Minden ember szeretne egy férfias megjelenés és vonzó megjelenés.Ilyen a mi emberi természet - a számunkra fontos, hogy a mások véleményét, különösen a másik nem.De nem minden fiatal akar menni az edzőterembe, hogy ott a tekintete sportolók megkönnyebbülten izmok elkezdenek dolgozni a testén.Ezért sok embert érdekel, és hogyan izomépítés gyorsan otthon?Sajnos, ez nem kapcsol gyorsan.Ne bízz olyan szép szlogenek az interneten, hogy az ígéret, hogy egy-két hónap kapsz annyi 15 kg izomtömeg.Felejtsd el!Be kell megfogalmazni Más kérdés: "hogyan rock a házat?".Ehhez meg kell, hogy legalább egy minimális ismereteket a folyamatok fordulnak elő az emberi szervezetben.Ezen kívül, az emberek, akik még csak nem is csinál gyakorlatokat rendszeresen, nem valószínű, hogy megtaláljuk a választ: "Hogyan izomra?".A legfontosabb dolog, hogy meg kell ér el eredményt, akkor a türelem, kitartás, elszántság és hatékony gyakorlatok.
Tehát mi gyakorlatokat lehet azoknak ajánljuk érdekli, hogyan rock a házat?Az alapelv - mesterséges növelése a súlya a szervezetben.Ehhez, akkor megteszi egy közönséges hátizsák, és tegye meg néhány vastag könyveket.A végrehajtás során a szokványos gyakorlatok a fizikai képzés, az extra súly segít egyenletesen oszlatja el a terhelést az egész testre.
érdekében utólag ellenőrzi az eredményeket, mielőtt a képzés, akkor mérni tudják az alapvető paramétereket.Centiméter mérni a hangerőt a különböző izomcsoportokat.Meg kell írni a notebook adatok a magasság, súly, térfogat váll, mellkas, comb és bicepsz.
Azok számára, akik érdeklődnek a hogyan rock a házat, a legjobb kezdeni a lövedék - egy vízszintes rúd.Osztályok rajta fejleszteni a bicepsz, tricepsz, hát, váll, has izmait, és még sokan mások.Szóval, elkezd húzni a bár a túlsúly.Lóg a bárban, fogta a kezét, kezet kell váll szélessége egymástól, és akkor el lehet kezdeni szigorítása.Szánjon rá időt, lélegezni az orrban megemeléséhez és kilégzés során csökkenti.Miután egy sor pull-up és a változás markolat - öt ujját minden kéz kell szorítani a vízszintes sáv tetején.Aztán elkezd felzárkózni, és a "túltöltés fejét a bárban."Kezdje az alacsony, fokozatosan növeli, hogy hányszor.
fekvőtámaszok mindig hatékony azok számára, akik szeretnék megtanulni, hogyan kell rock a házat.Viseljen hátoldalán ugyanaz hátizsák oda.Ha lehetséges, ne push-up öklükkel.Nagyon lassan, légzés, lemegy, majd kilégzéskor lassan emelkedni fog.Már a kezdet kezdetén elég lesz, hogy álljon az 5. egyik megközelítés.Vegyünk néhány megközelítés.
Ha azt tervezi, hogy szivattyú fel a hátizmok, kell, hogy feküdjön a gyomor és láb támogatást találni, például alapján a kanapén.Tartsa kezét a feje mögött, majd lassan hajlítsa vissza, így növelve és csökkentve a felső testrészt.
Ha azt szeretnénk, hogy szivattyú fel a has, meg kell ülni a földre, hajlítsa be térdét, és támogatást találni azokat a kanapé alá, vagy az akkumulátort.Meg lehet kezdeni: hajoljon hátra fordult a test felemelése, előbb a jobb, majd a második - a bal oldalon.Az egyik megközelítés lehet akár hét mászik.Anélkül fanatizmus.Akkor is meg kell, hogy holnap még az ágyból.
következő feladat - guggolás.Vedd fel néhány kilót.Tartsa karnyújtásnyira vannak a láb váll szélessége egymástól, és lassan zömök.Kezdje 15 alkalommal.
ha lesz elég önbizalma, akkor megy az edzőterembe, hogy továbbra is a képzés egy profi edző.Egyél több fehérjét élelmiszerek, és nem lehet lusta.Látni fogja, hogy sikerülni fog.
