kérdés, hogyan lehet pumpálni a fenék otthon, biztosan izgalomba legtöbb női lakosság körében.De a férfiak, ez a téma is fontos, hiszen sok a lányok figyelni, hogy a férfi papok nem kevesebb, mint azok az azonos része a női test.
Mégis csak a nők a hajlam, hogy a lerakódást a túlsúly, a fenék.Ezen túlmenően, a korral meggyengült izomtónus, és a lassuló anyagcsere a szövetekben.A bőr nem vonzó, petyhüdt és megereszkedett.De ne várja meg, amíg ez megtörténik, hogyan kell pumpálni a fenék otthon, akkor érdemes elgondolkozni ma.
hozzáértő, gyorsan és helyesen felfújt fenék, először meg kell értenie, mi a hozzárendelt funkció izom.Anélkül, hogy részletesen, hogy a függőleges helyzetben, hogy húzza a lábát vissza.És fenék megnyúlik, amikor a láb előre van húzva.A mérete és alakja a fenék határozzuk genetika.Drámaian befolyásolhatja a végső mi nem.De, hogy csökkentsék a méretét lehetséges.
hatásos gyakorlat
lányok előtt pumpálni a fenék otthon, és azokat vonzó alak, meg kell emlékezni, két gyakorlatot.De a férfiak használhatják az edzőtermet, mert ugyanezek a gyakorlatokon kell végeznie egy nagy súlyozással - 50-100 kg.
Szóval, gyakorolja a fenék otthon - előre hajlik a súlyokat.Farizmok elég erős, és megváltoztathatja a méretét, alakját, illetve, hogy a rugalmas igényeinek nagyobb súlyt, mint a saját.Az első napokban a lányok nem nélkülözheti súlyozás, de a szabály, a lejtők végzik egy súlyemelő.
második gyakorlat lenne a guggolás.Meg kell jegyezni, hogy azok eltérő lehet.Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell guggolni a lábad váll szélessége egymástól.A hátsó egyenesen kell.Súly kell tartani vagy az oldalán, vagy a láb.Guggolva lassan kell végezni, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokat.
Hogyan szivattyú fel a fenék.Tanulságok mester
- állni abban a helyzetben az "Első kitörés."Fix az egyik lábát vissza a peronon, és üljön le, hajlítás térded, amíg derékszögben.Ne feledje, hogy a térd láb előtt áll, legyen szintjén a sarok.Amely figyelembe veszi a fő terhet.A hátsó legyen lapos.A testmozgás elvégzéséhez szükséges 10-12 alkalommal, majd változtassa meg a lábát, és nem 10-12 ismétléssel már rajta.
- Feküdj a gyomorban (a kanapéra, lépést, pad), a lábad a levegőben, miközben hajlító térdre.A lábak össze vannak kötve.Aztán elterjedt a térded egymástól, és lassan emelni a lábát, megfeszülő izmait a fenék.Anélkül, hogy bármilyen hirtelen mozdulatok, lábszára.Gyakorlat végre 10-15 alkalommal.
- lábak váll szélesség mellett helyet, és ülj le egy láthatatlan széket.Ez a gyakorlat kell végrehajtania, amikor a farizmok jelenik jellemző égett.
Most már van egy elképzelése arról, hogyan lehet pumpálni a fenék otthon.Ha ezeket gyakorlatokat hetente többször, egyesíti őket kozmetikai kezelések, majd hamarosan látni fogja a kívánt eredményt.
