ismert amerikai kardiológus Clyde Yancy elmondta, hogy minden embernek van egy 90 százalék az esélye, hogy lesz egy százéves, és ünnepli majd kilencvenedik vagy századik születésnapját.Ehhez kell neki csak ragaszkodni a hét egyszerű elveket.
Az orvos szerint, minden egyes személy erők optimális egészségi a következő lépések.
első .Fenntartani az aktív életmódra.A fizikai aktivitás hiánya tart majdnem négy évig egy személy életét.Emberek, akik fizikailag inaktív kétszer nagyobb valószínűséggel fenyegeti a fejlődő szívbetegség és a stroke.
második .Ismerje meg és irányítsd a koleszterinszintet.A magas szintje a vérben vezethet felhalmozódását zsíros lerakódások az artériákban és növeli a szívbetegség és a stroke.
harmadik .Kövesse az egészséges táplálkozás.A megfelelő táplálkozás az egyik legfontosabb elem, amely javítja az egészséget.Követi ezt a szabályt igazán nem nehéz.Az orvos szerint az orvosi tudományok, egyetemi tanár, kutatási részleg magas vérnyomás Szövetségi Központ szív, vér és Endokrinológiai.VAAlmazova Alexandra Conradi, a jó egészség megőrzéséhez különösen fontos, hogy az a személy, fogyasztanak nagy mennyiségű rostot, gabonafélék, friss zöldségek, gyümölcsök.
negyedik .Tudd, hogy a vérnyomás.A magas vérnyomást gyakran nevezik a "néma gyilkos".Ennek eredményeként egy személy képes csökkenteni a stroke kockázata 40% -kal, a szívroham kockázata - 25% -kal.
ötödik .Az ideális testsúly fenntartása.Túlsúly - jelentős kockázati tényező a szívbetegségek és a stroke.Az elhízás csökkenti a várható élettartamot közel négy évig.
megerősítették RBC naponta, PhD, egy terapeuta, egy szakértő a "Netallergii.ru" Irina betét, orvosok szerte a világon is bizonytalan növekedés az embereknek a száma, akik túlsúlyosak.És mint egy szövődménye ez - egy jelentős növekedése a betegek száma a cukorbetegség és a magas vérnyomás.Mivel a rengeteg állati zsírok jelentősen növeli a száma, akik szenvednek a magas koleszterin a szervezetben.A testmozgás hiánya megtalálható szinte minden más modern városlakó.
hatodik .Tudni a fenyegetések összefüggő cukorbetegség.A cukorbetegség növeli a magas vérnyomás, atherosclerosis, ischaemiás szívbetegség és a stroke, különösen, ha a vércukorszint ellenőrzése nem megfelelő.
hetedik .Tilos a dohányzás.Több tízezer ember hal meg idő előtt minden évben, mert a dohányzás, és több ezer nem-dohányzók arc ugyanaz a sors, mert a passzív dohányzás.Amint egy személy kilép a dohányzás, a kockázat a szívbetegség és a stroke csökkenni kezd.15 év után, a fenyegetés nem magasabb, mint a nem dohányzik.
Clyde Yancy meg arról, hogy az átalakulás az emberek az elérjük segít megmenteni a gazdaságot milliárd dollárt költségeinek csökkentésével a kardiovaszkuláris betegségek kezelésére.Magukat az emberek menteni a saját források, mivel nem költenek fizetett gyógyszert, ha kihasználják az ingyenes tanácsadás.
azonban figyelmeztet Alexander Conradi, de a következő ötleteket meghosszabbíthatja az életet, de sajnos, ez nem változtathatja meg az emberi genetika, amely 50% meghatározza időtartamát létünket.
«emberek egy genetikai hajlam szív- és érrendszeri betegségek és a nepredraspolozhennye.Ha a szülők egy férfi meghalt a 50 éves korban, sőt követi mindezeket az ajánlásokat, hogy 100 év múlva nem élnek.De jó genetika tippek segítenek fenntartani a szív egészségét.Ami a rossz környezet, olyan tényezőket, mint a jelen vízszennyezés, levegőszennyezés, nem több mint 10-15% hatása a hosszú élet - mondta a szakértő.- Szóval az én szempontból, hogy megfelel ezeknek a szabályok valóban növeli az élet egy személy legalább 20 év. "
cikkek Forrás: katoga.livejournal.com
