minden hajlamosak azt gondolni, hogy a jóga - az biztos valami köze a testmozgás és a vallás az indiánok.Néhány esetben ez.Jóga - egy meglehetősen tág fogalom, amely egyesíti a sok lelki és fizikai gyakorlatok, amelyek erősítik az emberi test és a lélek, és segít elérni meghatározott, magasabb tudatállapot.Bármi is volt, de ma jóga nagyon népszerűvé vált a teljes lakosság körében a világon.
Mi szükséges a jóga
Ehhez nem annyira.Jóga - ezt a gyakorlatot, amelyben a legfontosabb dolog - ez a kitartás és az önfejlesztés.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő szőnyeg
egy "földi" szinten gyakorolni és gyakorolni kell feltétlenül egy jóga matracot.A kezdők számára ebben az esetben az első választás mat nem olyan egyszerű lépést.Mivel az indiai tana burjánzó, kereskedők kezdett erőteljesen profitálni.Kiváló minőségű jóga szőnyeg költségek mintegy 100-150 dollár.Kezdetnek, akkor nem shell ki ugyanazt az összeget, és vesz egy szőnyeg alacsonyabb árkategóriában.
Pad - fontos része az ilyen gyakorlatok, mint a jóga.Vélemények a párválasztásban kezdőknek azt mondják, hogy a legfontosabb paraméter - a hossza.Azt nem lehet kevesebb, mint 185 cm (ez jobb, hogy 20 centivel hosszabb, mint a hossza a test).A szélesség nem olyan fontos paraméter, amikor kiválasztják a szőnyeget a foglalkoztatás.A lényeg az, hogy nem rendelkezik a szélessége a szervezetben.A vastag szőnyeg függ az egyéni preferenciák és igények.Vastag takaróra melegebb csinálni, de nehéz, hogy végre gyakorlatokat, amelyek megkövetelik egyensúlyi állapotban és az egyensúly.
jóga - mi ez az egészségügyi
Nemrég lett népszerű a nagy tömegek, és sok a szakemberek már megjelentek eredményeket.Egyre kezdtek megjelenni információkat, hogyan kell kezelni a jóga.A rendszeres testmozgás helyreállítása és megerősítése az egész testet.Ez nem csak az orvosi gyakorlatban: a lendületet jóga a fogyás, ahol tanítanak, hogyan kell élni, hogy a szervezet annak érdekében.Jóga hoz sok a nép gyakorolja.
fizikai előnyeit
a sok stressz és a következő betegségek által okozott vagy üzemzavar az endokrin rendszer.Jóga (gyakorlat) normalizálja a tevékenység valamennyi mirigy az emberi test, ami javítja a fizikai és mentális állapotát.
ászanák jóga - testmozgás.Ők segítenek a személy kezelni a stresszt, fájdalmat és bizonyos betegségek.Sok ászanák, amelyek nem igényelnek speciális fizikai képzés.Torna jóga vezet minden izomtónus, javítja a fizikai állapota a testet, növeli az önbizalmat.A személyt kell teljesen jól fejlett.Hogy ez a lényege a jóga.Megerősítésével testünk, építünk egy templomot az elme számára.Minden az embernek szüksége van harmonikus fejlődése.A fizikai előnyei jóga - harmonikus fejlődéséhez.
Psychic juttatások
harmónia és az egyensúly - fontos tényezők a normális életre.Köszönhetően néhány ászanák lehet elérni a lelki egyensúly, és tartsuk a fejükben, hatására a szervezet teljesen engedelmeskedni neki.Ezek a gyakorlatok tanítják, hogy összpontosítson (ebben az esetben a tested).Elvisel és legyőz a fájdalom, a fizikai és lelki - az egyik fő problémát a jóga.Vélemények szakemberek azt állítják, hogy a ászanák felvilágosult elme, és az élet kezd játszani egy élénk színek.Ez annak a következménye, teljes kikapcsolódást a test és a lélek, és hogy megszabaduljunk az állandó stressz.Az ember válik vidám és energikus.
jóga pozitív hatással van a mentális egészségre, ami miatt egyszerűen elengedhetetlen a modern életben.
Mitől jóga
alatt jóga emberi elme mindig ellenőrizzék a tested, meg kell tanulni, hogyan kell helyesen lélegezni.Fejleszteni kell a szokást a légzés helyes és mélyen felruházott férfi újult erővel és energiával.Azonnal iskola után lesz könnyebb és szabadabb - az eredmény a izomlazító és a vér oxigén telítettség.Jóga felvilágosítani az elme és hogy elváljon a szorongás és a negatív gondolatokat.
első hullámvölgyön
Azok számára, új jóga nagyon fontos első lépéseket és eredményeket.Először up - ez mindig jó.Vannak, akik idegesek, mert a tény, hogy nem minden munkát.Az ő hibája jóga kell tekinteni könnyen.Azt tanítja, hogy az ember teljesen le kell fejleszteni.És ki mondta, hogy én lesz könnyű?Csak miután elhaladtak egy hosszú utat kell leküzdeni a hibáit és nehézségeket, akkor lehetnek sikeresek a jóga.
Body - legjobb tanácsadója
jóga - egy egyedülálló dolog, ami segít egyesíteni a test és a lélek, és azokat egységes.Ha van kellemetlenséget az osztályteremben, a legtöbb esetben azt mondják, hogy egy személy semmilyen hibát.Tanulj meg hallgatni a tested, a belső hang - egy fontos lépés a jóga.Ha az intuíció azt sugallja, hogy a legjobb, ha nem egy headstand, akkor az emberek még nem állnak készen rá mentálisan.A jóga segít tanulni hallgatni a tested, ez egyszerűen pótolhatatlan a mindennapi életben.
Keresés
bánta nagyon fontos, legalábbis az első lépés, hogy megtalálja a csoport az azonos érintett emberek jóga.Közös előadások alkalmával sok bizalmat, úgy érzi, mások támogatását.Ott is a lehetőséget, hogy tanuljanak mások hibáiból.Ha nincs lehetőség, hogy vegyenek részt a többi ember, akkor kérjen meg valakit, hogy kezelni tudja a családtagját vagy a legjobb barátom.
reggeli jóga - siker az egész nap
A legtöbb ember minden reggel - egy élő pokol.Álmos szükségességét, hogy a reggeli, felvidít, gyere dolgozni.Amióta gyermekkora, azt mondta, hogy annak szükségességét, hogy képezzük magunkat, minden nap, hogy nem él.Jóga - valami jobb, mint a töltés, ez felébreszti az egész testet, és ad egy díjat az elevenség egész nap.
reggeli jóga célja, hogy segítse a szervezet regenerálódását követően egy álma rugalmasság és helyreállítani a keringést.Mivel az izmok alvás után még "fa", és a rossz illesztések hajlítsa vagy pattog, a nagyobb biztonság érdekében szükséges, hogy végre a gyakorlatokat lassan és nyugodtan még lélegzik.Tíz perc alatt fordított időt a reggeli biztosítja ébrenlét, pár ászanák bocsátania.
jóga filozófiája
vágy fejlesztése, a megismerés valami új - mindez ad a jóga.Tanulás ez a képesség nehéz lesz, de még mindig lehetséges.Jóga lehet gyakorolni az önfejlesztés: hogy javítsa és erősítse a szervezet - a templom a lélek, hogy ápolják a jó minőségű és megszabadulni a stressztől.Ászanák segítenek összpontosítani a probléma, megtisztítja az elmét a másik gondolatait, és ez segít megtalálni a megfelelő megoldást.
Jóga a mindennapi életben
kapcsolatot az emberekkel - az egyik legfontosabb tényező a társadalmi élet.Jóga erősíti az elmét, és egy személy kiegyensúlyozott.Ez segíti a kapcsolatok a társadalmi életben, hogy menjen egy új szintre emeli a szervezet kapcsolatok, a kapcsolattartási senkivel, és megoldja az összes vitás világos elme.
Egyszerű jóga
hatalmas plusz jóga - az egyszerűség.Annak érdekében, hogy eredményeket nem kell viselni le a testét.Jóga - egy adag pihenés, ami fontos a test és a lélek az ember.A lényeg a jóga az, hogy egyszerűen elsétálni a környező zűrzavar egy ideig, és látni a világot maga körül, hogy úgy érzi, ő a harmónia.Önismeret
segítsen megtalálni magát - az egyik fő feladat a jóga.Önismeret jóga, vagy svadhyaya, olyasmi, mint egy önálló fejlesztés, a fejlődő, rájövünk, új arcát, sokat tanulnak, keres valamit, ami rejtve.
a közös fejlesztési és jobban megértsék a jól ismert gyakorlat érdemes elolvasni "Yoga Sutra", mely még ma is, hogy a szerző a Patanjali.Ez egy ősi szöveget, részletes útmutatást és leírását Raja jóga."Bhagavad Gita" (szanszkrit szó, jelentése "isteni Song") - az egyik legrégebbi filozófiai könyveket a világ.Sok híres író mélyült a szövegben, hogy megtalálja magát, és választ sok örök kérdéseire.
Mi Hatha jóga és szerepe a gyógyászatban
Hatha jóga - a legnépszerűbb úti cél, amely segít a szellem, hogy uralkodjanak a testet, hogy egy szilárd hidat a fizikai test és az elme.
helyes megközelítés gyakorolni és mastering Hatha jóga ad az embernek soha nem látott egészségügyi és képes élni egy nagyon hosszú idő.Ászanák nyitott egy új energiaforrás rejtett korábban.Guru azzal érvelnek, hogy a helyes technikát ászanák lehetővé teszi a személy nyitott egy természetfeletti lehetőségeket.
fő célja hatha jóga -, hogy javítsa a test és kapcsolja be a templomba méltó.Javítja a szervezet segít a nő lelkileg.
Jóga hiszem, hogy minden embernek megállapított kundalini (kozmikus energia).Azzal megfelelő teljesítését ászanák lehet elérni a kundalini felébresztése, a mellékhatása, amely siddhi - ezek a természetfeletti erőket.
A szó két részből áll - "ha" (ami ohnachaet nap) és a "tha" (hold).Két ellentét olyan két élet kezdetén - élet és halál, jó és rossz.Sokan tudják ezt protivopostovlenie neve alatt "yin" és a "yang".
A hétköznapi emberek hatha jóga fontos, hogy egy hatékony módja annak, hogy fenntartsák a vitalitás a tested, fenntartása izomtónus egyáltalán.Hatha csodákra képes, és megadja az ember a jó egészség és az erős lelket.
ászanák Jóga ászanák
a fő elemei a hatha jóga.Ez a típus fő célja, hogy a fejlődés a fizikai test, és az ő találkozás a lélek.Testmozgás segít megbirkózni a sok betegség, javítja a vérkeringést és a nyitott belső energia.
Adho Mukha Shvanasana
Ez a hosszú ászana szanszkrit azt jelenti: "kösd a kutyát."Ez nem egyszerű feladat kell birkózni minden jóga kezdőknek.
elvégzésére ászanák kezdeni, hogy feküdjön a gyomrod, relax, és széttárta lábait 30 centiméter.Kezet kell a mellen, ujjaival egymástól távol.A következő lépés a legnehezebb -, hogy húzza fel a testét, így a hát és térd sima volt, és a láb telepített stroncium fejét, maradt a földön.A fej is érintse a talajt.Testtömeg egységesen kell át mindhárom referencia pont.
teljesítményének rendszeres gyakorlat célja a hatékony megelőzés a lúdtalp, kellemetlen érzés a hát és a derék.Ez gyúrja és húzódik a test, ami egy jó megelőzésére ízületi betegségek, mint például ízületi gyulladás.A vér gyékény az agyba, nyilvánított oxigént minden sejt belőle.Tartózkodó ászana nem lehet több, mint egy perc.A gyakorlat során, a személy kell irányítani a légzést.A kimenet kell, hogy vegyen egy mély lélegzetet, és kap a földre.Ezután meg kell adni az izmok a többit.
Mindennek az ellenkező irányba, és ez a ászana létesítő ellenjavallatok.Az emberek a magas vérnyomás és a betegségek az ízületek a csukló nem ajánlott elvégezni ezt a feladatot.Továbbá, ne hajtsa végre Adho Mukha Shvanasana fejfájás, gyomor-és bélrendszeri rendellenességek, valamint a terhesség alatt.
Ardha Navasana
Túl nehéz ászana, amely előírja, nagy koncentrációt.Szanszkrit nyelven azt jelenti: "a fele a testtartás a hajót."Sőt, ez a testtartás hasonlít egy csónakot.
elvégzésére ászanák kell ülni egy kemény felületre, és húzza ki a lábát előre, hogy azok fölé a földre.Lábak kell egyenesek és nem hajolt meg a térdét.Kezek legjobb csavarja össze, és tegye a fejére.A könyök kell elhelyezni az oldalon.Megfelelő végrehajtása érdekében a gyakorlatokat igényel a keze ügyében, és maradt a felső sorban.Légzés végrehajtás során legyen sima és csendes.Az időtartam kezdőknek - nem több, mint 20-30 másodperc a tapasztaltabb - körülbelül egy percig.
Navasana Ardha segít helyreállítani a tevékenység a hasüregben, és ez jótékony hatással van a gerincre és a hasizmok és vissza.Serkenti a helyes működését a máj és a lép.
végre ellenjavallt terhes nők, valamint azok, akik látták a fájdalom vagy vissza.Nem ajánlott, akik a magas vérnyomás és a szívbetegségek.
Bakasana
Ez ászana szükséges egy bizonyos koncentráció.Mivel ez a gyakorlat megköveteli egyensúlyt, hogy ellássa áll egy szilárd, sík felületre.A szanszkrit Bakasana azt jelenti: "jelentenek egy daru."Végre szükség van a kezelés különböző nőgyógyászati betegségek, és a problémák a húgyúti rendszer.
technika megköveteli, hogy bizonyos képességek.Kezdettől fogva azt kell guggolni, könyök és tegye a kezét váll szélessége egymástól.A ujjainkat egymástól a nagyobb stabilitás érdekében.A következő lépés - mozgatni a súlyt a kezedben, és próbálja szálljon le a földre.Megfelelő technikával ászanák megköveteli a maximális tömörség láb.Az alsó végtagok emelni kell olyan magas, mint lehetséges, hogy a szervezetben.A láb kell egymáshoz érjenek.Karosszéria képest a padlóra kell párhuzamosan.
Legyen ászana mintegy 30 másodpercig tart, de lehet több.Ez ellenjavallt csak azok számára, akik ízületi problémák, és a terhes nők.Ez a gyakorlat erősíti az egész öv a felső végtagok, segít gyorsan megtalálni az egyensúlyt, és hozza magát egyensúlyba.Keresztül gyakorolja, javítja a vérkeringést a nemi szervek területén, ami előnyös rendszert a szexuális és húgyúti szervek.
