Honnan ment jóga?Mi a lényeg, és ami a legfontosabb, hogy meg tudjanak birkózni az egyik fő asan- szeret ülni a lótusz helyzetben?Ezek és egyéb kérdések fogunk reagálni.Jóga, az ember fejlődik a különböző ászanák, vagyis a testtartás a meditáció és az egészség javítására.De ez még nem minden, hogy a jóga adhat.Először is, ez egy különleges módja unió legfelsőbb intelligencia.Az egyik változat szerint, jóga adtak az embereknek Shiva, az egyik legfőbb istenek, és amelyet az a fő jógi.A gyakorlatok egy személy lehet tökéletes szerint a hinduk.
jóga adtak az emberek Siva, hogy megszületett az ő spontán tánc egy esküvőn, vagy került át a leszármazottai Atlantisz és Lemuria, nem ismert.De mi a legrégebbi rendszere gyógyító és önfejlesztés, nem férhet kétség.Ezt támasztja alá régészeti leletek.Szóval, a készlet domborművek és kőtáblákat tudósok megtalálták a képeket az emberek ászanák.Okirati bizonyítékok jóga fedezték fel a Rigvéda.Ez először leírta a kapcsolatot az ember, a természet és annak szükségessége, hogy a harmónia közöttük.Aztán a diadalmenete folytatódott írásban jóga Upanisádok.Ott volt felvetette a témát a életciklusok és az alapvető kérdések az élet és halál, az ember helyét a világban.De egy virágzó jóga volt köszönhető Patanadzhi, aki megírta a híres Yoga Sutra.De annak ellenére, hogy az ókorban a rendszer, évről évre jógagyakorlók szembesülnek azzal a kérdéssel, hogy hogyan kell ülni a lótusz helyzet.Végtére is, amit úgy tűnik, annyira egyszerű, a gyakorlatban, az erő nem mindenki számára.
Hogyan ülni a lótusz helyzet, és mitől függ?
A művelet ászana szüksége valamilyen képzésben.Hinduk hite szerint a lótusz helyzet az első alkalom kiderül emberek, tiszta lélek.Más szóval, a siker attól függ az állam az energia.De nem minden attól függ, hogy a magasztos ügyekben.Gyakrabban, a probléma abban rejlik, a belső tulajdonságai a szervezet, vagy annak hiányában a nyújtás.Előfordul, hogy a szerkezet a csípőízület, hogy üljön a lótusz helyzetben lehetetlennek tűnik, de a gyakorlatban nincs senki, aki nem rendelkezik megbirkózott ezzel a feladattal, bár némi késéssel.Annak érdekében, hogy előkészítsék a szalagok és inak, hogy a fejlesztés a fő jóga gyakorlatok, meg kell tölteni egy kis időt.
Nem minden sikerül a lótusz helyzetben, hogy kényelmes legyen.Idővel, a szalagok egyre rugalmas, és az érzés, feszültség és kellemetlenséget fog múlni.Lótusz, póz, megfelelően hajtják végre, jótékony hatással van a fizikai, mentális és energetikai állapotának egy személy.
hogyan kell ülni a lótusz helyzetben kényelmetlenség nélkül?
Mint már említettük, a legfontosabb dolog - nyújtás és felkészülési gyakorlatok.A jobb bemelegíteni és feszített inak és szalagok, annál kisebb a sérülés veszélye, annál könnyebb csinálni a gyakorlatot.By the way, jógagyakorlók tévednek, amikor azt mondják, hogy "nyúlik az izmokat."Izomszövet alapvetően képtelen nyúlik.Minden gyakorlatokat, amelyek célja az ízületi mobilitás és a rugalmasság az inak.Tekintsük a leghatékonyabb felkészülési gyakorlatok.Ők is segítenek megérteni, hogyan néz ki a lótusz.Fényképek jobb megértése érdekében a gyakorlatokat.
Exercise №1.A lejtők a kinyújtott lába
ülni a földre, és kiterjeszti az egyik lábát előre, és a második kanyarban, és helyezzük a comb.Ragadja meg az orr egyenes láb két kézzel és egy lágy tavaszi, kezd kanyarban, és megpróbálta megérinteni a lába nem a homlok és a gyomor és a mellkas.Ez lesz, hogy enyhén szólva kellemetlen.
De fontos betartani az arany középút, ne vigyük túlzásba, és ne adják magukat a túlzott engedményeket.Kövesse a szabályokat, amelyek követik a képzésben harcosai Kung Fu: Van egy kicsit több, mint amit tudsz.De a jóga nem jóga lenne, hogy ilyen egyszerű.Ez a rendszer nem biztosít magukat a győzelem a fájdalmat.Pontosabban, a jóga azt tanítja, hogyan kell ülni a lótusz helyzet, anélkül, hogy erőszakot magukat.Ez mind a légzés.Amikor hajlítsa a lábát, hogy egy mély lélegzetet nyolc másodpercig.Tartsuk ezt a pozíciót.Aztán felegyenesedve, kilégzés 4 számít.Ismételje meg a másik lábát, majd lehajol, hogy két hosszúkás lábak.
gyakorlat №2.A lábát a combon
Ez a gyakorlat hasonló az előzőhöz, de dolgozik más kötegeket.Kiinduló helyzet - ült a földön, de a bal lábfejet a jobb csípő és a térd enyhén vonzódik a kezét.
Exercise №3.Tanulmány a csípőízület a lejtőn
, melynek neve - "Pillangó".Hogy végre ülni a földre, hajlítsa be a lábait, és húzza a lábát csatlakozik hozzá.Fogja meg a kezét, és hajolj kissé előre.Eleinte úgy tűnik, hogy ez lehetetlen, hogy egy gyakorlat, de végül elvesztette a hatalmat, akkor könnyebbé válik.
gyakorlat №4."Pillangó" kézzel
Ez a gyakorlat - módosítása az előző.Előkészíti a csípőízület a helyes pozícióban Padmasana.Ez gyakorlatilag nem zavarja, hogy meg lehet csinálni, míg a tévénézés.A kiindulási helyzet ugyanaz.De ahelyett, hogy előrehajolva kezet kell nyomást gyakorolni a térdét, hogy összehozza őket a földre.Ezután fogja meg a lábát, és ereje az izmok ritmikusan alacsonyabb a térdét a földre.A gyakorlat során Ön "elcsúszott" fájdalom pont, ennek eredményeként csinálja teljesen nebolno.
Exercise №5.Stretching boka
Egy kérdésre válaszolva, hogyan kell ülni a lótusz helyzet, meg kell jegyezni, hogy ebben az ászana részt vett nemcsak szalagok a medence és a bokáját.Ezért ez a gyakorlat arra irányul, hogy a fejlesztés a csoport.Ez az alábbiak szerint végezzük.Ülj egy székre, és feltette a lábát maga alá, úgy, hogy az ujjak megjelent nyomni a földre.Aztán a fény ruganyos mozgása 10-szer nyomja a lábát a padlóra, hogy érezni a feszültséget a keresztszalag.Egy másik opció lehívási látható a képen.A lábat, amellyel dolgozunk, helyezzük a comb hajlított második szakasza.
Exercise №6.Minta ászanák
Egy hónap múlva a rendszeres testmozgás, akkor próbálja ülni a lótusz helyzet.Ehhez kanyarban a jobb lábát, és rátette a lábát a combon, a bal lábát.Nem ugyanaz a másik lábbal.A leírás szerint nem lehet mindenki számára világos, hogy hogyan kell ülni a lótusz helyzet.Fényképek segít navigálni.Ha ülsz Padmasana még mindig nagyon nehéz, próbálja elindítani a fele lótusz.Ebben ászana, egyik lábát a combon a többi, és a második olyan, mint egy normális helyet.Egy másik megvalósítási mód az egyszerűsített lótusz - csak keresztbe tesszük a lábunkat "török".
gyakorlat №7.Megható
emeleti hasa ült a földön, lábait, amennyire csak lehetséges.Érhetünk el először az egyik lábát, majd egy másik.Végül, hajolj előre, és érintse meg a hasa padlón, miközben a lábad egyenesen.Valószínűleg egyszer végezze el a gyakorlatot nem fog működni, mivel ez megköveteli a magas szintű képzés és a nyújtás.Még ha ülsz a kereszt húrok, nincs garancia arra, hogy sikerülni fog.
fő nehézség - annak biztosítása, hogy a zokni már felfelé ferdén.Ez attól függ, hogy a helyzet a csípőízület edzés közben.Ha működik, akkor szinte megértette, hogyan kell ülni a lótusz helyzet.
gyakorlat №8.Munka energia
Ez a gyakorlat energikusabb és nem fizikai.A maximális kikapcsolódásra és elképzelhető, hogy az űrből akkor öntött egy patak arany fény, hogy kitölti minden sejt a szervezetben.Most képzeld el, hogyan kell csinálni, mint a Padmasana.Értelmi Érezze a mozgás minden izom, minden egyes közös.Aztán lassan nyisd ki a szemed és menj aludni.
rendszeresen ezt a gyakorlatot együtt a napi gyakorlat és bemelegítés segít, hogy üljön a lótusz helyzetben.A hatékonyság alapja az az állítás, a klasszikus jóga, hogy a tudatunk - a hidat a fizikai világ és a szellemi világ.Ezért azt is vezérelhetjük a fizikai testünk.Nem számít, milyen fantasztikus is tűnik az a lehetőség, az emberi agy még nem teljesen tisztázott.Ezen kívül, egy csoport önkéntes, aki amellett, hogy a képzés, mentálisan folytatta a munkát maguknak, jobb eredményeket mutatott, mint a második csoport a sportolók, akik részt vettek egy tanulmány az amerikai tudósok.
gyakorlat №9.Dolgozunk egy széket
helyzetbe - ült a padlón lábakkal hosszabbítani, vagy székre.A második lehetőség még előnyösebb.Tedd le a lábad jobb lábát a bal combján izomerő és próbálja tenni a térd hajlított lábát úgy, hogy a láb volt az eredménye felbukkant.Változás a lábak és a jövőben sem.
óvintézkedések jóga
Igen, sok vonzotta a lótusz.Hogyan juthat be?Fotók ászana valóban egy olyan érzésem, az egyszerűség.Közben jóga - ez nem csak nyújtás.Az ászanákat vesznek részt nemcsak a ínszalag, de az ízületek, amelyek gyakran mozognak egy szokatlan irányba.
nincs bemelegedési és előkészítése sok pózok egyszerűen traumatikus és azzal fenyeget, hogy törés.Ezért oktatók és beszélni elfogadhatatlansági stressz és a túlzott fájdalmat.Ne feledje, jóga összeegyeztethetetlen az erőszak, különösen az ellenük elkövetett erőszak.
