képzés újonc az edzőteremben mindig kezdeni azzal a kérdéssel, hogy hogyan kell a vonat egy bizonyos részét az izom, különösen, hogy hogyan leng a mellizom.Természetesen, akkor először meg kell tanítani arra, hogy végre az alapvető technikákat a testmozgás, és csak ezután fejleszteni ezeket, vagy más módszerekkel összhangban feladat.Általános szabály, hogy az előkészítő időszak a kezdő sportolók erejét tart hat héttől hat hónapig.Között számos gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik mind a szivattyú a mellizmok, és hogy fejlesszék különböző minőségű, ajánlott választani az alap.
Ez először is, mozgalmak, mint a fekvenyomás súlyzó és súlyzó hazudik.Sok kezdő annyira rabja a folyamat a képzés, hogy egyszerűen nincs ideje észrevenni a szervezet válasza a fizikai stressz.Ennek eredményeként jönnek a túledzettség.Ezért, annak érdekében, hogy hasonló eset ne történt, szükséges tisztázni azokat a szabályokat, foglalkoztatást megelőző biztonsági, majd próbálja, hogy szigorúan tartsák őket.Az elsõ tétel kimondja, hogy a gyakorlat bármely testrész legyen a lehető legrövidebb, de ki kell alakítanunk a megfelelő fényerejű.A második szabály vonatkozik a hasznos térfogat: a munkanapok számával készletek a vizsgálat során mellizom terület nem haladhatja meg a 10-15.
harmadik követelmény: letölthető a mellizom, meg kell, hogy kövesse a megfelelő módot.Hipertrőfiája az izom csak akkor lehetséges, ha a gyakorlat során helyesen beállított paraméterek, mint az expozíció időtartama, hogy a terhelés, a szünetek időtartamát, az ismétlések számát és értékét megközelítések.A negyedik szabály: egy sor izomtömeg akkor lehetséges, ha a szervezet ebben az üzemmódban, azaz lehetetlen változtatni csak az egyik része a test nem használ az összes többi területén.Az ötödik előfeltétele: többirányú hatást gyakorol a célcsoport.
Például gyakran felmerül a kérdés, hogy hogyan leng a felső mellizmok, csak akkor lehet megoldani alkalmazásával további gyakorlatok (fekvenyomás, vezetékek és így tovább. N.).Meg kell jegyezni, hogy a mi korunkban szinte minden nap termel új technikákat kínál, így azonnali eredményeket.Például, ezek közül egy is van címe: "letöltése mellizmon a bárban."Persze, ez működik a területén húzódzkodás a bárban, de ez nem jelenti azt, hogy csak az ő segítségükkel lehet létrehozni egy teljes értékű fejlesztés az izmok a test.
Ezért swing mellizom kell kötelező alkalmazását a standard gyakorlati képzéseket, azaz padon súlyzórudaknak és súlyzók, tenyésztés fekvő vagy ülő, és így tovább. N. Mindegyik újonc a hatalom sport tudnia kell, hogy mielőtt a munkacsoport kezd növekedni, erősnek kell lennie.Természetesen egy sor izomtömeg és javítja az eredményeket egy adott feladat - két különböző feladatokat.
Az első és a második esetben használnak kissé eltérő technikákkal.Végső soron azonban csak a legerősebb izom válhat nagy.Ezért a képzés, súly, együtt kell gyakorlatok növelése erő-állóképesség.Így a szivattyú csak Pécs nehéz gyakorolni, nem feledve, hogy megfelelnek a fenti követelményeknek.
