Ezek az egyszerű szabályok dolgoznak nem csak azok a nők, akik sikertelenül próbálnak olyan hatékony lenni karcsúbb.Elég csak megfigyelni őket, és akkor sokkal jobban érzi magát!Miért van az, hogy?Követi ezeket az irányelveket, akkor felgyorsítja az anyagcserét ettől és zsírt éget, és a vér kering jobb és a hangulat javul.
1. Ne felejtsd el, hogy a reggeli .Fordítsa az anyagcserét elején segítségével reggeli étkezés.
2. izomcsoportok sétálni. érdekében, hogy éget három extra kalóriát percenként, hogy két polukilogrammovye súlyzó bicepsz és swing járás közben.Ha a folyamat úgy tűnik, hogy elfogadható egy súlyzó a parkban, akkor csak meg kell mozgatni több és nem rágja a semmit járás közben.
3. Szerezz egy kutyát. Ez olcsóbb, mint a bérleti személyi edző.Amikor a barátja akar járni vele nem vitatkozom.Az aktív 15 perces sétára éget 60 kalóriát tartalmaz, így sétálni a kutyát aktív, és nem állnak a pillér közelében gazonchik.Például indulhat.Ön és a kutya sétál csak az aktív nyerj!
4. Egyél gyakrabban. Ha enni gyakran, de apránként, hogy nem járulnak hozzá a teljesség, mint két vagy három nehéz ételeket, feltéve, hogy alaposan megfigyelni a napi kalóriabevitel.Ezen túlmenően, ez segít fenntartani az állandó szinten energiát a nap folyamán.
5. A fogyasztás csökkentése zsírok.Újrahasznosítás zsír, a test éget kevesebb kalóriát, mint a feldolgozás a fehérjék és a szénhidrátok.
6. pletyka állt. Ha csevegnek a telefon állt, akkor eltölteni néhány extra kalória percenként.
7. Gyere ki a desktop. Nézd meg, hogyan ösztökélje az anyagcserét a munkanap során?Akkor megy a WC a padlóra.Tegyen egy sétát ebédidőben, hanem az evés az irodában.Gyere az asztalhoz kollégák helyett a telefonálás.
8. Dance. Mozgalom minden zenét, ami akkor táncolni, égett közel azonos mennyiségű kalóriát, mint a legtöbb fizikai gyakorlatokat.
9. Tear összes receptet éhen. teste az fenyegető jelentős hiánya kalóriát lassításával az anyagcserét üzemanyag-takarékosság érdekében.Annak érdekében, hogy lefogy, és még mindig tartja az anyagcserét állandó szinten, egy nő meg ne csökkentsék kalóriabevitel átlagosan alább 1200-1600 kcal naponta.
10. nem omlik össze egy székre, és egyenesen ülni. akkor éget mintegy öt százalékkal több kalóriát, ha olvasni vagy tévézni ül egyenesen, nem dönthető.És ha már virradt öt perc szabad ideje, nyomja meg a széken.
siker a fogyás!
cikk Forrás: sympaty.net
