Nyári - ideje ezeknek a kísértéseknek: beosztással, diszkók, piknikezésre és a nyári szünet.Mondanom sem kell, hogy van, hogy kitöltse a gyomor késő este, és még éjszaka is, és az étel nem hasznos.De akkor nem fog ragaszkodni a diéta, ül az asztalnál?!Szóval úgy érzed, hogy nem tud belépni a norma?Akkor meg kell kezdeni ... kirak!És csak egy üdvösség lesz böjt nap.
böjt nap hozzájárulnak a szerkezetátalakítási anyagcsere és a kiadások túlzott zsír található a zsíros szövetek a test.A jól szervezett mentesítési nap lehet csökkenteni a súlyt, 0,5-1 kg szerezhet egyfajta nyugodt, növelje a jólétet.
hatása böjt nap a testünk gyakran nem kevésbé hatásos, mint a gyógyszeres kezelés.
Ha Ön határozza meg az ünnepek után, végül, hogy létrehoz egy normál étrend, és térjen vissza a korábbi alakját, gondoskodjon böjt nap minden nap két-három hét alatt.A termék összetétele tehát ki kell cserélni.Kezdje kirakodás túrós mentesítés nap, mivel a sajt teremt kifejezettebb jóllakottság érzését, mint zöldség vagy gyümölcs.
Példás fejadagot böjt nap
A böjt nap meg lehet enni 5-6 alkalommal:
- túrós - 400 gramm, és 2-3 csésze kávé tejjel cukor nélkül, és egy csésze húsleves csípő;
- alma - 1,5 kg nyers vagy sült sós fajták, valamint a 2 csésze kávé vagy tea cukor nélkül;
- uborka - 1,5 kg friss, kalóriatartalmú, hogy rendkívül alacsony (2-szer kisebb, mint a káposzta és a 3-szor - mint alma), és 2 csésze tea vagy kávé cukor nélkül;
- saláták nyers zöldségek - 1,2-1,5 kilogramm különböző zöldségek (káposzta, paradicsom, saláta levél, retek, sárgarépa, uborka) egy kis mennyiségű növényi olajat;
- kefir vagy joghurt - 1,2-1,5 liter;
- hal - 300-350 gramm főtt só nélkül hal (süllő, tőkehal, északi menyhal, Pollock, süllő) és 2 csésze tea vagy kávé cukor nélkül, 1 csésze húsleves csípő.
után böjt nap, akkor választhat egy változata minden diéta (legjobb, amit már korábban felmért), majd visszatér a már ismerős neked táplálkozás.És persze, ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás és a szabadtéri kifutók az éhomi nap és a diéta.
cikkek Forrás: beauty.wild-mistress.ru
