harc súlyfelesleggel folyik szerte a világon, és szinte minden ember próbál lefogyni.Néhány ülni ezt mindenféle diéta és más kínozni magát a fitness központ.Osztályok az edzőteremben - ez, persze, jól, ha van ideje a számukra.De ugyanolyan sikerrel űzhető otthon, minden szabad percét, ha veszel egy könnyű és kompakt szimulátor az úgynevezett "lemez egészségügyi".A gyakorlatok ebben a mini-szimulátor nemcsak "rázza kövér", hanem folyamatosan tartani illik.
volt ez a csodálatos szimulátor a közelmúltban - a 50. év a múlt században.És a fő jellemzője a hajtás egészségügyi egyszerűségében rejlik.Ez áll a két fémlemez, amely kapcsolódik egy olyan rendszer csapágyak.Az alsó lemez fixen áll a földön, és a felső könnyen elforgatható a tengelye körül 360 fokban.De ez az egyszerűség, nem csökkenti a lehetőségeit ezt a szimulátort.Gyakorlatok, hogy az egészségügyi meghajtó a nagyszerű eredményt.
Ez az egyszerű szimulátornak az ízületeket és az izmokat, az emberi frissítő hatása van.Javítja a vérkeringést a kismedencei szerveket.Egy kövér "felhalmozni" a gyomra, miután rendszeres foglalkozások fokozatosan eltűnnek.Különben is gyakorolják a lemezen egészségi segítségével enyhíti a mentális stressz és javítják a hangulatot.És azok, akik szenvednek "tengeribetegség", ez a szimulátor a vonat a vesztibuláris rendszer.És általában, ha az ilyen foglalkoztatási szám lesz karcsúbb és szebb járás.És, hogy a vonat ezen a lemezen lehet minden, még a legkisebb helyen.
és a kor "rajongók" a szimulátor szinte korlátlan.Ennek oka elsősorban az, hogy a nagy terhelés, amely általában harcot le a vágy, hogy itt nem állnak rendelkezésre.Ezért a fiatal lányok használni ezt a szimulátort, hogy javítsák a szám.Az emberek középkorú segít megtartani a test jó állapotban.És az idősebb emberek is talál valamit a lemezt, egészség.Legyünk ez lesz a jó megelőzésére ízületi betegségek.
És az utóbbi időben, ezek a meghajtók váltak a funkcionális.Az egyik példa a lemez "Grace".Elvileg ez nem különbözik a klasszikus lemezt egészségre.De a rendszer a ritkaföldfém mágnesek beágyazott az első lemezen az emberi láb további hatást.Először is, ezek a mágnesek masszírozza őket, másrészt töltenek pihenés és a megelőzés magnitoterepii ülés.Ennek oka, hogy a befolyása a mágnesek biológiailag aktív pontok egy személy lábát.És most más gyártó is elfogadott egészségügyi meghajtók ez az innováció, valamint megjelent a modellek ilyen ritkaföldfém-mágnessel.
És most arról, hogyan kell használni a lemez egészségre.Gyakorlatok ebben szimulátor amint a szerkezet, társított forgatást.És az első, az osztályteremben lehet a szédülés.Ennek elkerülése érdekében, szükséges, hogy biztosítsa, hogy a fej élesen nem rándulás.Igen, és nem fáj az első ami biztosítás.Ez lehet egy szék vagy egy asztal.Az ilyen támogatást nem tudsz kapaszkodni, hogy ne essen.A tréner kell telepíteni egy csúszásgátló felülettel (gumiszőnyeg, szőnyeg), vagy a csupasz padlón.Ez a lemez eshet vízszintesen vagy kis szögben.Attól függ, hogy milyen fajta testmozgás végzik.Az is kívánatos, 15 percig, mielőtt osztályok elkezd inni egy pohár meleg víz, ami serkenti a vérkeringést.
Itt megtalálja az egyszerű gyakorlatokat lehet végezni ezt a szimulátort:
- válni két lábbal áll a lemezt, és végre a törzs fordul balra és jobbra, miközben segít magát a kezével;
- végzi ugyanazt a fordulat, csak kézen fogva a bárban;
- egyik lábát megszűnik a lemezre, kezét az övén, és kapcsolja be a szabad lábát a tengely körül;
- kell térdelt a meghajtót karokkal, hogy sovány a padlón, és forgassa a törzs;
- kell ülni a lemezen, hogy a földön fekszik, és nyújtsd a kezed a padlón.És nem mozdult a keze, forgó lemez;
- állni a szimulátor, egy kicsit dőljön előre, és úgy kezét támogatásra.Ebben a helyzetben, a lemezt forgatjuk a láb;
- állni két meghajtó és forgassuk őket.Mindkét az egyik irányba, majd az egyes különböző része.
És ez még nem minden jellemzője ennek a szimulátort, lemez egészségre.Ezek a gyakorlatok javíthatják, és alkalmazkodni a maguk számára.Nem kell, hogy elsajátítsák mindet egyszerre.Válasszon 3-4, és hajtsa végre a 20 fordul percenként.Aztán fokozatosan növeli az idő, hogy 2-3 percig.És amikor ezek a gyakorlatok hozna automatizmus, akkor folytassa a következő fejlesztés.Eleinte meg tudod csinálni egy pár percig egy nap és az idő, kívánatos, hogy fokozatosan növeli a legalább 20 percig.
