A mi zavaros világban van kitéve hangsúlyozni minden.A főnök azt akarja, hogy a tizedik alkalommal alakítjuk a jelentés indokolatlanul szeretett féltékeny minden posztra, és az esti hírekben ismét néhány támadást, és a földrengések.Ha mindez kopogtat ki a kerékvágásból, jön haza, akkor valishsya le és lazíts, mert nem működik még a hétvégén, próbálja tanítani néhány meditációs technikákat - a legjobb megelőzés idegösszeroppanás, a fáradtság és a melankólia.
Milyen hatállyal meditáció?
buddhisták azt mondják, hogy nem történik meg az álmatlanság és a depresszió.Ez azért van, mert a meditáció - ez az életforma.Csinálok egy szokása, meditáció, akkor gyorsan tanulni, hogy összpontosítson a munkát, kevesebb tapasztalattal, jobban pihenés és el fogja érni a belső harmónia, ami nagyon fontos minden nő számára.
Néhány szó a feltételeket.Határozottan nem éri meg meditálni teli hassal.Legyen-e ebbe a halk zenét - megoldja magának.Egyes emberek koncentrálni csak a teljes csendben.
meditációs technikák
alapján hatékony meditáció - a maximális kikapcsolódást.Ennek eléréséhez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra.Néhány test izmait nem pihenni, még alvás közben is.
meditációs relaxációs technikát
Feküdjön vissza (ne használja a "magas" párna), és próbáljon meg lazítani.Be és ki egy párszor.Ahogy kilégzéskor, úgy érzi, hogy a levegő távozik, és a test erőssé válik, és mélyebbre süllyed az ágy.Aztán nagy hangsúlyt fektetünk a testrészeket alulról felfelé.Fókuszban a lábak (egymás után), meg lehet kezdeni a láb.Mondd meg nekik, hogy pihenjen, elképzelhető, hogy a feszültség csökken.Fokozatosan felfelé.A alaposabban megy fel ez a meditáció, mint a "kisebb" a testrész, ahol koncentrálsz figyelmet, annál inkább képes lesz arra, hogy pihenjen.
Ez a technika használható éjjel (főleg ha van elaludni gyorsan, de nem működik), és ha azt szeretnénk, jó pihenést egy rövid időre.
koncentrációs meditációs technikák
koncentrációs meditációs technikák jól használható, ha egy csomó dolog a fejemben, és annak szükségességét, hogy összpontosítson egy dolog.Üljön vagy feküdjön le, mint kényelmesen lehet (hidd el, a lótusz azoknak hasznos, akik már régóta jóga és a meditáció, kezd ez jobb ül egy kényelmes székbe vagy fekve).
Próbálja mentálisan koncentrálni teljesen olyan tárgy vagy jelenség.Ez bármi lehet egy csésze állt a tábla vagy a magvak, véget eső.A legfontosabb dolog - fejedben kell elfoglalni csak ezt.Tartsuk a fejét, amennyire csak tudsz.Hamarosan lesz győződve arról, hogy gondoltam gyorsan visszatér figyelte filmeket vagy arra, hogy meg fogsz főzni a vacsorát.Menj vissza a kijelölt objektumot.Miután néhány képzési idő összpontosítva növeli.
gyakorolják ezt a meditációt, akkor könnyen összpontosítani minden körülmények között (ez nagyon hasznos, például, hogy összegyűjtse az egy fontos vizsga).
lélegzik meditációs technikát
légzés meditációs technikát - ez csak nézi a levegőt.Kifejezetten változtatni a ritmust a légzés nem szükséges, csak érzem, kimenő és a bejövő levegő áramlását.Belégzés és kilégzés lehet tekinteni - akár 10 és vissza egységét.Az ilyen eljárás is szép, hogy amíg el az időt a közlekedésben, vagy sorban állás.
Van egy meditációs technikát, amely kombinálja a légzés és a gyaloglás
Ezt fel lehet használni, ha megy dolgozni vagy otthon.Sokkal jobb, ha van elég ideje, hogy ne menjen túl gyorsan.Lélegezz csinál négy lépésben, kilégzés - hat.A test mért légzés és gondolatait összpontosítani a számlát.Ha ez még mindig körülötted friss levegő és a gyönyörű táj, az ilyen kettős sétára.
meditációs technika, amely segít megoldani a problémát
a kezdet kezdetén jobb pihenni, amennyire csak lehetséges.Ezután a "vesztesek" szem előtt tartva a probléma vagy konfliktus, kezdve a végén.Fokozatosan közelít az eredetét, akkor érthető, hogy hogyan kezdődött minden.Megtalálása "az úton" ok, szót vagy hatását, ami maga után vonta bizonyos következményeket, van esély kijavítani.
auditív képzés - is meditációnak
az automata-képzés jobb, meg kell tanulni, hogy pihenjen fizikailag és szellemileg összpontosítani.Használd jobb, csak lefekvés előtt, hogy miután több mit ne zavarja.
Pihenjen, és elsősorban a pozitív gondolatok.Ez a meditációs technika helyzettől függ, hogy szeretne javítani.Ha szeretné növelni önbecsülését, azt mondja magának: "Biztos vagyok benne."Ha az irodában letétbe zsarnok úgy gondolja, "Félelem Larissa (az igazgató, a gépjárművezető-oktató) elveszett."Kerülje a részecske "nem", ami nyilvánvalóan hordoz negatív.Ahelyett, hogy "Nem akarom, hogy a füst" Jobb azt mondani: "a késztetés, hogy füstöt eltűnik."
bebizonyította, hogy gondolataink valósult meg.Míg a harag kezelésének is részletesen bemutatásra elérni, amelyre törekszünk, mintha már meg is történt."A munka" az a hely, ahol dolgozni szeretne, "várni" a házban, vagy a város álmai, "érezni" dolog, hogy meg akarja élvezni.Vannak olyan esetek, amikor az emberek ilyen meditációk gyógyítható a gyógyíthatatlan betegségekre.
meditációs technikát választani az ízlése.Legyen ez egy szokás, próbálja élni itt és most, és önbizalomhiány, a sárkányok a múlt, holnap lesz egy nehéz nap nem félsz.
cikkek Forrás: sympaty.net
