Passion meditáció egyre inkább népszerű lakosok nagy városok.Talán ez annak köszönhető, hogy az a tény, hogy a modern élet jár nagy terhelést, és a napi stresszt.Ezen kívül, a sajtóban egyre gyakrabban van olyan információ jótékony hatásait a meditáció gyakorlatok az emberi idegrendszer és a test egészére.A nemrégiben közzétett jelentés által lefolytatott vizsgálat szakértők a University of Kentucky.A kutatás eredményeit mutatják, hogy a rendszeres gyakorlat a meditáció segít csökkenteni a vérnyomást.Ezen kívül, a tudósok már régóta tudják, hogy a meditáció lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az állandó idegi feszültséget és a szorongást, csökkenti a stresszt hormon szintje és a koleszterin szintet, erősítik az immunrendszert.A pszichológusok is mondják, hogy a meditáció lehet fejleszteni kreatív képességeit.
Latin - meditáció nem más, mint egy mentális szemlélődés, meditáció.Így egy személy megpróbálja befolyásolni a saját belső világát.Számos olyan terület van, és meditációs technikákat a gyakorlatban.Valaki a meditáció próbálnak javítani lelkileg, hogy valaki meggyógyíttassanak betegség.Vannak technikák, hozzájárulva ahhoz, hogy az egyes célok, illetve választ kapjon a kérdéseire.Lehet megérteni a művészet a meditáció nem olyan nehéz, és a hatalom senkit.Természetesen, meditáció kezdőknek más.Próbáljuk kitalálni, hogyan lehet gyorsan megtanulják a művészet a meditáció.
Hol kezdjük?
Általános szabály, hogy a legtöbb ember szeretne csatlakozni a meditációs gyakorlat, hogy távolítsa el a feszültséget.Ebben az esetben a meditáció kezdőknek adhat viszonylag gyors eredményeket.Nyugodt és a pozitív hozzáállás, hogy egy személy kap eredményeként a meditáció, általában maradnak vele az egész nap.Általános szabály, hogy rövid időn belül, a gyakorló kezdődik, hogy az élet könnyebb és konstruktívan megoldani a problémákat.És ez még csak az első változás, ami a meditáció.Hol lehet kezdeni a tanulást?Először is, szükség van, hogy meghatározzák a helyét és idejét.Meditál lehetőleg mindig ugyanabban az időpontban, lehetőleg reggel, és ezt tartják az ideális időtartam 4-6 óráig.És persze, ebben az időben, akkor nem kell bajlódnia.
Meditáció kezdőknek jár egy kényelmes testtartást edzés közben.Ne csak kiválasztani a lótusz helyzet, csak ül egy széken, vagy egy széken, kezét a térdén, tenyérrel felfelé.Az egyetlen feltétel - a hátsó szükségszerűen egyenes.Elvileg lehet meditálni, és hazudik, de olyan helyzetben, hogy könnyen elaludni.Mielőtt folytatná közvetlenül a szakma, akár 5-10 percig relaxációs technikák.Bármilyen megfelelő technika ismerős neked, például drámaian feszült és ellazítja az izmokat minden izomcsoport.Ismételje meg többször.
technikák kezdőknek
Emlékezz, meditáció kezdőknek nem kell nehéz.A legjobb, hogy válasszon egy egyszerű technika, és szentelje neki 5 perc naponta.Megfelelő légzés meditáció vagy a figyelmet bármilyen témában.A probléma kezdett - nem zavarják az idegen gondolatokat és érzéseket a saját.Eleinte ez a koncentráció a képzési kell szentelni minden a meditáció.Hogyan lehet megtanulni, hogy tartsa a figyelmet?Tiszta az elméd idegen gondolatok, összpontosítson a légzés, kövesse minden lélegzetvétel, akkor elsősorban a hasi mozgások a légzés során.Az értesítést követően a megjelent a fejemben újra gondolta, lassan és fokozatosan visszatér figyeli a levegőt.A szeme be lehet zárni, de nem feltétlenül.
hasonló technikát és a meditáció a témában.A legtöbb kezdő használ egy gyertyát.A kezdőképernyőn szemléljük a gyertya lángja, amint észreveszi, hogy figyelmetlen, visszatér nyomon egy gyertyát.Ne próbálja gyorsan növeli a napi gyakorlatban.Talán szüksége van egy néhány hét vagy akár hónap, hogy megtanulják, hogyan kell tartani a figyelmet.Csak akkor kell lépni a bonyolultabb és elhúzódó gyakorlati módszereket.
