legtöbb felmerülő kérdések a fejében emberek millióinak kezdve, hogy a vonat az izmok a törzs hátába az edzőteremben, csapódik le, hogy hogyan kell kiválasztani a megfelelő testmozgás.Széles hátizom - a legnagyobb részét.Ez az, amiért ez az izom használata szükséges az első.Az egyik legnépszerűbb gyakorlatokat erre a területre ajánlott izom húzza a bár a különféle változatokban, hajtórúd a lejtőn, a különböző vertikális és horizontális tolóerőt.Ha a feltételek teljesülnek edzés közben egy jó szivattyúzás lat kapnak arra, hogy a kezdő sportoló.
Hogyan Bármi nagyszerű volt, és ezen a területen az izom ömlesztett, ha minden a fenti gyakorlatokat nem lehet felvenni egy ülésben.A kezdő ebben a kérdésben, és nem igényel az ilyen nagy mennyiségű képzés, és tapasztalt sportolók a legjobb képzést, hogy megosszák a művészet, a test két részre.Mindenesetre, mindenki részt vesz a közönség tudnia kell, hogyan, összhangban a célja, hogy vegye fel a gyakorlat.Broad dorsi kapcsolatba a fenti mozgásokat generál legalább a felét a kapacitás.Ezért minden edzés működni fog rajta.Azonban az egyik diploma vagy más személy képes teher a kívánt területre.
például húzódzkodás edzhetnek a külső része a latissimus és központi régiók, attól függően, hogy a stílus az ő elfogása és kivégzése.Mit kell elkerülni sportoló bármely szintjén, így a túlzott terhelés.Annak ellenére, hogy ez a régió az egyik legnagyobb, azt kell kidolgozni fokozatosan és egyenletesen alkalmazó kezdeni kicsi súlyok.A kezdők is nagyon gyakran az a kérdés merül fel, hogy vajon lehetséges, hogy dolgozzanak ki a teremből a széles hátizom.Gyakorlatok (otthon, az utcán, vagy egy külön szobában) a terület hátsó nem válik el egymástól aszerint, hogy azok a kivégzés helyére.
A lényeg, hogy szükséges a képzés - a szükséges berendezések és a tudás.Az otthoni edzés elég, hogy egy vízszintes sáv, és a poszt.Az első és nagyon gyakran megtalálható az udvarban a házát, és ha nem, akkor könnyen, hogy improvizatív vagy vásárolni.Melyik irányba kell az első edzés?Széles hátizom és annyira egyedi, hogy nem igényel speciális megközelítést.Például, ha a képzési lábak első, kívánatos, hogy végre egy függőleges terhelés, azaz guggolást, kitöréseket és deadlifts, majd a vízszintes (hajlítása, kiterjesztése, és így tovább. D.), Ezen a területen nem számít, hogy az első sor húzza fel, majd húzzaa lejtőn, vagy fordítva.
De minden esetben meg kell végre elején osztály alapvető feladat.Széles hátizom képes generálni hihetetlen teljesítmény, ha a megfelelő megközelítés képzést illetően.Az egyik fő részei az utolsó bemelegítő elengedhetetlen, amely biztosítja a jó bemelegítés és töltse fel a szövetek oxigénnel és tápanyagokkal szükséges a megfelelő működéshez.
