Hét szabályok, hogy élni fog akár 100 évig is

click fraud protection

ismert amerikai kardiológus Clyde Yancy elmondta, hogy minden embernek van egy 90 százalék az esélye, hogy lesz egy százéves, és ünnepli majd kilencvenedik vagy századik születésnapját.Ehhez kell neki csak ragaszkodni a hét egyszerű elveket.

Az orvos szerint, minden egyes személy erők optimális egészségi a következő lépések.

első .Fenntartani az aktív életmódra.A fizikai aktivitás hiánya tart majdnem négy évig egy személy életét.Emberek, akik fizikailag inaktív kétszer nagyobb valószínűséggel fenyegeti a fejlődő szívbetegség és a stroke.

második .Ismerje meg és irányítsd a koleszterinszintet.A magas szintje a vérben vezethet felhalmozódását zsíros lerakódások az artériákban és növeli a szívbetegség és a stroke.

harmadik .Kövesse az egészséges táplálkozás.A megfelelő táplálkozás az egyik legfontosabb elem, amely javítja az egészséget.Követi ezt a szabályt igazán nem nehéz.Az orvos szerint az orvosi tudományok, egyetemi tanár, kutatási részleg magas vérnyomás Szövetségi Központ szív, vér és Endokrinológiai.VAAlmazova Alexandra Conradi, a jó egészség megőrzéséhez különösen fontos, hogy az a személy, fogyasztanak nagy mennyiségű rostot, gabonafélék, friss zöldségek, gyümölcsök.

negyedik .Tudd, hogy a vérnyomás.A magas vérnyomást gyakran nevezik a "néma gyilkos".Ennek eredményeként egy személy képes csökkenteni a stroke kockázata 40% -kal, a szívroham kockázata - 25% -kal.

ötödik .Az ideális testsúly fenntartása.Túlsúly - jelentős kockázati tényező a szívbetegségek és a stroke.Az elhízás csökkenti a várható élettartamot közel négy évig.

megerősítették RBC naponta, PhD, egy terapeuta, egy szakértő a "Netallergii.ru" Irina betét, orvosok szerte a világon is bizonytalan növekedés az embereknek a száma, akik túlsúlyosak.És mint egy szövődménye ez - egy jelentős növekedése a betegek száma a cukorbetegség és a magas vérnyomás.Mivel a rengeteg állati zsírok jelentősen növeli a száma, akik szenvednek a magas koleszterin a szervezetben.A testmozgás hiánya megtalálható szinte minden más modern városlakó.

hatodik .Tudni a fenyegetések összefüggő cukorbetegség.A cukorbetegség növeli a magas vérnyomás, atherosclerosis, ischaemiás szívbetegség és a stroke, különösen, ha a vércukorszint ellenőrzése nem megfelelő.

hetedik .Tilos a dohányzás.Több tízezer ember hal meg idő előtt minden évben, mert a dohányzás, és több ezer nem-dohányzók arc ugyanaz a sors, mert a passzív dohányzás.Amint egy személy kilép a dohányzás, a kockázat a szívbetegség és a stroke csökkenni kezd.15 év után, a fenyegetés nem magasabb, mint a nem dohányzik.

Clyde Yancy meg arról, hogy az átalakulás az emberek az elérjük segít megmenteni a gazdaságot milliárd dollárt költségeinek csökkentésével a kardiovaszkuláris betegségek kezelésére.Magukat az emberek menteni a saját források, mivel nem költenek fizetett gyógyszert, ha kihasználják az ingyenes tanácsadás.

azonban figyelmeztet Alexander Conradi, de a következő ötleteket meghosszabbíthatja az életet, de sajnos, ez nem változtathatja meg az emberi genetika, amely 50% meghatározza időtartamát létünket.

«emberek egy genetikai hajlam szív- és érrendszeri betegségek és a nepredraspolozhennye.Ha a szülők egy férfi meghalt a 50 éves korban, sőt követi mindezeket az ajánlásokat, hogy 100 év múlva nem élnek.De jó genetika tippek segítenek fenntartani a szív egészségét.Ami a rossz környezet, olyan tényezőket, mint a jelen vízszennyezés, levegőszennyezés, nem több mint 10-15% hatása a hosszú élet - mondta a szakértő.- Szóval az én szempontból, hogy megfelel ezeknek a szabályok valóban növeli az élet egy személy legalább 20 év. "

cikkek Forrás: katoga.livejournal.com