Kimberly Schneider - táplálkozási tanácsadás, amely most rendkívül népszerű az Egyesült Államokban.Hozzá vannak szokva és hírességek, és hétköznapi amerikaiak.Között az ügyfelek a Kimberly: Fergie, Drew Barrymore.Az emberek lenyűgöző egyszerűség és hatékonyságát a tanácsot táplálkozás.
Kimberly - szerző a népszerű könyvet «A Szépség Detox megoldás", amely megmondja, hogyan kell helyesen táplálkozni, hogy szép, megtöltse a diéta vitaminok, enzimek és probiotikumok.
egyik nagy problémája a nők többsége, egy nagy hasa.A teltségérzet, puffadás, felfúvódás, rondán néz körvonalai a derekát - ez mind nagyon aggódik a nők szerte a világon.Sokan azt mondják, hogy érzik a dagadt has, sőt váltás után az egészséges táplálkozás.Miért történik ez?
Kimberly Schneider ad nekünk egy egyszerű tipp, hogyan lehet megszabadulni a gyűlölt has.
1. Ne egyen gyümölcsöt desszert.
Sokan azt hiszik, hogy a természetes gyümölcs desszertnek - egészségesebb választás, mint a csokoládé.Természetesen, a gyümölcs - ez egy egészséges élelmiszer, kiváló forrása a vitaminok, ásványi anyagok és enzimek.Azonban, fogyasztása nem az az étkezés végén, kapunk olyan hatás, amelyet Kimberly Schneider leírja a következő: "Képzeld el, hogy a nagysebességű sportautó menni mögött a nehéz teherjárművek."
Mit jelentenek ezek a szavak a táplálkozási?Gyümölcsöt dolgoz fel nagyon gyorsan, mert leginkább a víz és egyszerű cukrok.Ha enni gyümölcsöt után a nehéz ételek, amelyek megmarad a gyomorban több órán keresztül, sokkal hosszabb feldolgozása, a gyümölcs okoz erjedés.Ez vezet a puffadás.
Tanács által Kimberly Schneider: Egyél gyümölcsöt csak éhgyomorra, akkor jobb, ha a reggeli a reggeli, és akkor szabadon áttervezték, így a szervezet minden hasznos és ízletes a legjobb.
2. Ne igyon folyadékot étkezés közben.
egyik oka a puffadás - nem hatékony munkáját az emésztőrendszerben.Amikor eszel, az gyomorban termelődő emésztőnedvek, enzimek és egyéb anyagok, amelyek segítenek emésztés.Ha hozzá az emésztési folyamat a víz, felhígítja az emésztőnedvek is, ez lassítja az emésztést, ami a stagnálás és a duzzanat.
Tanács által Kimberly Schneider: helyett ivás, étkezés közben, igyon legalább fél órával étkezés előtt és után fél órával azután.Ha nem lehet csak úgy lemondani az italt az étkezés alatt, győződjön meg róla, hogy igyon a lehető legkisebb mértékben, néha elég egy italra.És tartsa a szám fokozatosan elfogytak étkezés közben folyadékkal nullára.
3. Ne várj jóllakottság.
szervezet étkezés közben akkor kell egy kis idő, hogy jelezzék, hogy ha tele vannak.Tehát ne várjon, amíg úgy érzi, hogy a gyomor megtelt.Ebben az esetben ez azt jelentené, hogy pereeli vezet duzzadt hasa.Ne feledje, hogy nem csak "töltse" a gyomorban, akkor kell, hogy maradjon hely a emésztőnedvek.
Tanács által Kimberly Schneider: Használjon egy szabály, amely az úgynevezett "háromnegyedes".Ne egyen, amíg a gyomrod, amíg úgy érzi tele van.Ehelyett enni a lehető leglassabban, rágni is, és próbálja maradni, amikor már megette háromnegyedét ételeket.
4. Kezdje az étkezés egy nagy adag salátát.
Ez a technika megakadályozza a túlevés nehéz ételeket és ételek, amelyek hosszú és nehéz megemészteni, és ezáltal okoz puffadást.Saláták, zöldségek és gyógynövények tartalmaznak rostot és tápanyagot, ami tölti majd fel.A nehezebb termékek maradnak a gyomorban kis helyet.
Tanács által Kimberly Schneider: Ne tankoljon saláta tejföllel, sajt, tejföl vagy joghurt!A testünk nem elég jó emészthető tejtermékek.Ez az egyik oka a puffadás.Végül, a tej létre csecsemőknek (rendezésük az emberi világban, amikor egy anya szoptatni a babát, mert az a célja, és a tehéntej, különösen az etetés borjak), de nem egy felnőtt és az életkor előrehaladtával ez a feldolgozott valamennyibonyolult.Azt tanácsolom, hogy töltse saláta frissen facsart citromlével vagy ecettel fény.
5. egyszerűbbé étkezést.
Sokunk számára, egy étkezés között különböző típusú fehérje (hús, hal, szalonna, tojás), több keményítőtartalmú élelmiszerek (tészta, burgonya, rizs), és így tovább.Minden, amit enni a különböző fűszerek, a vaj és a növényi olaj és egyéb adalékanyagokat.Így a gyomor van szükség, hogy felszívja az időben több csoport a különböző termékek.Ez nem csak egészségtelen ételek, ez vezethet a fermentációs, ami a rettenetes puffadás és felfúvódás.
Tanács által Kimberly Schneider: A legegyszerűbb módja, hogy megakadályozzák puffadás -, hogy menjen egy egyszerűbb ételeket.Let étkezésenként lenne egy típusú különböző termékek.Az étterem nem rendelhet a nehéz ételeket, és indítsa el a salátát.Ne fogyasszon egy pár termékek, mint például állati fehérje és keményítőtartalmú élelmiszerek.Sokkal jobb, hogy őket külön-külön, és együtt zöldséget, de nem egymással.Gondolj egyszerű ételek, nyers vagy főtt zöldséget nem csak megakadályozza a duzzanat, de támogatja az egészségügyi és időt takarít meg a konyhában.
6. itatni diófélék és magvak egy éjszakán át.
termékek, mint a magvak, hüvelyesek és diófélék valóban hasznosak, ők is tartalmaz rostot és fehérjét tartalmaz, és a vitaminok.Azonban, mivel a nem megfelelő előkészítés vezet kellemetlenségek a gyomorban puffadás.Ezen túlmenően, ezek a termékek tartalmaznak fitinsav, amely elnyeli az emésztő enzimek, így a folyamat az emésztés még nehezebb.
Tanács által Kimberly Schneider: áztató magvak és diófélék fogyasztás előtt, akkor tegyék egészségesebb.Áztatás eltávolítja fitinsav, ez megkönnyíti az emésztést és növeli a tápanyagok felszívódását.
7. bele probiotikumok az élelmiszer.
puffadás okozta kiegyensúlyozatlan bélflóra, és ez veszélyes, mert a zavar a bél egyensúly felmerül nemcsak kényelmetlen, hanem a különböző betegségek.A helyzet javítására kell "jó" baktériumok, egyensúlyba van a "rossz" baktériumokat.Ezért egyre több hallunk az előnyöket probiotikumok és probiotikus kiegészítők.
Tanács által Kimberly Schneider: Azt tanácsolom az ügyfeleimnek helyett adalékanyagok itt van egy saláta enzimek és probiotikumok.Ez szó szerint csodákat: segíti az emésztést, helyreállítja a bélflóra és a pH-egyensúly a bélben, és erősíti az immunrendszert.Rengeteg idő, ő nem vette a pénzt is.Mindegy, a napi mértéke a probiotikumok nagyon kevés pénzért, miközben sok probiotikus kiegészítők nagyon drága.Meg fogsz lepődni, de ezt a mágikus saláta - ez gyakori a savanyú káposzta.
készítése savanyú káposzta az alábbiak szerint alakulnak: egy zárt tartályban reszelt káposzta, sózzuk, fűszerek (gyömbér vagy szójaszósz), pecsét és hagyjuk néhány napig.Néhány nappal alakult lactobacillus és enzimeket, és kapsz egy étkezés gazdag probiotikumok.Továbbá, káposzta telített C-vitamin és természetesen tisztítja a testet.Eszem egy káposzta szinte minden étel.
De ne feledjük, hogy az erjedés legfeljebb 5 napon belül - az összes tápanyagot, és előnyös tulajdonságokat kezdenek kiszáradni.Ezért készítsen egy új tétel káposzta, vagy alacsony hőmérsékleten tároljuk (lezárt csomagolásban savanyú káposzta megőrzi tulajdonságait még 1 hónap).És ha azt akarjuk, hogy a hatás tisztító, többek között egy részét savanyú káposzta (körülbelül fél csésze) minden nap vacsorára és ebédre.
cikkek Forrás: mycharm.ru
