Ma egy csomó ember próbál lefogyni, és használják a legkülönfélébb módokon.Mindenféle diéta, a testmozgás és a kalória - csak annyit kell tudni, hogy megpróbál megszabadulni a felesleges súlyt.
Kalória
egyik jelenlegi módszerek fogyás a szokásos számítási kalória szükséges fogyókúra személy.Segítségével ezek a matematikai számítások, akkor is tartani a súlyát a kívánt szám, de ha azt szeretnénk, hogy jobb, még nem káros az egészségre.
Hogyan számoljuk
akarnak fogyni, mindenkinek tudnia kell, hogyan kell számolni kalóriát fogyni rendesen.Ehhez a kívánt testsúly osztva a standard együttható 0,453, és az eredmény szorozva 14, ha a számítások egy nő, vagy 15 - ha a férfiak.Ez egyszerű.Az eredmény egyszerű számítások - a kalóriák számát egy személy kell fogyasztani a nap folyamán.
Parish-flow
Akarta számítani a kalóriákat fogyás, mindenkinek meg kell értenie a maguk számára, hogy a bevitel kevesebb legyen, mint a fogyasztás.Szóval, egy ember, aki dolgozik az irodában, tölti kb 2800 kalória a nap folyamán, a nő egy kicsit kevésbé - 2200. Counting hozzávetőleges kalória naponta, meg kell, hogy vegye figyelembe az áramlás, és ne fogyasszanak több pozíciót.
"üres" kalóriát
Akarta kalória fogyás, mindenkinek tudnia kell, hogy van olyan dolog, mint "üres kalóriák".Ez azt jelenti, hogy ezeket az anyagokat a test által elnyelt, lefolytatása nélkül nincs további előny.Például, egy pohár friss narancslé lehet számítani mellett 112 kalóriát, és van egy napi adag C-vitamin, valamint más fontos ásványi anyagok a szervezetben.Ez a szokásos pohár narancs üdítőital mintegy 120 kalória, de ezek az anyagok üres, hiszenÉn nem viszik át minden hasznos szervezet terhelése.Hasonló példa lehet a hagyományos húsleves és húslevest készített csirke kockák stb
«rejtett" kalóriát
elemezve, hogyan kell kiszámítani kalóriát fogyás, meg kell fontolni a rejtett kalóriákat.Hasonló termékek állnak rendelkezésre, melynek összetétele az ember nem ismeri a járást.Például bárki más, mint az éttermi dolgozók nem ismert kalóriatartalma étkezés.Ön még nem helyesen számolja meg a elemet a szokásos hot dog, vásárolt egy bódé, vagy a cookie-kat evett szünetekben a munkahelyen.Ezért egy gyors étkezés és megállapította, hogy káros, mint például az orvostudományban, még az úgynevezett "élelmiszer promiszkuitás."By the way, ez a jelenség határozottan elítélte táplálkozástudományi szakemberek.
végleges számok
megfelelően számítani a kalóriákat fogyás bárki a pincében.Részletes táblázatok a kalória tartalma termékek könnyű megtalálni, ha szükséges, attól függően, hogy akkor is tervezi a diéta.Ennek előnye, hogy ha szeretné, akkor nem adja fel kedvenc ételeket.De szerelmeseinek édes vagy keményítőtartalmú élelmiszerek tényleg vágni a diéta, mint ezek az ételek - a legtöbb gazdag kalória.A leghasznosabb a friss és főtt zöldségek és gyümölcsök.Itt viszont megfelelnek az éhezés, és nem kapnak extra súlyt.
