Aki akar fogyni sokáig, valószínűleg hallott, hogy a kötél - ez nem csak gyerekjáték, de még mindig kiváló eszköz leküzdésére túlsúlyos.Sokan nem is tudják, hogyan kell ugrani a kötelet, hogy lefogy.És hiába, mert minden egyszerűsége, hogy képes kiváló terhelést a tested, hogy éget sok kalóriát.Úgy tartják, hogy az állandó ugráló kötél ha nagyobb a hatása, mint a kerékpár, úszás, futás közben.A fő előnye ennek a módszernek a fogyás, hogy nem igényel olyan jelentős befektetésekkel, vagy keres egy különleges hely a gyakorlatban.Akkor ugorj, ahol csak akar, a lényeg -, hogy kényelmes és kényelmes.
Hogyan ugrik a kötelet, hogy lefogy
Először is, érdemes megjegyezni, hogy ez az elem csoportjába tartozik a szív-, amelyek segítségével a terhelés a szív- és érrendszerre.A jobb eredmény kell ugrani a 70 percenkénti fordulatszámot.Ez a megközelítés a vonat a légutakat és a kitartás az egész szervezetre.Sokan nem hiszik, hogy ugrás a kötelet, lehet fogyni.Az eredmények azonban az első héten fog hatni minden szkeptikus, ha a megközelítés a megfelelő képzés.Gyakorlatok a témával tudja adni rugalmasságát a lábak és a csípő.Meglepő módon, a kötél is segít megszabadulni a narancsbőr és a megereszkedett bőrt.Ráadásul az ilyen képzést húzza a sajtó, és segít "megszabadulni a hasa."Ha az intenzitás a képzés akkor elveszíti több mint 500 kalóriát óránként.De ahhoz, hogy megértsük, hogyan ugrik a kötelet, hogy lefogy, fontos, hogy figyelemmel kísérjék a pulzusszámot és az általános állapot során az egész edzést.
ellenjavallatai osztályok
Bár sok pozitív tulajdonságait ugráló kötél, van néhány korlátozás.Lehetetlen, hogy vegyenek részt a szívbetegségek, a migrén, és ha bármilyen probléma a mozgásszervi rendszer.Tehát mielőtt gondolkodni, hogyan lehet fogyni ugráló kötél, hogy konzultáljon orvosával az egyéni ellenjavallat.Fontos, hogy foglalkozik éhgyomorra, nem tud enni, 2 óra edzés előtt.Igyál ugrás közben nem ajánlott, de ha erősen akarjuk, majd apránként.
elve edzés
Ha azt szeretnénk, hogy jó eredményeket elérni, amelyek rendszeresen.Edzés előtt kell gyúrni.Meg tudod csinálni felülést, vagy a lejtőkön.A gyakorlatok előtt maga ugró segít felgyorsítani a véráramlást és az oxigén, hogy nagyobb mértékben.Ezen felül, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, edzés csak tovább asszisztens.Ahhoz, hogy megértsük, hogyan ugrik a kötelet, hogy lefogy, fontos, hogy válasszon kényelmes cipő képzés, különben tönkreteszi az ín magát.Start képzés lassan kell, fokozatosan növelve a sebességet és ütemben ugrik.Leszállás a bokáját kell póz, fél-hajlított térddel és egyenes háttal.Nem szükséges a törekvés a maximális eredmény kimerül önmagától.Ha úgy érzi, a határ erejüket, a legjobb, ha egy kis szünetet.
Ha arra gondolsz, hogyan kell helyesen ugrik a kötelet, hogy lefogy, ne feledjük, hogy a testmozgás önmagában nem lesz elég.Ha azt szeretnénk, hogy elérjék a kívánt eredményt a lehető leghamarabb, korlátozza a bevitt káros termékek az alak, sült, keményítőtartalmú élelmiszerek és édességek.Ellenőrzi az állapotát, és egy hónapon belül látni fogja nagy eredményeket.
