kocogás álom sok.Néhány remélem, hogy ha egyszer megszokja, hogy végre egy ilyen feat minden reggel minden problémát fog tűnni súlyfelesleggel.Természetesen, a járőr a környéken kocogásra reggel - a legjobb módja, hogy megszabaduljon a zsír, de csak bizonyos feltételek mellett.Hogyan kell futtatni fogyni?
macskaszerű mozgalmak
Ne keresd különleges technikák fog futni különösen hatékony a zsírégetés.A legjobb az egészben a stílust, amely kényelmes használatát.Az egyetlen kikötés - próbálja a lehető legkisebb mértékben vegyen részt a folyamatban sarok.Ez különösen igaz touchdown - a legtöbb sérülés fordulhat elő, amikor fut a pillanatát nem sikerült leszállni.Hogyan kell futtatni fogyni?Meg kell könnyen fut, mintha lábujjhegyen lépéseket, hogy könnyen és súlytalan.By the way, az áramfelvétel ez a macska mozgását nehezebb lesz, mint amikor lemegy a sarka.
Cardio böjt
Amikor futtatni?Ideális esetben a böjt, de legfeljebb 12 órán belül várható, nem teszt magát erejét.Ha képes túlélni a 18 vagy 19.00 hogy 6,00-7,00 reggel edzés előtt, az eredmények maximalizálását.Még 8 órás szünetet között az utolsó étkezés és a kardió lesz elég hatásos.
édes éjszakára?Tagadja magát!
magát ezen az étkezés nem tartalmaz szénhidrátot.A cél az "éhes" időszak előtt edzés - a maximálisan elérhető a szervezetben, hogy használja fel a készletek ezen anyagok.Aztán elkezdi kiadások zsírmolekulák elég gyorsan.A folyamat nem kezdődik a 40. percben, és 1-20y ha a szervezet szénhidrát tartalékok jelentősen megfogyatkozott.
nélkül bravúrokat
Hogyan fogyni a segítségével a futás?Óvatosan dolgozzon, mert ha megsérül, ez egy nagyszerű lehetőség, hogy fogyni elérhető lesz néhány hét vagy hónap, súlyos esetekben akár évekig is.A leggyakoribb sérülés történne kezdőknek, mert az a tény, hogy egy tapasztalatlan runner "megérinti" futásteljesítmény.Ha soha nem gyakorolja, azonnal felemeli 5 km, akkor számíthat problémák.
Visszatérő szünet után
És ez nem is olyan "áztassa - ne áztassa."Csak másnap lehet, hogy a beteg térd vagy boka.Ha megy vissza a jogs szünet után, győződjön meg róla, hogy menjen át egy bevezető időszak - periódusok váltakozásával kocogás és lépéseként néhány perc alatt.2-3 hétnek kell eltelnie, mire megy a normális képzés.
Oxygen kritikus!
Hogyan kell futtatni fogyni?Elég csak lassan.Ez a légzés elégnek kell lennie.Ha Ön előtt ez az öregasszony, sétára a piacon, és alázatos büszkeség.Idővel, a sebesség növekszik, akkor is, ha nem dolgozik rajta.Természetesen a rekordot nincs beállítva, de a növekedés egyértelmű akaratát.Ha légszomja, akkor nem működik az említett izomrostok, amelyek szükségesek a zsírégetést.Intervallum edzés, hogy javuljon a lipidek alkalmas csak fejlett.Próbál fogyni gyorsan, így ha a futó nem elég készített, hogy vessen véget a traumát.Jobb, ha nem kockáztatni a lehetőséget a fogyás.
Hogyan kell futtatni fogyni?Az elv egyszerű: így a terhelés éhgyomorra, előestéjén egy edzés fogyasztani minimális szénhidrátot, meghajtó mérsékelt sebességgel, és nem a kísértés hirdetések intervallum edzés ideje legalább 3 hónapon könnyű futás.
