Legs ideális forma, és lehetőleg a füle - az álom minden nő.Vannak azonban a lábak, amelyek normál X-alakú és a D-alakú.
normálisnak tekinthető lábát, ha combcsont, sípcsont és a sarok csatlakozik.
Amikor csatlakoztunk térd sarkú nincsenek összekötve, így a lábak tartják az X-alakú.
Ha azonban az Egyesült sarka nem csukja be a térdét - ez O-alakú lábakkal.
teljesen kijavítani a görbület a lábak nem.De elrejthető ruhákat, és még jobb -, hogy korrigálja a görbület a lábak speciális fizikai gyakorlatokat.
• Gyakorlatok fekvő helyzetben.
1. Hígítson egyenes lábak oldalra, és kösse őket felemelése nélkül a padlóról.
2. Tegye a lábát keresztbe lábát.Cozies és növény a térdek felé mozgatása nélkül a lábak.
3. Spread a térdek behajlítva lábait szélesebb, mint a váll szélessége, kösse őket és visszatér a kiindulási helyzetbe.
4. körözött behajlított térddel.
5. hajlítsa be térdét.Anélkül, hogy felnézett, nem könnyű simogatás, csapva, remegés és bizsergés combjába, akkor van egy egyszerű ön-masszázs.Ezután helyezze egyik lábát a másik térdét lábakon és a masszázs a borjú.Változás lábak, ismételje meg.Végül, alacsonyabb a lábát, leengedte a kezét a feje mögé, és lélegezzen mélyeket.
• Exercise ülve.
1.Sognite térde.Boltívek és híg térdre ellenállásával szemben fegyvert.
2. Nem ugyanaz a lába előrenyúlóak.
3. hajlítsa be térdét.Vezetése a lábát a padlóra, boltozat és tenyészteni őket, csúszik a szőnyeg.
4. Nem ugyanaz a dolog, de nem csúszik talppal, és átrendezheti a sarok és a lábujjak.
• Gyakorlatok álló helyzetben.
1. széttárja a lábait, mozog a sarok és a lábujjak.
2. Nem ugyanaz, csúszó lába a padlón.
3. Bend egyik lábát térd, a kezét fogja meg a combján.Mozgasd a lábát fel, le, balra és jobbra, próbálja megtartani az egyensúlyát.Ezután kapcsolja lábak és ismételje meg.
4. Nem ugyanaz a dolog, csak most fog "ököl" lábujjait.
5. térdelj le, tette a kezét, derekát.Boltívek és híg térdre csúszott a padlón.
6. Ebben a feladatban, alternatív séta a helyén, és a kocogás.
végzése során a gyakorlatok során figyelembe kell venni az alakja a lábad, és osztja az erő a következő: ha a O-lába, majd csatlakoztassa őket erővel;ha az X-alakú lábakkal, majd osszuk el erővel.
cikkek Forrás: wild-mistress.ru
