Mit minden lány?Ő mindig azt akarja nézni vonzó a saját ember.Egy standard fellebbez minden alkalommal tartották a vékony derék.Ezért az a kérdés, hogyan lehet egy vékony derék gyorsan, időszerű ma.
Mit értünk azon, amikor arról beszélünk, a derék?
Vékony derék lehet tekinteni, amely megfelel a különbség növekedés és a szám 100. Például, ha a magassága 175 cm, a derék nem lehet több, mint 75 cm. Ez a legegyszerűbb a számítási módszer.Bár van egy pár, de ők nem veszik figyelembe.Ez a lehetőség bőven elég, hogy megértsük, hogy meg kell gondolni, hogyan lehet egy vékony derék gyors.A segítséget a diéta és a testmozgás.
szerzett egy jó szokás
Tanítsd magad, hogy nem él minden nap, és a probléma a figura lesz elfelejteni.Íme egy példa a néhány nagyon egyszerű tevékenységeket, amelyek nem fog sok időt és energiát, de akkor gyorsan vékony derék:
1. Meg kell húznod a lábad szélesebb, mint a váll szélessége.A bal kéz van szükség, hogy hajlítsa a könyök és a csukló, hogy szüntesse meg a vállát.Hozd a jobb kezét a feje mögé, és csatlakoztassa a bal a zárban.A maximális kanyarban a bal Freeze 15 másodpercig.Vypryamtes és kövesse a lejtőn az ellenkező irányba.
2. A kezdő pozícióját a kezét, hogy húzza szét.Ebben a kanyarban a könyök szögben 90 fok.Csípő mozdulatlan marad, és az ügy kell forgatni, hogy a jobb és a bal rugalmas mozgását háromszor.Végre 5-6 sorozat menetek mindegyik irányban.
3. Feküdj le a földre.Az egyik láb behajlítva a térd, a második - a tetején.Forgó át a testen, növelve a jobb vagy a bal vállát.Ellenőrizze, hogy a penge nem ellentétes a padlóról.Futtatás 15 menetek mindegyik irányban.
4. Lie az Ön oldalán.Prop fel a fejét behajlított karral.A másik kezével fekszenek a padlón.Elkezdik emelni kinyújtott lábait.Tartsa őket.Végezze 10-15 felvonók.
gyakorlat által Jennifer Lopez
csillagok is gondolkodtam, hogyan lehet egy vékony derék gyors.És csinálják.A következő feladat - Jennifer Lopez, aki javasolja, hogy rendszeresen végezzen képzési területen.Meg kell ülni törökülésben, kezét felemelte, hogy dobja a hátsó.Kezdje el forgatni a törzs jobb oldalán és a bal (csak 20-szer).
Gyakorlat lusta
gyakorlat az úgynevezett "vákuum".Ez után lesz képes megtenni, úgy, hogy egy kis derekát.A héten, persze, nem fogja elérni az eredmény, de meg fog jelenni.A mozgalom lehet tenni ülve a TV, vagy dolgozik a számítógépen.Meg kell kiegyenesedik a hát és a kilégzés, amennyire csak lehetséges, hogy vonják be a gyomra.Gróf 30 és pihenjen.Fuss 5 percig naponta.Az eredmény az lesz észrevehető egy hónapon belül.
kis Végül
Szóval, azt mondtuk, hogy kell egy vékony derék gyors és hatékony gyakorlatok már rajtad múlik.Magától értetődik, hogy nem rendszeres testmozgás, akkor nem lesz képes elérni semmit.És sajnálod magad, nem elfogadható, különösen, ha hott vásárolni gyönyörű alak.
