Azok számára, akik érdeklődnek a kérdés, hogy hogyan távolítsa el a zsírt lyashek hosszú, van néhány egyszerű és hatékony módon lehet elérni a kívánt eredményt minden erőfeszítés nélkül, és szenvedés.
szép szám arra utal, hiányzik a testzsír, vagy a minimális számáról.Annak érdekében, hogy megvalósítsa a gyors fogyás lyashek, végre valami gyakorlatokat.
Először meg kell, hogy a súlyzó.De ahogy - egy lány, és örülünk, hogy plusz pénzt költeni még egy pár cipőt, veszünk polutoralitrovye üvegek és töltse őket vízzel.
Gyakorlat száma 1
Spread láb váll szélessége egymástól, és zömök.Ebben a helyzetben, a térd és a láb kell keresni az ellenkező irányba, és a medence kell dönteni vissza.Súlyzó helyen a lába között.Most vegye meg a felső, privstante és tegye vissza.Ismételje meg ezt a feladatot kell 15-szer.Ezután helyezze a súlyzó (a mi esetünkben - egy üveg) a padlóra, és ezt a gyakorlatot a másik 10-szer.
Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlatok azok számára, akik keresik a módját, hogy távolítsa el a zsírt lyashek.Azonban annak szükségességét, hogy különböző izmokat, így dolgozik.
Gyakorlat száma 2
meg kell, hogy mindkét kezét a "súlyzó", és tedd fel a lábad váll szélessége egymástól.Bend egyik lábát a comb úgy, hogy szöget alkot kilencven fokos sugarú és ne bámulja előre.Ez szükségképpen azt, hogy a hátsó minden alkalommal, hogy maradjon egyenes.A maximális félre egy második szakasza az oldalán, hogy úgy érzi, hogy a terhelést a belső oldalán a bal combján.Kelj fel, hogy a kiinduló helyzetbe.Ez a gyakorlat meg kell ismételni 12-szer, majd változtassa meg a lábát munka és még 12-szer.Vegye figyelembe, hogy ez a gyakorlat dolgozta ki még, és mindannyiunknak szüksége van a hasi izmokat, ami elég fontos.
Gyakorlat száma 3
végrehajtása előtt a következő feladat, feküdjön a hátán, kikapcsolódásra.És most átfordul az oldalára, és start.Húzza az egyik lábát előre, és a második kanyarban a térd, majd tegye le a földre.Kéz egy súlyzó van szükség, hogy a comb, a lábszár akkor húzta, és meg kell szüntetni olyan magas, mint teszik nyújtás.Ismételjük ezt a gyakorlatot 10-szer mindkét lábat.Növelve a terhelést üdvözlendő.Ez a gyakorlat azt mutatja, hogyan távolítsa el a zsírt lyashek néhány nap.
Gyakorlat száma 4
helyzet ugyanaz marad - hazudsz az Ön oldalán.Ott kell csak emelni kinyújtott lábbal, ahányszor csak lehet.Miután ez a láb kell változtatni.Célszerű ezt a munkát, legalább 15-szer mindkét oldalon.
Ha érdekel a kérdés, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a borjak, legyen minél gyakrabban, hogy végre egy gyakorlat - felemeli a földről a pódiumra.Ez eltarthat egy terhelést, miközben (exkluzív súlyzók).
Így már bemutatott egy pár lehetőséget, hogyan távolítsa el a zsírt lyashek.Ugyanakkor azt is meg az étrendjét, és adja fel süteményekben, szóda, és a magas kalóriatartalmú ételek.Azt szeretném, ha erőt és energiát, hogy elérjék a kívánt eredményt!
