Hogyan lehet megszabadulni lishego tömeg veszélytelen az egészségre?Próbáld meg külön étel: vékony és vélemények alapelveit a rendszer

Jelenleg ezer módon, táplálkozás és gyógyszerek fogyás.Néhány ezek közül a hatékony, néhány - nem.Ezen felül, néhány adalék káros és még rendkívül veszélyes az egészségre, és nagyon alacsony kalóriatartalmú menü - csak a stressz a test hozzászokott, hogy teljes mértékben megkapja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok.Ebben a cikkben, akkor nem nyújt rendszeres táplálkozás, vagy a mágia, hogy orvosolja a hét vagy hónap, hogy segítsen postroynet, de nézd meg egy másik, és talán az egyik rendszeres lehetőség, hogy megszabaduljunk a felesleges súly - külön étkezés.Vélemények lefogyott, az alapelveket és ajánlásokat olvasható.Ez nem egy adott menüt, és az egész irányt, amelynek célja, hogy változtassa meg a véleményét, amit általában evett.Mint ilyen tilalmak bizonyos termékek nem, nem lehet mindent - és ez jó hír, de meg kell, hogy teljes mértékben tisztában azzal, hogyan keverednek bizonyos ételeket.

külön étel: vékony és vélemények alapelveinek

Mint a gyakorlat azt mutatja, és a válaszok azok, akik alkalmazzák, vagy alkalmazni az alább felsorolt ​​ajánlásokat, az első hónapban, akkor lehet fogyni 4-6 kg.Ezt követően a tömeg csökken lassabban, amíg el nem éri a normális paramétereken.Persze, lehet, hogy úgy gondolja, hogy "éhes" étrend hasonló eredményeket 2-3 héten belül, de a tény az, hogy a szabály, esett rövid idő kiló inkább menjen vissza ugyanaz, vannak jelentős korlátozások a termékek választékát,de külön élelmiszer-receptek fogyás - ismerős számunkra az összes hozzávalót, csak gondosan kiválasztott egymást.Azaz, ha úgy tetszik, mondjuk, marha - marhahúst esznek, de nem burgonyapürével vagy hajdina, és a zöld színű zöldségek.Ha inkább a tészta - és akkor, de csak olívaolajjal helyett szósz "bolognai".Ezek az alapvető elveket és szabályokat egy ilyen teljesítmény:

1. savas ételek és élelmiszerek magas keményítő kell enni különböző időpontokban.Ez azt jelenti, hogy nem keverhet egy tányér krumplit, kenyeret, babot, és így a citrusfélék (narancs, citrom, mandarin), valamint a paradicsom.
2. Egyél fehérjetartalmú ételek és a szénhidrátok különböző időpontokban.Ez - az aranyszabály azoknak, akik gyakorolják külön ételt.Vélemények lefogyott alapját gyakran éppen az a tény, hogy különbséget tett a használata fehérjetartalmú ételek (hús vagy tenger gyümölcsei, tojás, sajt, dió, és így tovább) a termékek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot (ez a gabona, tészta, burgonya, bab, kenyér).
3. erősen ajánlott, hogy csak egyféle étel fehérje egy időben.Úgy tűnik, hogy a fehérje - ez minden fehér.De a hús, hal, tojás, és így tovább, még mindig különböző, és keverjük össze őket egymással nem szükséges.Azaz, ha azt szeretnénk, hogy vacsorázzon a steak és egy darab sajtot, a legjobb, ha választani valamit egy ilyen neveket.
4. Próbálj meg enni élelmiszerek magas fehérje és azok, amelyek savat, különböző időpontokban.Azaz, a marhapörkölt nagyon is lehetséges, hogy kiegészítse a saláta a zöld növények, de jobb, hogy tartózkodjanak a paradicsom.
5. zsírok és fehérjék kell fogyasztani nem együtt, hanem külön-külön.Azaz, az olajat, hogy növényi vagy vaj, hús, tojás, és így tovább, nem kell kombinálni (amíg csak ne feledjük, ezek a szabályok, mint az alábbi táblázatban tisztaságot, és végül tisztázni elveinek külön tápegység).
6. keményítőtartalmú élelmiszerek és a cukor is van, különböző időpontokban.Azaz, követi ezt a szabályt, a gabona, tészta, vagy édesburgonya nem tesz hozzá semmit.
7. De ne feledje: a tej, a görögdinnye és sárgadinnye - semmi nem illő termékeket.Bevitelét kell különíteni az időben a fogyasztása más élelmiszerek, és keverje össze mást tényleg nem ajánlott.

Most grafikusan látni, hogyan kell együttműködni egymással bizonyos ételek:

Splitbenteljesítmény: vélemény lefogyott

Általában ezeket az elveket, néhány táplálkozási és az orvosok azt javasolják, hogy tartsák be az élethosszig tartó tanulás az egészség megőrzéséhez.De azok, akik kihasználták őket annak érdekében, hogy csökkentsék a testsúly, beszélni a hatékonyság és a könnyű használat.És ami a legfontosabb, lehet fogyni eszik a kedvenc ételek.

Például, akkor főzni, hogy ez olyan szokatlan saláta, hogy:

• 150 gramm főtt csirkemell;
• 1 kivi;
• fele mangó és a grapefruit;
• egy kevés cukrot, egy-két evőkanál narancs és a citrom levét;
• 1 evőkanál.l.tejföl a töltelékhez és a fekete bors.

hús szelet, gyümölcs héja, vágott, és gyűjtsük össze a levet.Keverje össze a hozzávalókat egy tálba, öntsük keveréke tejföl, cukor, narancslé.Végén ez az étel is megszórjuk borssal.Ez a saláta lenne teljes értékű fehérje étkezés, a kalória tartalma 320 kcal.Elég sok, de mivel mi csak használt alkatrészek összeszerelése egymással, ez az étel lehet, hogy az egyik különálló komponensek a diéta.