amit egy pilates?Ez egy olyan rendszer gyakorlatok által kifejlesztett Joseph Pilates, és az ő tiszteletére nevezték.Ez a technika egy viszonylag közelmúltban megjelent Oroszországban, de vált igen népszerűvé.Mert ez a rendszer úgy számos hollywoodi sztárok, híres táncosok, sportolók és más emberek, akik meg akarják tartani magukat jó formában, és vigyázzon az egészségére.
Nem mindenki tudja, hogy egy ilyen pilates, bár ez a rendszer már közel száz éve.Létrejötte óta jelentősen megváltozott, de a lényeg ugyanaz marad - ellenőrzési rendszer működik az elme és a test.Gyakorlatok célja, olyan módon, amely magában foglalja az összes izomcsoportok.Így Pilates nem alapul számos intenzív edzés és a minőség és a koncentráció bizonyos testrészeket.
rendszer szolgáltatásai Pilates
Micsoda pilates?Ez egy gyakorlat az egész testet, hogy dolgozzon ki a mobilitás és a rugalmasság.Ezzel a technikával a szervezetben ismét felmerül a könnyedség érzését.Ez a képzési forma tartják a legbiztonságosabb, mert a gyakorlat befolyásolja az izmok finoman, de erősíti és tonizálja őket.
Pilates erősíti nem csak a test, hanem a lélek.Az izmok a test által ellenőrzött, az az agyi tevékenység.A rendszer alkalmas szinte mindenki: férfiak, nők és fiatalok.Lehet részt egy fitness edző, és magát - otthon.A szint a fizikai állóképesség nem számít, mivel ezek alacsony hatást gyakorolni.Kiadások a Pilates 10 perc, akkor kap egy nagyszerű eredmény.Rendszer szerint működik, a terhes nők!Különösen azért, mert a gyakorlatok kidolgozására az izmok a kismedencei szervek, hogy ez - kiváló felkészülés a munkaerő.És miután a gyermek születése, ez a technika gyorsan visszanyeri korábbi formáját.
Milyen gyakorlatok közé Pilates
nyújtás, teljesítmény terhelés és a helyes légzés - ezeket a gyakorlatokat megmagyarázni, hogy ez a Pilates.A legfontosabb, hogy teszünk ennek az eljárásnak - a hibák elkerülése érdekében a mozgás és a légzés.A gyakorlatok során hasznosítják stabilizáló izmokat és a mély izmokat a has, ami gyakorlatilag dolgozott ki az osztályteremben, vagy a hatalom klasszikus aerobik.
Pilates befolyásolja a test minden rendszerek.Ha törekszünk, hogy állítsa vissza a helyes testtartás, erősíti a mozgás és a stabilizáló izmokat, akkor tudnia kell, mi a Pilates.Ez egy ideális módszer azoknak, akik sokat dolgoznak a számítógép, illetve töltenek sok időt ülő helyzetben.Számukra Pilates - az ideális megoldás.
típusú képzés a Pilates
három lehetséges osztályok Pilates-rendszer: a képzés egy speciális leltárt, gyakorolja a különleges oktatók vagy edzés rutin a padlón.Ne feledje, hogy minden gyakorlatot el kell végezni, lassan, lassan, koncentrálva és az ellenőrzésben történő teljesítményt technika.
Pilates Ab
rendszer Pilates gyakorlatok stabilizáló hatása az izmok, így az eredmény kap a helyes testtartás, tökéletes has, és csökkenti a hangerőt az egész testet.Kezdete előtt az osztályok nincs szükség speciális bemelegítő, csak úgy, mint a 5-10 percig lélegezni, és elkezdhetjük gyakorlása.
Hogy megerősítse a sajtó, farizmok, külső és belső comb illik a következő feladat: a hátadra fekszel, emelje fel a térde derékszögben.Lábak kell megállapítani a pálya, spiccelve.Ebben a helyzetben, a térd kell elkülöníteni.Arms feszített test mentén, trapéz nyugodt.
Most már elkezdhetjük a testmozgás - óvatosan húzza ki a lábak szögben 45 fok, és ezzel egyidejűleg egyengető őket letépni a fejét és a vállát a padlóról.Biztosítsa a szervezet, hogy a pont a maximális fordulatot, majd öt légvétel sztrájk tenyerét a magasba ötször öt - kezét.Aztán alacsonyabb a kiinduló helyzetbe, ismételje meg a gyakorlatot.Ennek eredményeként, akkor kap száz ütéseket.
