Ez a diéta célja, hogy egy héten.Óvatosan és pontosan lemért.Ne növelje az adagot, növényi olaj.Próbáld meg főzni egy serpenyőben tapadásmentes bevonattal.Vegán ilyen diéták nem fog működni, mert a tagság magában foglalja a tejtermékek.
Próbálj meg enni, több zöldséget (nyersen vagy főzve), és szolgált citromlével.Különösen sovány hüvelyesek és a közönséges bab, brokkoli, kelbimbó, káposzta, cukkini, uborka, paradicsom és gyógynövények.
hétfő
Reggeli: 250g kása bármely gabona, pirítós paradicsommal.
Ebéd: tányér zöldségleves, száraz zsemle, saláta, 25 gramm sajt.
Vacsora: 75 g (száraz) tészta, babpürével, 30 gramm sajt, 1 alma.
kedd
Reggeli: 1 főtt tojás vagy főtt "a zsákban", 2 szelet fekete kenyeret.
Ebéd: szendvics kenyér 100 g sajt, saláta babbal, egy körte.
Vacsora: pite káposzta, 175 g burgonya, főtt "egységes", saláta, gyümölcs.
szerda
Reggeli: 1 száraz zsemle, akkor bagel lekvár, egy csésze joghurt, alma, körte, vagy egy kis banán.
Ebéd: omlett 2 tojás (használjon teflon edények), friss saláta, pirítós fekete kenyeret.
Vacsora: 50 gramm főtt burgonya, 125 g zöldborsó, egy pohár kefir vagy joghurt, paradicsom, uborka.
csütörtök
Reggeli: 250g kása bármely gabona, pirítós paradicsommal.
Ebéd: 2 pirítós fekete kenyeret sajttal, friss saláta, egy pohár narancslé, vagy a szilva.
Vacsora: tányér zöldségleves, saláta friss zöldség, egy pohár kompót.
péntek
Reggeli: 1 főtt tojás vagy főtt "a zsákban", 2 szelet fekete kenyeret.
Ebéd: 250 g hajdina kása a kis létszámú mártással és saláta.
Vacsora: növényi rakott burgonyapürével, friss zöldségek, narancs.
szombat
Reggeli: 1 száraz zsemle, akkor bagel lekvár, egy pohár kefir vagy joghurt, alma, körte, vagy egy kis banán.
Ebéd: zöldségleves, 2 pirítós fekete kenyeret sajttal, paradicsommal.
Vacsora: [/ b] 200 g árpa zabkása sovány mártással, salátával, friss paradicsom és uborka.
vasárnap
Reggeli: 1 főtt tojás vagy főtt "a zsákban", 2 szelet fekete kenyeret.
Ebéd: vegetáriánus leves, saláta, friss zöldség, egy darab dinnye.
Vacsora: pirítós fekete kenyeret, 125 gramm főtt bab, friss zöldség, 1 alma.
cikkek Forrás: beauty.wild-mistress.ru
