Foods, hogy kell használni, hogy szép

Ma beszéljünk a "szupersztárok" tápanyag a világ, amely segít vonzóbbá és jól érzem magam.

bogyók - különleges étel: azok gyakorlatilag nem kalória, de gazdag vitaminokban és tápanyagokban.Például, nyolc közép- eper tartalmaznak csak 45 kalóriát és az Ön számára a C-vitamin nagyobb, mint a citrusfélék.És egy pohár málna kielégíteni 32% -a napi szükséglet a szövetet, amikor kalória 40.

Áfonya: között fennálló különböző fajták áfonya - egy szupersztár a táplálkozási.Ő - kiváló forrása a C-vitamin, ásványi anyagok, vas- és rost.Továbbá, köszönhetően a antioxidáns tulajdonságait, meggátolja, hogy a rák kockázatát.Nemrégiben bebizonyosodott, hogy a fekete áfonya csökkenti a vér koleszterinszintjét.Sok tudós azt mondják, hogy ez javítja a látást és a memóriát.

Nuts: legtöbb nő elkerüljék az étkezési dió, mert nagy a kalória tartalma.De a tartalom monopredelnyh zsír csökkenti a koleszterinszintet.Csak 5 dkg dió egy héten javítja a szívműködést, a rendszer használata közben őket, ahelyett, édességet és zsetonok és nem kap túlsúlyos.

buy instagram followers

Greens: enni káposzta, különféle saláták - Ezek forrása a vas, C-vitamin, kalcium és más tápanyagok.Készülj, például vinaigrette vagy más saláta zöldség magas vastartalmú, akkor többet szeretne, zöld a levest.

Gabona: itt az ideje, hogy forduljon a búza és a zab, hogy egy nagy mennyiségű tápanyagot a teljes kiőrlésű gabonák.Akkor is az étrendben az árpa és amaránt.Add, hogy a rizs Pilaf helyett, mert fel lehet használni a leves, palacsinta és egyéb péksütemények.

szója termékek: tofut, tej vagy a tofu.Soy segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.Egyél szójatej helyett tehén.Egyél zsírszegény túró.Ne feledje, hogy a szója helyettesíti a hús, míg tartalmaz több tápanyagot, kevesebb zsírt és kalóriát.

Víz: látszólag nem tud elég vizet, de ne felejtsük el, hogy a víz játssza a legfontosabb szerepet az emésztési folyamatot.Vannak, akik kevesebb vizet használnak, mint a normál napján érinti rosszul a szervezet egészének.A víz ad a bőr egészségének megőrzéséhez, akkor páratlan energia és adjon erőt.

Grapefruit: gondoljuk, hogy ez a citrus zsírt éget, ezen kívül tartalmaz néhány kalóriát.Szakértők azt mondják, hogy a grapefruit segít a rák elleni küzdelemben.

shirataki Tészta: valószínűleg sokan nem hallottak ilyen termék.Ezek tészta készült tofu és a yam lisztet.Ez a rostokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú, és gyakorlatilag nem tartalmaz zsírt.Ha szereted a tészta, akkor ez a termék az Ön számára, hogy csak nyitó.

Salmon: minősül a tulajdonos a csodálatos bőr, meg kell enni a sok lazac.Továbbá, a hal javítja az agyműködést, megakadályozza a depresszió és a kezelés a PMS.

csípős chili paprika: modern kutatók kimutatták, hogy a chili csökkenti a rák kockázatát, és egyik forrása a C-vitamin Brokkoli

: mellett az a tény, hogy a káposzta egy finom íze, mégis tartalmazza csak 22 kalória (egy fél csésze), nem tartalmaz zsírt és koleszterint.Ezen túlmenően, ez már sok a kalcium, a C-vitamin és egyéb tápanyagokat.

mogyoróvaj: egy nagyon magas kalóriatartalmú, de tápláló étel.Néhány enni nagy mennyiségben, ez nem teljesen igaz.Mindent meg kell mértékkel.Ez már sok E-vitamin, magnézium, de a sok kemény zsírok, figyeljen!

cikkek Forrás: mycharm.ru