Slim, vékony és kecses derék régóta szimbóluma a női szépség.Ám az ősi időkben a vágy, a lányok egy derék okozott számukra a sok baj és szorongatás, melyek szövődményekkel a szervezetben.Mindenki tudja, hogy azokban a napokban hölgyek viselt fűző - és mit kell csinálni, mert ez volt a divat.
Lady vagy egy lány, aki nem visel fűzőt, túlságosan extravagáns, sőt faragatlan.Ma, a dolgok sokkal könnyebb - nem annyira divatos fűző.De ma nagyon sok a választ arra a kérdésre, "hogyan lehet egy vékony derék?"Sőt, ezt el lehet érni anélkül, hogy kárt az egészségre.
Mielőtt keresni a választ arra a kérdésre, hogyan lehet egy vékony derék, meg kell találni az egyéni ütemének a hangerőt.Ehhez azt kell levonni a saját egy méter a növekedés, hogy egy száz centiméter.A szám, amelyet jelöli egy normális derekát.Példa: Ha a növekedés a nők 165 cm, a derék kell lennie 65 cm. Ez lehet valamivel szélesebb vagy vékonyabb, attól függően, a testalkat.Ha a csontok egy lány széles, ugyanakkor azt kérik, hogy a vékony derék, az eredmény nem lesz - vékonyabb csontok.
Hogyan készítsünk egy vékony derék?Meg kell kezdeni a felesleges testzsír (persze, a hasfal), majd a munka erősítésére az izmok a has és a hát.A legjobb megoldás -, hogy nem aerobik vagy fitnesz.Tehát kalóriát éget.Lehet is, mint az edzőteremben.
Milyen gyakorlatok a vékony derék ruha a legjobb?Alig fog működni a szivattyúzási média a kezdeti időszakban, mivel nőtt a fizikai aktivitás növeli a hasi izmokat, ezért a derék növekszik.A sajtó lesz, hogy töltse le, ha a felesleges zsírt is elment.Tökéletes otthoni edzésprogram áll a terhelést a hát izmait, és a sajtó -, így az eredmény nem lesz gyorsabb.De ne rohanjunk, edzés kell végezni a koncentráció, nyugodt és, ami a legfontosabb, - rendszeresen.Meg kell próbálnunk, hogy vegyenek részt a minden nap egy hónapban, és a képzést követően lesz egy szokás, akkor lehet, hogy tartsa őket egy kicsit ritkábban, mint például minden második nap.
Osztályok kezdődik bemelegítő legjobb - így az ízületek válnak a mobil, az izmok lesz meleg, és állítsa a minőségi képzést.Meg tudod csinálni minden edzés - séta a földön, kocogás és így tovább. D. végén bemelegítés az, hogy nem egy-két törzse hajlítása a kezét, hogy úgy érzi, az izmok megfeszülnek.Akkor ne akadályozza némi mozgás irányába meleg kezek és a nyak.
Hogyan készítsünk egy vékony derék?Nem szabad csak a rendszeresen ismétlődő fenti gyakorlatsor, hanem enni.Nem, ez nem egy diéta.Meg kell, hogy több vizet (természetes, tisztított) és zsírégető vitaminok vágni a fogyasztás keményítőtartalmú étel.Nem kell teljesen elhagyni azt, hogy nem elég az esti után öt.
elvégzése a fenti ajánlásokat, akkor nem csak, hogy egy szép derék, de általában, javítsák az egészségügyi, jobban érzi magát, és tökéletes.
