Valószínűleg előbb-utóbb mindenki elkezd gondolkodni azon, a helyes és egészséges táplálkozás: néhány dönt, hogy változtat az étrendjén önként elhagyja a káros és haszontalan termékek, mások csak akkor, ha "harapni a farkát" - ragaszkodott az orvosok vagy bármelybetegség.A TV-képernyőn, újságok és magazinok sostranits mondják nekünk, hogy ehet és mit nem, hogyan kell számolni kalóriát, hogy visszaszerezze, vagy nem fogyni.
Sőt, az egészséges táplálkozás nem csak azt a személyt eszünk, hanem hogy mennyi.Egyetértenek abban, hogy egy kis zacskó lehet tölteni gyorsabb, mint a nagy és a gyomor: a több, nyújtózkodott, annál inkább szüksége van az élelmiszer, hogy úgy érzi, teljes, míg a szükséges mennyiségű étel a test sokkal kevesebb a tényleges fogyasztásnál.
Hogyan kevesebbet eszik?Ahhoz, hogy elérjük a kívánt többféleképpen, szüksége lesz türelme, a vágy és bizonyos, hogy az akaraterő, főleg az elején, amíg megszokja, hogy egy új módja az evés és az élet.
Ha problémák megoldásában, mint az evés kevésbé, sok tanácsára barátok, és így tovább.Különösen népszerűek mindenféle embert próbáló diéta, míg a táplálkozási javasoljuk egészen elfogadható módját, hogy csökkentsék a részeket.
- Nutrition kell egy töredéke.Ez minden, ami a tervek szerint enni a nap kell osztani 4-5 adag.És a legtöbb kalória és zsíros ételeket kell történnie reggel, mert minden, amit lehet, hogy evett ebben az időben megemészteni az este, haladéktalanul oldalán.Továbbá, egy kiadós reggeli - garancia arra, hogy a nap folyamán lesz akar enni kevesebbet, illetve részeit fogyasztják kevesebb.
- étkezés előtt fél órával, meg kell inni egy pohár tiszta szódavíz.Ez lesz töltse ki a gyomor, és megfelelnek az éhezés.Ennek során minden alkalommal, akkor nem csak megoldani a problémát, hogyan kell kevesebbet eszik, de a test és töltse ki a szükséges 2-2,5 liter vizet, ami már önmagában is hasznos.
- Étkezés előtt tegyen egy sétát a friss levegőn, és az emberek leginkább motivált és elkötelezett arra ösztönzi, hogy nem könnyű gyakorlatokat mély lélegzetet, mint az oxigén telítettség érzés az éhség.
- hozzá vannak szokva, hogy enni a kis tányér, kis kanál, rágás ételek alaposan, és élvezi az ízét - a teltségérzés gyorsan jön.
A pszichológusok azt mondják, hogy étkezés előtt egy TV vagy számítógép automatikusan növekedéséhez vezet az adag evett, elviszik, már nem uralkodni magán, és keze automatikusan eléri valami ízletes, így trapeznichat jobb csendben.
- Kelj fel az asztaltól, amint ettek, ahelyett, hogy megpróbálná "megtisztítása" a lemez a végére.
- Meg kell hallgatni a tested, és enni csak akkor, ha igazán akarod, nem a cég, vagy azért, mert itt az ideje, hogy ebédre.
- étkezés előtt lehet enni egy almát.Továbbá, az is az étel tartalmaz rostot és javítja a váladék a gyomor, amely önmagában is hasznos.Gazdagítani a diéta zöldségekkel, finom saláta olívaolajjal és hal.
Most már tudod, hogyan kell kevesebbet enni, és ez az egészséges táplálkozás.Kezdje el fokozatosan vezessék be az élet, és az eredmény nem lesz sokáig váratott magára.
