Mindenki tudja, hogy vékony és tónusú test, meg kell, hogy vegyenek részt a sportban.De, sajnos, nem mindenkinek van ideje, hogy látogassa meg a tornaterem, és még gyakorolni otthon.Azonban, ha alaposan elemezzük a napi rutin, megtalálja a kiutat ebből a helyzetből.Vannak gyakorlatokat lehet végezni bármikor és bárhol, akár utazás közben a tömegközlekedési eszközökön.Például, itt van.
gyakorlat, hogy húzza meg a belső comb. kiindulási helyzet ülve vagy állva.Megfeszülő izmait, próbálja kényszeríteni nyomja az egyik lábáról a másikra, mintha a squeeze valamit.Akkor végre ezt a gyakorlatot, és felváltva mindkét lábat, mintha az egy próbálja mozgatni a másik felé.
gyakorlatok erősítése a vádli. kiindulási helyzet ül, lábbal.Először is, emelje fel a lábujjak felemelése nélkül a sarka le a padlóra, majd - sarok, felemelése nélkül zokni.Az amplitúdó a mozgás - max.Körkörös mozdulatokkal a láb enyhén emelkedett a padlóról.Ez a testmozgás - egy jó megelőzésére visszerek.
gyakorlatok megerősítése az izmok a vállát és karját.
gyakorlatok megerősítése az izmok a mellkas. Csatlakozás egyenes vagy félig hajlított karokkal, és nyomja az egyik kezével a másik, mintha a squeeze valamit, aztán álló vagy ülő alacsonyabb kezét végig a test és nyomja bojt a csípőjén.A munkahelyen, akkor tegye a kezét az asztalra, és nyomást gyakorolt rá, mintha meg akarná szorítani a padlóra.
Gyakorlatok, hogy erősítse a hasi izmok. szükséges felváltva felhívni, és fújja a has, zár minden helyzetben 30 másodpercig.És ha csak folyamatosan ellenőrizze, hogy a gyomor már behúzva.És a hasi izmok tónusú, és dolgozzon ki egy jó szokás.
Hogy az ilyen gyakorlat.Hogy azok minden lehetőséget.Ők nem látható, és az eredmények nem fog csalódást okozni.
cikkek Forrás: wild-mistress.ru
