mondjuk valaki másnak a lelket - a sötétség.Ez igaz.Egy jó példa a képviselői a gyönyörű emberiség felének.Ők töltik hatalmas mennyiségű időt a tükör előtt, hogy találjanak egy másik hiba a megjelenésük.Ez furcsa, persze, de az a tény.Ez a nő állandóan követik a divat, próbálnak egyeztetni vele.Ma, valószínűleg mindenki tudja, hogyan kell lefogyni, de hogyan lehet a pap többet tenni élvezeti?Ez a kérdés vált a fő témája a cikket, mertTényleg érdekel a sok nő.
a kezdet kezdetén érdemes megjegyezni, hogy nincs gyorsabb és hatékonyabb módon, hogy a pap több mint plasztikai sebészet.Azonban nem minden nő beleegyezik abba, hogy egy művelet csak azért, hogy a kívánt formát, és ez elég drága.Ezért kínálunk egy másik lehetőség - egy hosszú és kemény munka magát.
A pap a farizmok, amely növelhető, valamint minden egyéb, a segítségével a testmozgás és a fizikai aktivitás.Rendszeresen látogatják az edzőteremben (hetente 3-4 alkalommal) segítségével speciális gyakorlatok minden nő tudja ringatni a comb és a fenék, ami ad ez a testület egy kerek alakú, feszességét és vonzóbb megjelenést.A jobb és gyorsabb eredményeket a képzés (legalább egy óra), majd ajánlott enni fehérjetartalmú ételek.
Tehát mi a gyakorlatok számának növelését célzó papok?A legelső fő és leghatékonyabb közülük - felülést.Ez megerősíti minden fitness edző.Kiinduló helyzet - láb helyezett váll szélesség mellett, és a kezét a biztonsági öv (további eredmények birtokában, akkor megtesz minden terhelés).Ugyanakkor, lassan guggolj a lehető legalacsonyabban, úgy, hogy a pap állt vissza egy kicsit.A legalacsonyabb helyzetben kell kicsit késik (szó pár másodperc).Squat megvalósítható két vagy három (17 alkalommal).
vezető lábát ezelőtt - szintén egy nagyon jó módja, hogy növelje a segged.Végezze lehet állni közvetlenül, vagy az ölében.Kiválasztásával a megfelelő helyzetbe, húzza a lábát vissza, tartsa 15 másodpercig, majd visszatér a kiindulási helyzetbe.
a képzés során, amit tehetünk kitöréseket.Ez a gyakorlat lassan kell végezni, és tudod használni az árut, és meg tudod csinálni nélküle.
adjon tanácsot, hogyan lehet a pap több, néhány fitness oktatók javasoljuk, hogy minden a fenti gyakorlatokat adjon hozzá egyet.Fekszik a hátán, kezet kell húzni a törzs.Lábak kell feltámasztotta, hajlítás 90 fok a térde.Lassan csökkentő egyik lábát, meg kell próbálnunk, hogy a padlóra.Fontos, hogy a láb marad egy merőleges helyzetben a padlóra.Doing terhelés ajánlott, amíg nem lehet megunni.
Azt mondják, hogy egy idő után a rendszeres edzések tűnhet, mintha a pap lett kisebb.Talán így lesz.Végtére is, a hatása alatt fizikai aktivitás éget a felesleges zsírt.Azonban aggódni, hogy nem éri meg.Folytatva osztály, akkor arról, hogy a zsír teljesen megszűnt, a pap rugalmassá válik, és elkezd növekedni farizmok.
dolgozik, hogyan lehet a pap sokkal fontosabb, hogy tartsák be bizonyos szabályokat az étrendben.Például, hogy legjobb, ha nem inkább az egyszerű szénhidrátok és összetett, hogy nem olyan gyorsan újrahasznosított zsír- és mégis ad a test egy csomó energiát.
is kell már biciklizni, sétálni, tartsa reggel és este fut, ugrókötél.Mindez segít, hogy javítsa a formája a papok és fenntartása annak szépségét.Végezetül szeretném emlékeztetni Önöket újra edzésben, hogy növelje a papok, fontos, hogy ne "dobja" őket, mertVeszélyezteti petyhüdt izmok.
