Ó ég lehelte az ősszel, még kevésbé a nap ragyogott, egyre rövidebb idő ... így költőien leírt klasszikus egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja az anyagcsere: csökkenti a napfény - Flare a szervezet számára: a tél jön, hogy nem leltárt.És ez az állomány a zsír a derék körül, amely a tavasszal, így bosszantó, hogy sok.
őszi szerkezetátalakítási szervezet anyagcseréjét felé zsírlerakódás - a módját, hogy túlélje a következő téli hideg és a hiányzó takarmány.Állatok könnyen költeni a felhalmozott kövér emberek - éppen ellenkezőleg, hízik könnyen és elveszítik a nehezen kivívott.
okoz súlygyarapodást a hidegebb évszakban egy pár.De van jó hír: ezek ismeretében okokból, tudjuk csökkenteni azok hatását a figura.
idő lerövidül
Feeling csökkenése napenergia, a szervezet megpróbálja tegye minden kalória tartalékok.A legegyszerűbb módja annak, hogy gyors lebontását szénhidrátok.Egy tiszta nap, megengedjük magunknak, hogy eszik fagylaltot és édes italokat a szomjukat.Plusz a rengeteg szezonális gyümölcsök, amelyek gazdag glükóz.
véleményeket, amelyek nem felépüljön a gyümölcsöt, hogy lehet enni korlátlan mennyiségben - egy mítosz.Öt leginkább magas kalóriatartalmú gyümölcs (kcal / 100 g): banán - 89 szőlő - 65 és füge - 49 Peach - 46 alma - 45. De a legveszélyesebb az övvonal kombinációja - édes + zsír.
Mi a teendő?
Inkább zöldség, gyümölcs, enni reggel.Gyümölcsök van alapvető tápanyagok, különösen a szezon!Semmilyen esetben sem lehetetlen lemondani róluk, akkor jobb elfelejteni sütemények, édességek és a zsíros desszertek.Az alapötlet a következő: enni, amit akarsz, de figyelembe az intézkedés, és részesítse előnyben a friss, szezonális alapanyagokból.
átmenet egy kevésbé aktív életmódot
hideg őszi eső és a korai sötétség neked nagyobb valószínűséggel ülnek a forgalom, és nem adja át megállás gyalog.Szabadidő sok fordítson felkészülés a téli, nem egy piknik.
Mi a teendő?
Mégis több időt töltenek a szabadban, ne hagyja ki a lehetőséget, hogy menjen gyalog.Próbáld ki, hogy ki a szobából, és tegyen egy sétát ebédidőben.Akkor indul a kocogás.Kelj fel a nap, és fuss!Mehetsz kirándulni hétvégén, és legfőképpen -, hogy menjen nyaralni.
kezdődik bársony szezonban, még egy esélyt, hogy úszni a meleg tenger, a szabadidő-hez számos szabadtéri tevékenységek.Még ha a búvár rafting nem neked, séta a festői sarkok a meleg szeptemberi napfény - és szórakoztató és fitness.
Mellesleg, a fitness is rögzíteni kell.Őszén klubok aktívan toboroznak újoncok csoport, és akkor nem kell szégyenkeznie a tapasztalatlansága.Edzőterem, atlétika aréna, hastánc, a választás a tiéd.A lényeg, hogy érdekes volt.
Hideg
hideg, a test adja a parancsot, hogy kitöltse a fordított energia fenntartani a test hőmérsékletét.Egyre nagyobb az étvágyat.Micsoda öröm, megdermedt, inni forró tea, friss pogácsa!Állj.A meleg elég teát, és jobb, ha nem a cukor és a méz.
Mi a teendő?
Lehetőleg ne fagyassza.Ruhát az időjárás.Ruhák kiválasztásakor, gondolom, nem csak a szépség, hanem a mikroklíma az a lakás vagy munkahely.
Próbáld meg mozgatni inkább otthon és a munkahelyen.Az érzés, hogy kezd befagyasztására, kelj fel, hogy csak néhány energikus mozgás (ideális esetben - az ipari torna), gyors séta, vagy végigmenni a folyosón fel és le a lépcsőn.
House még könnyebb.Fázik - nem rohan a konyhába, hogy a kannát, és szendvicsek.Táncolj az energikus zenét, csinál egy bemelegítés.Kitöréseket, guggolás, hajlítás, fekvőtámasz, semmit.Egy feltétellel: étkezés után kell legalább egy órát.A hideg évszakban nem túl lusta melegítős ételt a hűtőszekrénybe, egy tányér meleg levest hideg meleg jobban majonézes.
rossz hangulat
hagyja a "szezonális" vagy "téli depresszió" orvosok.Ugyanakkor sok lehangoló a jövő télen esik a hangulat, aktivitás és a teljesítmény.Felvidítani, és fel a fejjel, támaszkodunk a magas szénhidráttartalmú élelmiszerek és gyarapodik.
Mi a teendő?
Elvileg az egész cikket - a válasz erre a kérdésre.Több vitamint, nagyobb forgalom, több friss levegőt.Ez már önmagában felveti hangulat, javítja az egészséget, elvonja a szomorú gondolatokat.Ülj egy merev étrend nem szükséges, ősszel, tavasszal nem alkalmas erre.Csak enni egy kiegyensúlyozott és racionális.Megy a masszázs vagy gondoskodik egy "Spa at Home" - lehet egy partner lehet a barátnőjével.
és több mint egy kellemes időt.Kevésbé hajlamosak a rossz hangulat, azok számára, akik sokat és pozitívan kommunikál az emberekkel.Ne kerülje a társadalom a kellemes ember, szereted magad és szeretteit!
cikkek Forrás: shkolazhizni.ru
