Teste páratlan kilátás nyílik hajlamosak arra, hogy férfiak és nők egyaránt.Lapos gyomormosást és nyomja meg sportolni alakja egy férfi és egy nő holttestét kecsesebb.Asszisztensek a szimulátorok lesz a sajtó számára has.
Mindazok, akik különös figyelmet fordítanak a megjelenés, megpróbálja menni tornatermek.Van tapasztalt edzők dolgozzon ki egy egyedi sor speciális gyakorlatok a hasizmok.
De ha nem tudod az edzőteremben, meg tudod csinálni otthon, használja szimulátorok a sajtó has.Különösen, hogy a választás nagy, és mindenki képes lesz választani maguknak a legkényelmesebb eszközt.
Először mi kell érteni, amely az izmok csinálnak mi nyomja kecses és sportos.Az első közvetlen külső izom.Nem található mentén a hashártya, elülső fal.Ez az izom oszlik inak.Vagyis azok, akik adnak a gyomor megkönnyebbülés.Ezen kívül vannak a belső és külső ferde.Ezek nem annyira látható, de nagyon fontos, mert a felelős a megjelenését a derék és a has.
, hogy egy szép és feszes has, meg kell edzeni a két izomcsoportot.Mert rectus szükséges gyakorlatot hajlító test, húzás és hajlítás a lábak.Az ilyen gyakorlatokat végeznek a bárban, akkor a fitness berendezések a sajtó has.
ferde izmok használják gyakorlatokat sodorják.Ezeket el lehet végezni egy felfüggesztett állapotban vagy egy hason fekvő helyzetben.
Fontolja néhány gyakorlat, amit tehetünk otthon, szimulátor segítségével a sajtó számára has.A fő és a legegyszerűbb egy edző a fekvenyomás.Ez lehet vízszintes vagy ferde.Onnan, meg tudod csinálni mindenféle gyakorlatok a hasizmok.Mászik, csavarás, hajlítást-hosszabbító lábak és így tovább.A padon, akkor kisebb és emelje fel a szervezetben, miközben a hát és a nyak rögzíteni fogják.Performing csavaró emelés során forgatjuk, hogy a bal könyöke elérve a jobb térd, és fordítva.
szokásos vízszintes sáv lehet használni, mint egy edző a has.Bizonytalanságban, akkor húzza és hajlítsa be a lábait.
nagyon hatékony a evezőgép.Ha rajta rendszeres ellenőrzéseket végez a képzés, a rövid távon képes lesz, hogy erősítse a hát és a has izmait a szivattyú fel.Nem szabad elfelejteni, mint egyszerű gimnasztikai eszközök, mint a hula-hoop, forgótárcsás és golyós.Mindegyikük is a vonat a sajtó.Persze, hogy nem fog olyan gyorsan a test tökéletes állapotban, mint a magasan képzett oktatók számára a sajtó has.De használja őket több játék hatása, amely lehetővé teszi, hogy több érdekes monoton képzési folyamat.
Gyakorlat klip, például, hogy az izmok nagyobb állóképesség.Ő ad nagyobb terhelést a sajtó és a tricepsz és hátizmok.Gyakorlat labdát kell kiválasztani alapján a növekedés.Végzett gyakorolja ad a terhelés az izmok a hát és a has.Még segítségével a labdát, akkor a helyes testtartást.Használd, mint egy széken.A labda elkezd forogni, amint behajlítva vissza.Annak érdekében, hogy ne essen, meg kell kiegyenesíteni és az egyensúly.
És, persze, nem edző, vagy egy gyakorlat nem segít, ha foglalkoznak a eseti alapon.Csak a rendszeres testmozgás és a megfelelő táplálkozás teszi az alakot vékony és tónusú.
