Nemrég a probléma a krónikus alváshiány megérintette sok.Mert az alváshiány okoz sok tényező: fáradtság munkahelyi, vizsgákra és tanulmányi megszületett a gyermeke, és sok más tényező.A kisgyermekes anyák, a diákok és csak folyamatosan hölgyek tisztában vannak "krónikus alváshiány."Egy személy folyamatosan "tört" gondolatok valahol máshol, fáradtság, és egy öntöttvas fejét.Ez az állapot valóban nem járul hozzá a termelékenység a munka.
Mivel a teljes alváshiány a személy szó tart 3 nap a megjelenése antiszociális zombi.De ha egy állandó terhelés miatt lehetetlen aludni 8-9 órát, mint egy normális ember, mi a teendő?Meg kell találni a módját, hogy aludni sokkal rövidebb idő alatt.
sok a testünkben zajló folyamatokat irányítja az agy, beleértve az ágy.Mivel az alvás periodicitás, helyesen úgy véli, hogy ez alapján a ciklus, vagyis a világos ciklus "nappal-éjszaka".
két éjszaka alvás nélkül teszi az elmét egyoldalú, és nem tudunk gondolkozni.Vannak megsértése, például kardiális aritmia, magas vérnyomás, cukorbetegség, a memória elvesztése, elhízás, depresszió, és sok más bajok.
Somnology (szakemberek, akik tanulmányi alvás és sokat tud vele) azt állítják, hogy a mai napig nincs új módszerek lerövidíti az alvás időtartama alatt sérülés nélkül.Mert az élet, gyógyulás az ember elég 5.5 órás tartózkodás birodalmában Morpheus.Azonban ez nem jelenti azt, hogy az emberek úgy fogja érezni, ébren és alvás.És mivel minden több alvás fázisai.Van
aludni gyors és lassú alvás.REM alvás alatt, az agyunk feldolgozza információ halmozódott a nap folyamán.De a fázisban a REM alvás javára a test: az agy az információt a "hibák" a szervezetben.Alatt lassú alvás visszaállítja a szervezet energia, a növekedés és a sejtek regenerálódását.
Azok számára, akik szeretnék csökkenteni az időt töltött az alvás, a legfontosabb feladat az, hogy kiszámítja az idő hatékony aludni.Ez nem egy egyszerű dolog.
megfelelő számítási kell végezni egy kísérletet.Elsőként válassza pár szabad napok, amikor nem teszi lehetővé a szervezet aludni több mint egy nap.
kísérlet indul 00:00 órakor.Ettől a pillanattól kezdve hallgatni a test és a saját érzéseit.Értsd meg, hogy a szervezet azt akarja, hogy aludni, akkor könnyen.Ön kezdődik támadások az alvás.
további elemzést az összes változás a szervezet rögzíti.Rögzíti az időt, amikor álmos, alvás támadás erő úgy értékeltük, hogy a 3-as skálán, rekord időtartama a támadás.
Mindez kell folytatni, amíg 0:00 másnap.A következő napon, az alvás, határozza meg a két legerősebb támadás alvás.Például, az első fázisban a támadás 5-6 reggel, a második 16-17 nap.Ebben az esetben, a tökéletes alvás ütemezés a következő: 5-7 óra és 16-17 óra.
És szem előtt kell tartania, hogy amikor az alvás hatékony lesz, és akkor hiányozni.Tehát két órával "a" lefekvés kávéznak, nincs internet!
Szóval, most már tudom, hogy vannak különböző szakaszaiban alvás, amelyen keresztül a testünk a tartózkodás ideje alatt a birodalmában Morpheus.Azt is elárulta, egy kísérlet, amely lehetővé teszi, hogy meghatározza a saját időt hatékonyan aludni.Így kevés alvás és az egészségügyi ellátásokra.Aludj jól!
cikk Forrás: shkolazhizni.ru
