elhízás - az egyik fő probléma az Amerikai, hiszen a 80-as években a múlt század az embereknek a száma, akik túlsúlyosak és elhízottak drámaian növekedett.Ahhoz, hogy ezt adunk, mint például egy gyorsan progrediáló betegség a II típusú diabetes és immun-rendellenességek.Egészségügyi egész generáció sokat szenvedett.Mi vezetett egy ilyen drasztikus változás, és ha úgy tudjuk elkerülni a hibákat az amerikaiak, hogy ne váljon a legtöbb elhízott nemzet?
Mi nem hivatkozhat az ilyen összetett kérdéseket, mint a nemzeti karakter, a mentalitás, a pszichológia, a gazdasági és egyéb jellemzőit.Ezek természetesen befolyásolják a problémát.Nézzük meg a táplálkozási hibák, amelyek lehetővé tették az amerikaiak.
hiba 1. A feldolgozott élelmiszerek.
napi étrend a legtöbb amerikai, különösen a dolgozó közelmúltban tele van különböző ételek a csomagok, dobozok, kannák, palackok ... Ez lett népszerű, mert nagyon könnyű: vegyél egy félkész, és ha éhes vagy!Nem főzés, kidolgozása menük, gyötrelmes keresést a megfelelő összetevőket.De most már értem, hogy ezek a termékek nagyrészt használhatatlan tápanyag tervet, és vele együtt tartalmazza a különböző káros anyagok, mint például a mesterséges színek, ízek, és a vegyi anyagok.Nagyon sok só, cukor, és általában a bennük egyetlen olyan feldolgozott gabona.A test egyszerűen képtelen megbirkózni a sok mesterséges és vegyi termékek.
Mit tehetünk: Együnk több igazi étel.Miről van szó?Ez a növény élelmiszer, hogy az emberek ettek több generáció megjelenése előtt kapható előre elkészített ételeket.Ügyeljen arra, hogy a gyümölcsök, zöldségek, dió, teljes kiőrlésű gabonák, magvak és hüvelyesek.
hiba 2. magas cukortartalommal.
amerikaiak nagyon édesszájú.Cukor és édesítőszerek tartalmazza szinte az összes a kész termékeket.Széles körben elterjedt és mesterséges édesítőszerek.Mindez hátrányosan befolyásolja a máj, növeli a fejlődő II típusú cukorbetegség, ami az elhízás.A mesterséges édesítőszerek csak növeli az édesség utáni vágyat, és a hosszú távú hatások, és nem vizsgálták megfelelően.A közelmúltban, cukor helyett néhány amerikai termékeket adunk agave, de ez szintén nem a legjobb megoldás, mert a agavé tartalmaz sok fruktóz.
Mit tehetünk: távolítjuk el teljesen a diéta minden édesítőszer.Ha azt szeretnénk, édes, akkor jobb, ha enni desszert, de alacsony cukortartalmú.Ha fahéj vagy vanília, cukor tartalma alacsony, akkor nem is vesszük észre.
hiba 3. A félelem a zsír.
minden, nem csak az amerikaiak, amelyek a tévhit, hogy vezethet elhízáshoz kövér.Ez nem teljesen igaz, de egészségtelen zsírokat vezet súlygyarapodás.És olyan sok forrásai egészséges zsírok.A szervezetnek szüksége van az egészséges zsírok, ez ragyogó bőr és az erős sejteket, és a jóllakottság érzését.A hit, hogy minden zsír rossz, vezette az amerikaiakat, hogy az a tény, hogy nagyon korlátozottak, ezek a jótékony összetevőket az egészségre.És a kétes előnyöket az alacsony zsírtartalmú ételek írtak, talán az összes kiadást.Alacsony zsírtartalmú élelmiszerek, mint kiderült, hogy tartalmaz egy csomó cukor, és általában csak hozzájárulnak az elhízás.
Mit tehetünk: mérsékelt mennyiségű egészséges zsírok hasznosak, ezeket tartalmazó kókuszolaj, avokádó, diófélék, magvak.
hiba 4. Sok tejtermékek.
hatalmas amerikai tejipar folyamatosan meggyőzni az amerikaiak, hogy szükség van a tej, sajt, joghurt, mint a forrás a kalcium és a probiotikumok.De ne vegye figyelembe a következő szempontokat kapcsolatos tejtermékek: először is, laktóz intolerancia megfigyelhető egyre több embert;Másodszor, kazein a tejben összetett hatékony feldolgozásának;Harmadszor, a tejtermékek lassítja az emésztést és hozzon létre egy csomó nyálka a szervezetben.Azaz, a tény, tejtermékek, ha az általuk elfogyasztott megfelelően vezethet számos egészségügyi problémákat, és a túlsúly.
Mit tehetünk: Kalcium, természetesen szükség van.De ahhoz, hogy több az állomány, meg kell fogyasztani tényleg sok tejterméket.Azonban, mivel a tej - nem csak az ismert kalcium, bár a joghurt és a túró reklám- és ragaszkodik rajta.Nézzük meg a kalcium és növényi árusok, és az is, például a sötét zöldek, szezámmag.Az egyensúlyt a bélflóra, szükségünk van enzimek és probiotikumok, és nem Actimelt és Activia, bár vannak bennük.De ugyanez a probiotikumok találtak más kultúrákban.Például csak egy adag savanyúkáposzta naponta (körülbelül akkora, mint egy pohár) kínált napi mértéke a probiotikumok.Készletei kalcium a szervezetben nem szárad ki, ha menteni a környezetet belül a belekben az ásványi olaj alapú, míg a tejtermékek és a cukros üdítők savképző.
hiba 5. diétás kólát.
jó, hogy van ez a probléma nem érinti.Mégis, mi mindig inkább kuvasz gyümölcslé vagy a Coca-Cola.De a helyzet az amerikai Diet Coke kifejlesztett nagyon kellemetlen.Sokan azt gondolják, hogy a Diet Coke - az egészséges választás, mert nincs kalória.Azonban az előnyök ezt az italt nem elég.Tény, hogy ez a vegyi anyag főzet nélkül tápérték, amely hozzájárul a demineralizáció csontok és a fogak, és előállítja sav a szervezetben.
Mit tehetünk: Csak vizet szabad inni, akkor jobb, azzal a kiegészítéssel, citrom vagy lime, és csak két étkezés között, nem étkezés közben.
Error 6. bőséges reggelivel.
A mondás: "Egyél reggeli magam ..." inkább elnéző, mint az amerikai "reggeli - a legfontosabb étkezés a nap."Ha beszélni az elméjét, nekem úgy tűnik, hogy a mondás nem is enni, de a menetrend élet és interakció a világ.De most nem arról van szó, hogy persze.SzóvalAmerikai ítéletet mond reggeli a legfontosabb étkezés a nap vezetett ahhoz, hogy amerikaiak milliói is szó felkarolta, és minden várakozást felülmúlt.Más szóval, sokan egyszerűen banális szurdok reggel.A bőséges reggeli, főleg, ha nem tartalmaz állati fehérjék és más nehéz összetevők feldolgozása nagyon lassan, ez teszi az emberek fáradtak.És ez viszont provokál többet fogyasztanak koffeintartalmú italok kompenzálni az állam, "Nos, ettünk, és most is alszik."
Mit tehetünk: Mi nem fogja túlterhelni magát reggelit.Vannak kiváló könnyű reggeli lehetőségeket, amelyek energiával, de nem adja nehéznek érzi a hasüregben.Reggel egyen gyümölcsöt vagy gyümölcs koktél.Ez könnyen indul a nap, gyümölcsöt dolgoz fel nagyon gyorsan, amely a vitaminok, ásványi anyagok, enzimek, energia.Annak érdekében, hogy úgy érzi, a teljességet, és nem érzi az éhség, egyél egy tál zabkása.Ne azonnali főzés, és a teljes kiőrlésű gabonák.
hibát 7. peszticidek és a genetikailag módosított élelmiszerek.
Vannak néha vegetáriánus ételek nem olyan hasznos, mint szeretnénk.Sőt, a legtöbb polgár vásárolni zöldség és gyümölcs termesztése, üzletszerűen.Ezért - az új technikák a termesztés és a feldolgozás, a termelés az élő csak akkor, ha volumenének növelése nélkül, és a technológia, hogy nem nehéz.Ennek eredményeként, a lakosság kapja a sokszínűség és a rengeteg élelmiszer a szupermarketek polcairól.Csak ez a "vagyon" megkérdőjelezhető.Mivel a magok, amelyek megtermelt mezőgazdasági termékek, a genetikailag módosított, hogy a termék bizonyos tulajdonságai és jobb észlelt növényvédő szerek.Sőt, a termékeket a kártevők kezeljük vegyszerek.Ennek eredményeként, átöblítjük GMO kevesebb tápanyagot és több kémiai.
Mit tehetünk: Valószínűleg az egyik módja, hogy te magad eredetének nyomon követhetősége gyümölcsöt és zöldséget -, hogy növekszik rájuk.Nos, vagy legalább nézd megbízható szállítók, a mezőgazdasági termelők, a kereskedők saját, akik eladni kevésbé tiszta termékeket.Míg az ellenőrzés még mindig nagyon nehéz.
hibát 8. finomított szénhidrátok.
liszt prémium, fehér rizs, a finomított gabona - mindez túl lenyűgözte a modern élelmiszeripar.De ezek az élelmiszerek emésztünk a test által gyorsabban, kevés rost és tápértéke, és emellett, provokál ugrás a vércukorszint, ami a súlygyarapodás.Ez azonban ezek a termékek teszik ki a nagy része az étrend az amerikaiak.
Mit tehetünk: Vásárolja teljes kiőrlésű gabona, liszt, korpa, teljes kiőrlésű kenyér.Minél kisebb a termék feldolgozása előtt ért a bolt, annál jobb.
Hiba 9. Nincs változás.
amerikaiak hiányzik a sokszínűség.Sokan enni ugyanazt élelmiszerek minden évben.Ez vezet a súlyos táplálkozási hiányosságok, súlygyarapodás, erőtlenség.
Mit tehetünk: Egy nagyon egyszerű tanácsot - próbálja, hogy az a termékek már a különböző színeket.Például sokan a színpaletta termékek nagyon ritka fehér és barna.De ha bebizonyosodik, hogy a színesebb az étkezést, annál több vitamin kapsz.
Error 10. szójatermékek.
amerikaiak tévedtek, amikor azt hitték, hogy a szója - ez egy nagyon egészséges fehérje.Oly sok termék ott tartalmaz szóját.Most azonban bebizonyosodott, hogy a szója lassítja a pajzsmirigy működését, és képes blokkolni a felszívódását fehérjék.És gyakrabban genetikailag módosított szója és szintén savasító étel, megváltoztatva a lúgos környezetben belül a bélben.
Mit tehetünk: nem tartalmazzák a diéta tofu, szójatej, szójaolaj és más szójatermékek.A növényi fehérje megtalálható más hüvelyesek, a magokban.Különböző szója fűszerek és mártások - fermentált szója termékek, csökkenti a káros tulajdonságait, így időről időre, jók a diétát.
cikkek Forrás: mycharm.ru
