Ma már sok különböző típusú étrend.Mindegyikük ígérnek fogyás, és ennek eredményeként, egy karcsú alak.Néhány ezek közül célja, hogy egy hosszabb időszak, mások jönnek létre annak érdekében, hogy csökkentse a hangerőt, a test, vagy kissé korrigálni a sziluett rövid távon.A második típus már régóta használják mono-diéta fogyás.Ezek célja, hogy a 7., maximum 10 napig.Kitart az elv olyan erő, hosszabb idő alatt nem ajánlott, mivel a korlátozás az étrend hiányához vezet, a vitaminok és egyéb tápanyagok a szervezetben.Ezzel a módszerrel lehet csökkenteni a test zsír, például, hogy elhagyja, vagy néhány fontos esemény.
Ennek lényege technika
módszer lényege a következő.Időtartama alatt az élelmiszerek szabad, hogy bizonyos alapvető élelmiszerek.Vannak fajták az ilyen típusú étrend.Van egy nehéz, ha például az első napokban az élelmiszer csak joghurtot, majd néhány nap múlva, hogy helyébe más tejtermék.És így a végére az időszak.A második lehetőség a gyakoribb.Ennek lényege abban a tényben rejlik, hogy az élelmiszer hagyjuk, hogy vegye az alap termék, amely lehet hígított más kompatibilis vele.Például, zöldségek és húsok.
Contra étrend
Ez a módszer a korrekció ellenjavallatok.Mono-diéta 10 napig nem ajánlott, akik a krónikus vagy gyulladásos betegségek, a gyomor-bél traktus, valamint azok, akik szenvednek a vérszegénység, alacsony vérnyomás, vitaminhiány, erőtlenség.Elvének tiszteletben a kínálat figyelembe kell venni azt a tényt, hogy ebben az időszakban okozhat kellemetlen tüneteket, mint például hangulatváltozások, depresszió, szédülés vagy fejfájás, gyengeség, idegesség, figyelmet.
Ha felmerült a gyanú, hogy a mono-diétát 10 napig provokálni a fentiek közül bármelyik, akkor ajánlott enyhén csökken, mint egy kemény diéta.Hogy javítsa a teljes hang a reggel éhgyomorra célszerű inni forró tea mézzel.
mono-diétát 10 napig
- 1 nap - tojás;
- 2 - főtt csirke;
- 3 - alacsony zsírtartalmú túró;
- 4 - hal, párolt;
- 5 - zöldségek, saláták, friss, azzal a kiegészítéssel, töltési citromlé;
- 6 - lágy sajt, alacsony zsírtartalmú;
- 7 - gyümölcsös menü: friss gyümölcs saláta azzal a kiegészítéssel, citromlé, turmixokat, friss;
- 8 - hús főtt marhahús;
- 9 - joghurt alacsony zsírtartalmú;
- 10 - csak a levest a csípőjét.
Azt festette napra mono-diéta.Most mondd meg neki, hogy használja a példa az első napon.A fő termékek - tojás.Ez azt jelenti, hogy a reggeli csak fogyaszthattak az élelmiszer termék a főtt vagy készített rántottát olaj nélkül.Azon a napon lehet enni nem több, mint 3 tojás.Ez azt jelenti, egy dolog - a reggeli, a második - az ebéd, és a harmadik - a vacsora.Hús nap azt javasolja, hogy minden étkezés kell fogyasztani legfeljebb 100-120 g főtt.Ugyanezt az elvet számított napi mennyiségű sajtot vagy sajt.Joghurt, gyümölcs és zöldség lehet enni, amennyit csak akarsz, de ésszerű határokon belül.
mono-diétát 10 napig ró sok korlátozások az élelmiszer, de a test nem lehet korlátozni az ivást.Meg kell enni csak tiszta víz az ajánlott összeg - két liter.Igyál rendszeresen és tört, anélkül, szomjúság.By the way, így lehet csökkenteni az éhségérzetet.Végtére is, az emberi test gyakran ad jelet, hogy ő akar enni, holott ez lehet, hogy csak szomjas.
fehérjetartalmú étrend 10 napig: ez hasonló a hálózatról?
Sokan, különösen lelkes húsevők, nagyon nehéz megengedhet magának egy kedvenc része a diéta.Végtére is, a legtöbb diéta alapja a tilalom az állati termékek.Csak ebben a kategóriában a emberek, van egy fehérje-mono-diéta 10 napig.
elve fogyás épül a teljes hiánya a szénhidrátok, arra kényszerítve a szervezet, hogy az energia zsírból.De itt óvatosnak kell lennünk.Mivel az emberi test van elrendezve, oly módon, hogy először kap energiát fehérjéket.Csak utána marad, vagy növekszik terhelés érintett zsír forrásokat.Ezért, ha egy ilyen étrend szükséges is sportolni.Az izmok kedvező feltételek formájában bevételek több mint elég fehérjét, amely az alapvető építőanyag építési tömegük.
Menü
ugyanúgy, mint az előző példában, 10 nappal kell festeni a diéta.
- 1 nap - főtt vagy sült egy dupla kazán alacsony zsírtartalmú fajta hal, 100-150 gramm minden étkezés.
- A második napon lehet enni főtt csirke (egy) vagy fürj (kettő vagy három) tojást.
- majd - főtt, sült fólia saját levében, marha- vagy borjúhús - a 100-120
- 4. nap - Seafood: párolt tintahal, kagyló, rák és más - 100.
- következő nap - nyúl főttPárolt - a 100-120 g
- Hatodik nap - alacsony zsírtartalmú túró, 150 g;
- És akkor joghurt vagy tejtermék 150 g
Akkor majd ismételje meg a menüben a korábbi napok áll, amelyet ajánlott termékek.
kiigazításokat
Ha figyelembe vesszük a kevésbé szigorú rendszer szerint, ha az összetevők kombinálhatók, valamint a különböző ételek a nap enni.Például a reggeli - omlettek a húsdarabokat vagy zsírszegény kemény sajt, snack - sajt, vacsora - leves hús vagy hal húsdarabokat, vacsora - marha szűzérmék párolt.
vélemény
emberek már tudjuk, hogy a mono-diétát 10 napig.Vélemények a nők, akik kipróbálták a rendszer teljesítménye, kifejezve többnyire elégedettek az eredménnyel.Ezen időszak alatt, a tömeg csökken 3-10 kg, a kívánt alakú válik karcsú.Egyesek azt állítják, hogy a mono-diéta segít felgyorsítani az anyagcserét.Miután, hogy sokkal könnyebb, hogy ellenőrizzék a súly ingadozások.A legtöbb, akik megpróbálták a diéta, jól tolerálható, és anélkül, hogy kellemetlen pillanatokat.Azonban néhány még panaszkodott, hogy nem a fáradságot.Ez annak köszönhető, hogy hiányzik a szénhidrát a fehérje mono-diéta.
