tibeti torna "szem ébredés" került Európába egy angol ezredes.Ez nem titok, és nagyon népszerű az európai kontinensen.Sok hollywoodi sztárok azt mondják, hogy "szem ébredés" - egy tibeti gyakorlatok fogyás.Ez azonban csak részben igaz.Tény, hogy a fő feladata a "Oka" - javítása a test által jár, mint egy fizikai és az energia-testet.A komplexum öt gyakorlatok, amelyek végezni minden nap reggel és több lehetőleg este.A maximális ismétlések számát gyakorlatok - 21. Általánosságban, a tibeti torna visz kb 20 perc.Azt hiszem, ez egy kis ár a saját egészséget és hosszú életet. Gyakorlat 1
egyenesen állni.Karját oldalra található a vállát.Ebből a helyzetből kezd forogni a helyszínen az óramutató járásával megegyező irányban, hogy érzékelje fény szédülés.Sok felnőtt meglehetősen hatszor a fejére pörögni kezdett.Ezért a kezdők azt tanácsolják, hogy korlátozzák a szerzetesek csak három eladott labda.Azt hiszem, érdemes megfogadni a tanácsot, ahogyan azt tibeti gyakorlatok több mint száz éve.
2. gyakorlat
Feküdj a hátadra.Sokkal jobb, hogy ott feküdt a padlón egy puha szőnyegen.Kezet zárt ujjakkal kinyújtott helyzetben az oldala, és tenyerét a padlóra.Fej ponyvák előre ig lesz az állát a mellkasára.Ebből a helyzetből, emelje fel a lábát (függőleges), hogy a szétválasztás a medence a padlóról.Térde nem hajlik.Majd lassan engedje a lábad a padlón.Ami a légzést, leengedve - ne kilégzés ha emelés - levegőt.
3. gyakorlat
Ez a gyakorlat kell elvégezni késedelem nélkül az első kettő.Mi letérdelni, hogy a csípője szigorúan függőleges padlón.Döntse előre a fejét, és megnyomta az állát a mellkasára.Aztán, a kezét csípőre, döntse hátra a fejét, kilóg a mellkas és hajlító a gerinc.Mi lélegezni ugyanúgy, mint a második gyakorlat.
4. gyakorlat
Ülünk a padlón, és nyújtsd a lábát előre, elvált váll szélesség mellett.A hátát tartsa egyenesen.Hands zárt ujjak vannak elhelyezve mindkét oldalán a fenék.Sami ujjaival mutat előre.Chin szorítva a mellkasához.Veti a fejét, és ezzel egyidejűleg növelve a medence várja a vízszintes testhelyzet.A végleges álláspontját a lábak (a láb a térd) és a kéz függőlegesen, mint a lábak az asztalnál.És a test, tetőtől térdét - vízszintesen.A kezdeti pozíció kilégzés emelés során óvatosan szabad belélegezni.
5. gyakorlat
eredeti álláspontját - mint amikor teljesítő fekvőtámaszt, de tenyere megpihent a padlón a medence.A test támaszkodik csak a kéz és lábujjak.Burkolat ebben az esetben függőleges, mind során a séta.A rendszerváltást követően az hasonló helyzetben hegyes szögben, amelynek csúcsa keresi fel.Amikor hangsúlyozva - kilégzés.Amikor összecsukható a szervezet abban a helyzetben, hegyes szögben - végy egy mély lélegzetet.
Ne feledje, hogy a tibeti gyakorlatokat kell végezni naponta.Lélegezz jobb az orrán keresztül.Átmehet csak egy osztályba hetente.Ha nincs ideje, nem minden gyakorlatot legalább 3-szor.Ha rendszeres hiányzás tibeti torna nem csinál semmi jót.Jó szerencsét!
