hogyan kell swing a sajtó Önnek.
leghíresebb gyakorlása között, akik gondolkodnak, hogyan kell helyesen swing nyomja has - emelkedik a szervezetben.Célja, hogy a rectus abdominis.Amikor fut, fontos rögzíteni a kiállás, különben azt kockáztatja, hogy megzavarják a derekát.Láb erősen meg kell húzni, és közvetlenül található, az emeleten.Vissza fokozatosan kell növelni, a tetejétől kezdve, majd tovább, hogy szüntesse meg a középső, majd töltse be újra, kerekítés a gerinc, amennyire csak lehetséges, hajlítás a vállak felé a medencét.Semmilyen esetben sem lehetetlen, hogy bármilyen hirtelen rándulások a test.Csak sima garancia arra, hogy nem fogja bántani magát.
következő feladatban egy sor hogyan swing nyomja a has, és az is célja, hogy közvetlen és mögöttes izmokat.Ez a nő a lába az eredeti fekvő helyzetben.Első lábak félig hajlított térd hozzák az állami szinten a medence, majd felemelte közvetlenül a medence.Ez a kezünket, hogy tartsa be valami stabil, mint egy pad mögött található a fejét.Csapkodó tilos, meg kell emelni a lábát lassan a sérülések elkerülése érdekében derekát.Változatossá adatforgalom ajánlom felemeli a lábát a Vis, amely végzett a bárban.
hatékony azok számára, akik elgondolkoztam a kérdés, hogyan lehet pumpálni a sajtó, a ún curling.Ehhez ülni a földre, kezét a feje mögé konkatenációja lábak abba a helyzetbe, mintha ül egy hagyományos széken.És elkezdenek "szél le", így a vállát, hogy a medence, ahogy kilégzéskor, térd érintse a fejét.Időzzön ebben a helyzetben egy pillanatra, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.Ez a gyakorlat a vonatok a ferde és bordaközi izmok.Exercise, annak ellenére, hogy az egyszerűség a leírás, meglehetősen bonyolult.Akkor változatossá az oldalán csavarják.Ő asszimiláció időt vesz igénybe, de az eredmény akkor áll rendelkezésre.
és teljes vita arról, hogyan szivattyú fel a sajtó, gyakorolja a törzsön és a hajlító, úgynevezett "római szék."Az első edzés végzik, tartja a korlátok, és a törzs előre, amíg a homlokát érinti a talajt.És a második - az az eltérés a szervezet vissza a "ül a padon, karját keresztbe fonta a mellkasán."És akkor, a másik jó gyakorlat befolyásolja a közvetlen bordaközi és serratus.
A rendszeres mozgás és helyes kidolgozott egy sor gyakorlatok elérni a szép szám lehet, nagyon rövid idő alatt.
