Valószínűleg nem egy nő, aki elégedett lenne megjelenésük százszázalékos."Vezető" önkritikát, általában a has.De a második helyen hírhedt seggét és a comb (ők Lyashko).De ha, hogyan kell eltávolítani egy kicsit pocakját, mindenki tudja, a csípő, a helyzet bonyolultabb.Annak érdekében, hogy csökkentse a hangerőt lyashek?
kis teszt
előtt tanulni, hogyan kell csökkenteni a lyashek, meg kell értened az alkotmány a tested.És ez kell legyen a tisztességes válasz egyszerű kérdésekre.Az első az, hogy a hangerőt a lábad, ha ül a diéta?Másodszor, van-e észrevehető zsír rájuk?És a harmadik: hogyan néztek ki, mint egy gyerek?
Ha a választ az első két kérdésre igenlő, a harmadik pedig nem különösebben fontos.De ha bármilyen módon nem lehet lefogyni, és gyermekként, túl vastag lába, akkor nagy valószínűséggel már csak a természet a láb izom fejlődését.Ha ez a testépítők egyszerűen csak boldog, akkor ez normális nőknek egy igazán tragikus helyzetet, amelyben mégis lehet korrigálni.És most arról, hogyan lehet csökkenteni a lyashek.Mit kell tenni?
Hogyan csökkentse lyashek.Gyakorlatok
Kezdjük azzal, hogy mi köze a testzsír.Először kardiózzon a lejtőn.Legalább hatszor egy héten.És ez nem volt unalom, a sokféleség.Cardio - nem csak futni.Úszás, kerékpározás, ugráló kötél, séta, tánc, Taipei és több jelentős hatással van a rutin.Emellett a különböző edzésintenzitás lehetővé teszi a szervezet működik teljes kapacitással.
A második lépés az, hogy korlátozza zsíros ételeket.Mellé két teáskanál olívaolaj, ami elegendő lesz az anyagcserét.Add hozzá, hogy húsz gramm mandula.Ez az összeg a zsír egy nap segíthet csökkenteni a testzsírt.
De a harmadik lépés - az, hogy növelje a fehérje bevitel.Főtt, sült csirke, tojás, tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú tej és a sajt.Egy ilyen étrend nem csak fogyni, hanem biztosítja a test minden szükséges.
Hogyan csökkentse lyashek segítségével gyakorlat?Emellett cardio az, hogy az életed, és terheléssel.Speciális gyakorlatok, mint ilyenek nincsenek.Guggolás, láb elrablását visszafordulni a támadások - amelyek közül a legfontosabbak.A többit majd végre kell hajtania sportcsarnokokban felügyelete mellett oktatók.
Hogyan lehet csökkenteni az izom fejlesztés lyashek
Ha gyakorolni, akkor korlátozza magát, hogy egy étkezés legalább két óra előtt és edzés után.Ne tévesszen meg az a tény, hogy az uborka és alma nem járulnak hozzá az elhízás (túl mintegy szénhidrátok és nem mondasz semmit).De miután egy két órás szünet, akkor lehet enni zöldséget minden mennyiségben, és adjunk hozzá egy kevés fehérjét.
Lyashko Hogyan csökkenthető a hangerő révén gyakorlatokat, ha fejlett izomzat?Itt is, kevés a különbség a listában terhelések.Először is, szükség van a szív-, de ebben az esetben - csak a robbanó előállítása, amelyek lényegében egy tartóssági vizsgálat.Korlátozás azonban a kalóriatartalma, akkor "száraz" láb.
is tanácsot táncokat.Ellentétben a népszerű mítosz, ez a fajta képzés a lábak nem szivattyúkat is, de így megkönnyebbülés, de ha figyelembe vesszük az állandó változás üteme, a "szárítás" zajlik ez a gyakorlat alatt hatékonyan és merem mondani, boldog.
